Geriausios maitinimo planavimo programos, padėsiančios pasiekti sveikos mitybos tikslų

Turinys

• Geriausia bendro maitinimo planavimo programa: valgio metu
• Geriausia mitybos planavimo programa mitybos stebėjimui ir kalorijų skaičiavimui: valgykite tiek
• Geriausia maisto planavimo programa augalininkams: šakutės per peilius
• Geriausia patiekalų planavimo programa receptams: paprika
• Geriausia maitinimo planavimo programa valgio paruošimui: „MealPrepPro“
• Geriausia maitinimo planavimo programa naujiems virėjams: Yummly
• Geriausia patiekalų planavimo programa, skirta išsinešimo mėgėjams: patartina
• Apžvalga skirta

Iš išorės valgymo planavimas atrodo protingas ir neskausmingas būdas likti prieš žaidimą ir laikytis savo sveikos mitybos tikslų per visą įtemptą darbo savaitę. Tačiau išsiaiškinti, ką valgyti ateinančias septynias dienas, ne visada lengva užduotis. Laimei, yra daug nemokamų patiekalų planavimo programų ir aukščiausios kokybės galimybių, padedančių naršyti virtuvėje ir maisto prekių parduotuvėje. (Susijęs: Sužinokite, kaip paruošti maistą su šiuo 30 dienų iššūkiu)

Čia apibendriname populiariausias maisto planavimo programas rinkoje, kad padėtume jums pasiryžti laikytis savo mitybos, nepriklausomai nuo jūsų valgymo stiliaus ar mitybos nuostatų.

• Geriausias apskritai: „Mealime“.

• Geriausia mitybos stebėjimui ir kalorijų skaičiavimui: valgykite tiek

• Geriausiai tinka augaliniams valgytojams: šakutės virš peilių

• Geriausia receptams: paprika

• Geriausiai ruošiant maistą: „MealPrepPro“.

• Geriausia naujiems virėjams: Yummly

• Geriausia išsinešti mėgėjams: „Suggestic“

Geriausia bendro maitinimo planavimo programa: valgio metu

Galioja: „Android“ ir „iOS“

Kaina: Nemokamas, galimas pirkimas programoje

Pabandyk tai: Valgymas

„Mealime“ ir jo 30 minučių trukmės receptų dėka jūs nesibaiminsite, kad po ilgos kelionės į namus reikia suplakti naminį maistą. Ši visų žvaigždžių valgio planavimo programa, kuri „App Store“ turi beveik 29 000 teigiamų atsiliepimų, leidžia sukurti asmeninius valgymo planus su nuo trijų iki šešių receptų, atsižvelgiant į jūsų mitybos nuostatas, alergijas ir nemėgstamus ingredientus. (Žvelgdamas į tave, Briuselio kopūstai!)

Kai pasirinksite savo ekspertų patikrintus receptus, kuriuos galėsite gaminti visą savaitę, valgymo planavimo programa į jūsų telefoną atsiųs bakalėjos sąrašą su atsargų ir ingredientų pakaitalų nuotraukomis, kad galėtumėte mažiau laiko apsipirkti ir daugiau laiko skanauti . Vyšnia ant viršaus? Kiekvieno recepto mitybos informacija siunčiama į jūsų telefono programą „Health“, todėl skaitmeninis sveikatos stebėjimas tampa sklandžiu procesu. (Ir taip, jums nereikia išleisti daugybės pokyčių, kad galėtumėte stebėti savo veiklos lygį.)

Už papildomus 6 USD per mėnesį arba 50 USD per metus turėsite prieigą prie išsamios mitybos informacijos ir išskirtinių receptų, išleidžiamų kiekvieną savaitę. Kaip papildoma premija, galėsite iš karto paruošti du maitinimo planus ir įtraukti savo receptus į savo planuotoją.

Geriausia mitybos planavimo programa mitybos stebėjimui ir kalorijų skaičiavimui: valgykite tiek

Galioja: „Android“ ir „iOS“

Kaina: Nemokama, galima įsigyti programoje

Pabandyk tai: Valgyk tiek

Nesvarbu, ar esate kultūristas, ar vegetaras, „Eat This Much“ padės jums gauti makroelementų, kurių jums reikia norint išlikti tinkamam. Nemokama maitinimo planavimo programa atsižvelgia į jūsų mitybos nuostatas ir biudžetą, kad būtų sudaryti dienos valgio planai ir bakalėjos prekių sąrašai – visa tai daroma atsižvelgiant į kalorijų, angliavandenių, riebalų ir baltymų kiekį. „Eat This Much“ yra dar vienas žingsnis toliau nei kitos programos, tačiau leidžia jums pritaikyti populiarius valgymo stilius, pvz., Veganizmą ar paleo dietą, kad atitiktų jūsų skonį ir mitybos poreikius. (Susijęs: Kultūrizmo valgio paruošimo ir mitybos vadovas pradedantiesiems)

Užsiregistravę už 5 USD per mėnesį prenumeratą galėsite planuoti savaitės maitinimą vienu metu, taip pat prisijungti prie programos svetainės ir eksportuoti savo bakalėjos prekių sąrašą į „AmazonFresh“ arba „Instacart“ pristatymui. Atsiprašome, bet dabar nėra jokio pasiteisinimo turėti tuščią šaldytuvą.

