Geriausios svorio metimo programos, padėsiančios sekti savo tikslus

Turinys

• Geriausias svorio metimo programas verta atsisiųsti
• Maisto stebėjimo programos svorio metimui
• „Noom“ programa
• WW programa
• MyFitnessPal
• „MyNetDiary“.
• „Fooducate“ mitybos stebėjimo priemonė
• Mano dietos treneris
• Prarasti tai!
• Į fitnesą orientuotos svorio metimo programos
• JEFIT
• „Nike“ treniruočių klubas
• „Daily Burn“
• Kitos svorio metimo programos
• Laiminga skalė
• Nulis
• Apžvalga skirta

Jūsų išmanusis telefonas yra puikus įrankis norint įgyti ir išlaikyti formą. Pagalvokite apie tai: jis visada su jumis, jis leidžia klausytis muzikos treniruotės metu ir suteikia daug galingų (ir nemokamų!) Svorio metimo programų po ranka. Fitneso programa gali nuvesti jus į treniruotes be didelės asmeninio trenerio kainos, o kalorijų skaičiuoklės programos naudojimas yra toks pat paprastas kaip teksto siuntimas. Kartu šios svorio metimo programos yra greitas ir paprastas būdas pradėti siekti savo tikslų, kad ir kokie jie būtų.

Geriausias svorio metimo programas verta atsisiųsti

Maisto stebėjimo programos svorio metimui

Dauguma svorio metimo programų leidžia sekti savo maistą ir protingiau pasirinkti mitybą – toliau pateikiamos kelios iš tų programų. Tai sakė, geriausias Svorio metimo programos taip pat leidžia jums sekti treniruotes ir hidrataciją, taip pat sinchronizuoti su nešiojamais įrenginiais.

„Noom“ programa

Galioja: „Android“ ir „iOS“

Kaina: 2 savaičių nemokamas bandymas; tada 59 USD per mėnesį, 99 USD per 2 mėnesius arba 129 USD per 4 mėnesius

Pabandyk tai: Noom

„Noom“ yra svorio netekimo programa nuo galvos iki uodegos, kuri padeda nustatyti tikslus ir stebėti savo pažangą. Programa turi tris pagrindines funkcijas: ji padeda nustatyti svorio metimo tikslą ir matyti savo pažangą; ji seka jūsų suvartojamo maisto kiekį, kad padėtų jums būti atskaitingiems; ir registruoja jūsų pratimus, net ir iš kasdieninės veiklos, kad padėtų jums priimti sveikesnius sprendimus. „Noom“, laikoma viena geriausių svorio metimo programų, pagrįsta elgesio pokyčių mokslu, kad padėtų jums ilgalaikius gyvenimo būdo pokyčius-ne tik greitą sprendimą. (Skaitykite daugiau čia: Kas yra Noom dieta?)

WW programa

Galioja: „Android“ ir „iOS“

Kaina: 15 USD per mėnesį už tik skaitmeninį narystę

Pabandyk tai: WW programa

WW (anksčiau Weight Watchers) peržengė savo tradicinę IRL grupę. Dabar jie siūlo skirtingas narystės galimybes: pagrindinę su skaitmenine prieiga (prie WW svetainės ir programėlės), galimybę su skaitmenine prieiga ir virtualiais seminarais ir trečią su skaitmenine prieiga ir asmeniniu mokymu. ICYDK, WW naudoja taškų sistemą (o ne, tarkime, kalorijų skaičiavimą), kad padėtų jums įvertinti dienos maistą ir padaryti sveiką pasirinkimą. Naudodami WW programą galite stebėti savo maisto taškus, registruoti treniruotes (arba prijungti nešiojamą įrenginį), susisiekti su treneriais 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę ir bendrauti su interneto bendruomene. (Ir, jei Oprah ir Kate Hudson tai mėgsta, šią svorio metimo programą verta išbandyti!)

MyFitnessPal

Galioja: „Android“ ir „iOS“

Kaina: Nemokamas su priemoka (50 USD per metus)

Pabandyk tai: MyFitnessPal

Tai yra viena iš geriausių nemokamų svorio metimo programų, nes ji taip pat turi pilnavertę svetainę, kuri gali padėti sutriuškinti jūsų tikslus. „MyFitnessPal“ leidžia stebėti maisto suvartojimą ir mankštą, taip pat suporuoti jį su daugybe kitų kūno rengybos ir svorio metimo programų, įskaitant „Endomondo Sports Tracker“, „MapMyRun“, „RunKeeper“, „Strava“, „FitBit“ ir kt. Galite greitai nuskaityti brūkšninius kodus, kad gautumėte mitybos faktų, registruotumėte maisto produktus arba pasirinktumėte iš jų milžiniškos maisto produktų duomenų bazės. Bendruomenės aspektas prideda „Facebook“ panašų kanalą, kad galėtumėte palaikyti ryšį ir būti atskaitingas. (Tai taip pat puiki maisto stebėjimo programa, jei norite išbandyti dietą pagal savo makrokomandas.)

„MyNetDiary“.