Geriausia maisto planavimo programa augalininkams: šakutės per peilius

Galioja: „Android“ ir „iOS“

Kaina: $5

Pabandyk tai: Šakės per peilius

Nors augaliniai patiekalai atrodo kaip antra mintis naudojant kitas sveiko maisto planavimo programas, „Forks Over Knives“ daro juos šou žvaigžde. Programėlėje yra daugiau nei 400 į daržoves orientuotų receptų (ir jų daugėja), iš kurių daugelį prisidėjo 50 žinomų šefų, todėl nesitikėkite, kad kiekvieną vakarą valgysite pagamintus makaronus. (Susijęs: Koks skirtumas tarp augalinės dietos ir veganų dietos?)

Kad padėtų jums naršyti net sudėtingiausiame prekybos centro labirinte, programa automatiškai surūšiuos jūsų pirkinių sąrašo ingredientus pagal koridorių. (Jei norite dar daugiau sveikos mitybos, pasinaudokite šiomis augalinėmis kulinarinėmis knygomis.)

Geriausia patiekalų planavimo programa receptams: paprika

Galioja: „Android“ ir „iOS“

Kaina: $5

Pabandyk tai: Paprika

Kai apsirūpinsite maisto produktais, bet nežinote, ką gaminti vakarienei, kreipkitės į „Paprika“. Naudodami receptų valdymo ir valgio planavimo programą galite importuoti savo receptus ir receptus iš savo svetainių, sukurdami virtualią kulinarijos knygą, kurią galima pasiekti visuose įrenginiuose naudojant „Cloud Sync“ funkciją. Taip pat nepraleisite rašymo dėl spausdintų receptų dėl interaktyvių funkcijų, leidžiančių kirsti ingredientus ir paryškinti nurodymus. Prieš valgydami sveiką patiekalą, nepamirškite nufotografuoti vertos drool nuotraukos, kurią galite pridėti prie recepto puslapio.

Geriausia maitinimo planavimo programa valgio paruošimui: „MealPrepPro“

Galioja: iOS

Kaina: 6 USD per mėnesį arba 48 USD per metus

Pabandyk tai: „MealPrepPro“

Jei norėtumėte visą savo sekmadienį praleisti savo virtuvėje, kepdami savaitės vištieną, apsuptą „Pyrex“ konteinerių, „MealPrepPro“ kaip tik jums. Valgio ruošimo programa ne tik sudaro jums (ir jūsų partneriui) pritaikomą savaitės valgio planą, pagrįstą jūsų mityba ir makroekonominiais tikslais, bet ir padeda gaminti masinį maistą; Naudodami aiškų kalendorių iš anksto žinosite, kuriomis dienomis ruošite ir valgysite šviežią maistą, o kuriomis dienomis šildysite savo likučius. Programa netgi apskaičiuoja jūsų savaitės maisto ruošimo laiką, kad galėtumėte atitinkamai suplanuoti savo vakarienės planus. (Susiję: sveikos mitybos paruošimo įsilaužimai, kai ruošiatės vienam)

Geriausia maitinimo planavimo programa naujiems virėjams: Yummly

Galioja: „Android“ ir „iOS“

Kaina: Nemokama, galima įsigyti programoje

Pabandyk tai: Smagiai

Turėdamas daugiau nei 2 milijonus receptų, virtuvės patarimų ir straipsnių apie populiarius maisto produktus, „Yummly“ padės virti naujokams, kad jie galėtų išsirinkti žemę ar virtuvę. Sveiko maisto planavimo programėlės rūšiavimo funkcija susiaurins patiekalus pagal gaminimo laiką, virtuvę ir progą, taip pat išfiltruos receptus, kurie neatitinka jūsų valgymo stiliaus. O jei atidėliojate, Yummly atsiųs jums pranešimą, kai ateis laikas gaminti maistą pagal jūsų pasirinktą receptą.

Reikia šiek tiek daugiau patarimų? Už 5 USD per mėnesį gausite prieigą prie nuoseklių demonstracinių vaizdo įrašų iš pirmaujančių kulinarijos profesionalų. (Griebkite šiuos būtinus virtuvės įrankius, kad sveika mityba būtų daug paprastesnė.)

Geriausia patiekalų planavimo programa, skirta išsinešimo mėgėjams: patartina

Galioja: iOS

Kaina: Nemokama, galima įsigyti programoje

Pabandyk tai: Suggestinis

Net virtuvės meistrai retkarčiais trokšta išsinešti. Tačiau norėdami įsitikinti, kad nesilaikote savo sveikos mitybos tikslų, atsisiųskite „Suggestic“ - nemokama maitinimo planavimo programa gali rekomenduoti patiekalus, kurie atitinka jūsų valgymo stilių (keto, veganų ir kt.) Daugiau nei 500 000 šalies restoranų. (Palikote telefoną namuose? Pasitarkite su kai kurių ekspertų patarimais, kaip sveikai maitintis pietaujant pietaujant.) Taip pat pasiūlykite planavimo namuose skyrių, siūlydami paprastus receptus, kaip sudaryti mitybos planą visai savaitei. Kad per septynias dienas jūsų nuotaika išliktų pakili, programa atsiųs jums motyvacinius el. Laiškus ir pranešimus.

Norėdami gauti papildomų receptų, mokomųjų vaizdo įrašų ir valgymo programų, įsigykite „premium“ narystę už 13 USD per mėnesį.

Apžvalga skirta