Galioja: „Android“ ir „iOS“

Kaina: Nemokamas su priemoka (5 USD per mėnesį arba 60 USD per metus)

Pabandyk tai:„MyNetDiary“.

Svorio metimas apima elgesio pokyčius, mankštą ir mitybą, o ši nemokama svorio metimo programa pašalina spėliones. „MyNetDiary“ yra pati galingiausia mityba iš čia išvardytų geriausių svorio metimo programų, kuri stebi jūsų kalorijų ir mitybos suvartojimą, taip pat pratimus, kad padėtų jums jaustis kontroliuojamai per visą tikslą. Diagramos ir grafikai yra galinga motyvacija, nes jie parodo, kiek toli nuėjote. Tai taip pat labai paprasta naudoti; tiesiog nuskaitykite supakuoto maisto brūkšninį kodą arba įveskite kelias pirmąsias patiekalo pavadinimo raides ir ieškokite programėlės 420 000 maisto produktų duomenų bazėje. (Sveikas kūnas, sveikas protas? Atsisiųskite ir šias psichinės sveikatos programas.)

„Fooducate“ mitybos stebėjimo priemonė

Galioja: „Android“ ir „iOS“

Kaina:Nemokamas su priemoka (nuo 4 USD per mėnesį iki 90 USD per gyvenimą)

Pabandyk tai: Maitinkitės

Tas baltymų batonėlis, kurį gurkšnojatepretenzijas kad būtum sveikas, bet ar gali būti kas nors geriau? Nuskaitykite maisto UPC ir „Fooducate“ ne tik apie mitybą, bet ir papasakosite daugiau apie savo užkandžius (t. Y. Jei natrio kiekis yra pavojingas arba jei vitaminai gaunami iš gamtos, o ne chemikalų). Tai netgi įvertina maistą, palyginti su alternatyvomis, ir padeda pasirinkti sveikesnį pasirinkimą. Apskritai ši geriausia svorio metimo programa yra puikus mitybos plano palydovas ir smagus būdas nesilaikantiems dietos patobulinti savo valgiaraštį. (Taip pat skaitykite: 10 lieknėjimo taisyklių, kurios išlieka)

Mano dietos treneris

Galioja: „Android“ ir „iOS“

Kaina: Nemokamas su „premium“ parinktimi (5 USD)

Pabandyk tai:Mano dietos treneris

Mano dietos treneris turi įdomų dizainą, kuris padės išlaikyti jūsų motyvaciją visos svorio metimo kelionės metu. Jame yra mini jūsų pseudoportretas pagal jūsų dabartinį svorį ir norimą svorį, kad būtų lengviau įsivaizduoti, kur norite būti. Kaip ir dauguma kitų geriausių svorio metimo programų, ji leidžia jums sekti savo maistą ir mankštą, tačiau šis blogas berniukas siūlo ir kitų iššūkių: pasižadėkite gerti daugiau vandens, dažniau mankštintis ar gauti atlygį už kiekvieną jūsų pažabotą maisto potraukį. Taip pat galite sumokėti 5 USD, kad gautumėte specialių funkcijų.

Prarasti tai!

Galioja: „Android“ ir „iOS“

Kaina:Nemokamas su priemoka (40 USD per metus)

Pabandyk tai: Prarasti tai!

Jei jums patinka nerūpestingos programos, praraskite tai! gali būti tai, ko ieškote svorio metimo programoje. Tai paprasta: jūs įvedate savo tikslą ir stebite savo maistą ir pratimus, taip pat pažangą siekiant šio tikslo. Programa taip pat padeda rasti geresnių maisto alternatyvų, kurios yra sveikesnės ir naudingos jūsų kūnui. Galite naudoti jų brūkšninių kodų skaitytuvą, kad galėtumėte stebėti kalorijas, fotografuoti savo patiekalus, kad būtų lengviau sekti, ir net sinchronizuoti su „Apple Health“ ir „Google Fit“ programomis. Naujovinkite iki priemokos už ~ 3 USD per mėnesį, kad gautumėte prieigą prie papildomų funkcijų, tokių kaip valgio planavimo įrankis, vandens sekimas, makroelementų analizė ir ryšys su „Fitbit“ ar kitais veiklos stebėjimo įrankiais.

Į fitnesą orientuotos svorio metimo programos

Nors mankšta yra tik vienas veiksnys norint numesti svorio, būdamas aktyvus galite sudeginti daugiau kalorijų, auginti raumenis ir, be abejo, svarbiausia, jaustis tvirtesniu, sveikesniu ir laimingesniu savo kūne. Šios svorio metimo programos yra skirtos konkrečiai kūno rengybai ir gali padėti jums atsiskaityti už savo svorio metimo tikslus. (Tai tik ledkalnio viršūnė – čia yra dar daugiau treniruočių programų, kurias turėtumėte patikrinti, nesvarbu, ar mėgstate kilnojimą, bėgimą, važiavimą dviračiu ar jogą.)

JEFIT

Galioja: „Android“ ir „iOS“

Kaina: Nemokamas su priemoka (7 USD per mėnesį arba 40 USD per metus)

Pabandyk tai: JEFITAS

Jei mėgstate išlieti prakaitą studijoje, tarkime, pilateso treniruotėse arba mėgstate daužyti grindinį kardio treniruotėms, ši geriausia svorio metimo programa ne jums. Jei religingai lankotės sporto salėje ir jums reikia kuo išsamesnio pratimų stebėjimo ir treniruočių, nesakykite daugiau. Ši svorio metimo programa skirta tikrajai sporto salės žiurkei. Jame yra šimtai pratimų, kuriuos galima pasirinkti iš anatominio žemėlapio; padeda sukurti jėgos kupinas super rinkinio treniruotes; registruoja jūsų pažangos nuotraukas, kad galėtumėte matyti tonizavimą ir dar daugiau! (Jei taip pat domitės intervalinėmis treniruotėmis, jums reikia šių HIIT treniruočių programų.)

„Nike“ treniruočių klubas

Galioja: „Android“ ir „iOS“

Kaina: Laisvas

Pabandyk tai: Nike treniruočių klubas

Jei norite instruktoriaus vadovaujamos treniruotės, bet jums nepatinka asmeninio trenerio išlaidos ir nepatogumai (tiesiog norite prakaituoti namuose), ši programa tinka. Viena geriausių nemokamų svorio metimo programų, šis atsisiuntimas suteikia jums dešimtis „Nike“ profesionalų, profesionalių sportininkų, garsenybių trenerių ir kitų treniruočių ir atsižvelgia į jūsų poreikius bei galimybes jas pasirinkti. Be to, galite užsiregistruoti į kelių savaičių programas, kad galėtumėte ilgesnį laiką atsakyti už savo kūno rengybos rutiną. (Išbandykite dviejų savaičių treniruočių planą iš „Nike Training Club“ čia.)

„Daily Burn“

Galioja: „Android“ ir „iOS“

Kaina: Nemokamas 60 dienų bandomasis laikotarpis, tada 15 USD per mėnesį

Pabandyk tai: „Daily Burn“

Ši programa, kurią sukūrė populiaraus sveikatos tinklaraščio „Daily Burn“ kūno rengybos vedliai, puikiai tinka pradedantiesiems, kurie nežino, kiek energijos jiems reikia treniruočių programoje. Ši geriausia svorio metimo programa leidžia peržiūrėti profesionaliai parašytus sveikatingumo ir mankštos straipsnius, kurti svorio tikslus ir stebėti treniruotes bei svorį. Nors tai nėra nemokama amžinai, galite atlikti 60 dienų bandomąją versiją ir nuspręsti, ar norite išleisti 15 USD per mėnesį, kad galėtumėte toliau ja naudotis. Jei nuspręsite tęsti, kiekvieną dieną gausite naujų treniruočių, pritaikytų jūsų poreikiams.

Kitos svorio metimo programos

Šios svorio metimo programos nėra griežtai susijusios su jūsų maisto ar kūno rengybos stebėjimu, bet gali padėti jums stebėti savo svorį ar pertraukiamus badavimo tikslus.

Laiminga skalė

Galioja: iOS

Kaina: Nemokamas su priemoka (2 USD per mėnesį, 12 USD per metus arba 30 USD per gyvenimą)

Pabandyk tai:Laiminga skalė

Tai gali būti labai apmaudu, kai patekote į skalę ir matomas skaičius yra didesnis nei vakarykštis - net ir po ilgos treniruotės ar dienos, kai gerai valgote. „Happy Scale“ neapsiriboja įprastomis svorio metimo programos užduotimis ir padeda suprasti, kodėl šis skaičius labai svyruoja, taip pat seka jūsų ilgalaikius ir trumpalaikius tikslus, stebi svorio metimą ar priaugimą ir numato, kada galėtumėte pasiekti savo tikslą.(Skaitykite, kaip ne masto pergalės kai kurioms moterims visiškai keičia svorio metimą.)

Nulis

Galioja: „Android“ ir „iOS“

Kaina: Nemokamas su priemoka (50 USD per metus)

Pabandyk tai: Nulis

Jei bandote su pertraukomis nevalgyti norėdami numesti svorio ir pavargote mintyse skaičiuoti laiko skaičiavimą, kad apskaičiuotumėte, kiek laiko badavote, „Zero“ gali būti puiki priemonė jums. Geriausia svorio metimo programa taip pat siūlo aukščiausios kokybės versiją su papildomu turiniu iš ekspertų, pasninko trenerių klausimų ir atsakymų ir kt. Galite sekti savo kasdienius pasninkus, nustatyti tikslus, kiek valandų ar dienų norite pasninkauti, sekti savo svorį ir miegą bei sužinoti viską apie badavimo mokslą. (Nežinote, ar IF tinka jums? Prieš atsisiųsdami šią svorio metimo programą, galbūt norėsite daugiau sužinoti apie tai, kaip IF gali paveikti jūsų psichinę sveikatą.)

Apžvalga skirta