Kraujospūdžio rodmenys paaiškinti

Turinys

• Kas yra įprastas skaitymas?
• Padidėjęs kraujospūdis
• Hipertenzija: 1 etapas
• Hipertenzija: 2 etapas
• Pavojaus zona
• Prevencinės priemonės
• Natrio suvartojimo mažinimas
• Kofeino suvartojimo mažinimas
• Sportuoti
• Sveiko svorio palaikymas
• Streso valdymas
• Sumažinti alkoholio vartojimą ir mesti rūkyti
• Per mažas kraujospūdis
• Atimti

Ką reiškia skaičiai?

Visi norėtų turėti sveiką kraujospūdį. Bet ką tai tiksliai reiškia?

Kai gydytojas paima jūsų kraujospūdį, jis išreiškiamas matavimu su dviem skaičiais, kurių vienas skaičius yra viršuje (sistolinis) ir vienas apačioje (diastolinis), kaip dalis. Pavyzdžiui, 120/80 mm Hg.

Viršutinis skaičius nurodo slėgį jūsų arterijose susitraukiant širdies raumeniui. Tai vadinama sistoliniu slėgiu.

Apatinis skaičius nurodo kraujospūdį, kai širdies raumuo yra tarp ritmo. Tai vadinama diastoliniu slėgiu.

Abu skaičiai yra svarbūs nustatant jūsų širdies sveikatos būklę.

Skaičiai, viršijantys idealų diapazoną, rodo, kad jūsų širdis per daug dirba, kad pumpuotų kraują į likusį kūną.

Kas yra įprastas skaitymas?

Norint normaliai skaityti, jūsų kraujospūdis turi parodyti viršutinį skaičių (sistolinis slėgis), kuris yra nuo 90 iki mažiau nei 120, ir apatinį skaičių (diastolinis slėgis), kuris yra nuo 60 iki mažiau nei 80. Amerikos širdies asociacija (AHA) mano, kad kraujas slėgis turi būti normos ribose, kai tiek sistolinis, tiek diastolinis skaičius yra šiuose diapazonuose.

Kraujospūdžio rodmenys išreiškiami milimetrais gyvsidabrio. Šis vienetas yra sutrumpintas kaip mm Hg. Normalus rodmuo būtų bet koks suaugusio žmogaus kraujospūdis žemesnis nei 120/80 mm Hg ir didesnis nei 90/60 mm Hg.

Jei esate normos ribose, medicininės intervencijos nereikia. Tačiau turėtumėte išlaikyti sveiką gyvenimo būdą ir sveiką svorį, kad išvengtumėte hipertenzijos vystymosi. Taip pat gali padėti reguliarus fizinis krūvis ir sveika mityba. Jei jūsų šeimoje pasireiškia hipertenzija, jums gali reikėti dar labiau atsižvelgti į savo gyvenimo būdą.

Padidėjęs kraujospūdis

Skaičiai, didesni nei 120/80 mm Hg, yra raudona vėliava, kurią turite pritaikyti širdžiai sveikiems įpročiams.

Kai sistolinis slėgis yra nuo 120 iki 129 mm Hg ir jūsų diastolinis slėgis yra mažesnis nei 80 mm Hg, tai reiškia, kad turite padidėjusį kraujospūdį.

Nors techniškai šie skaičiai nelaikomi aukštu kraujospūdžiu, jūs perėjote iš įprastos ribos. Padidėjęs kraujospūdis turi didelę tikimybę, kad jis taps tikru aukštu kraujospūdžiu, dėl kurio padidėja širdies ligų ir insulto rizika.

Vaistų nuo padidėjusio kraujospūdžio nereikia. Bet būtent tada turėtumėte pasirinkti sveikesnį gyvenimo būdą. Subalansuota mityba ir reguliarus fizinis krūvis gali padėti sumažinti kraujospūdį iki sveiko lygio ir neleisti padidėjusiam kraujospūdžiui išsivystyti į visavertę hipertenziją.

Hipertenzija: 1 etapas

Jums paprastai bus diagnozuotas aukštas kraujospūdis, jei sistolinis kraujospūdis siekia 130–139 mm Hg arba jei diastolinis kraujospūdis siekia 80–89 mm Hg. Tai laikoma 1 stadijos hipertenzija.

Tačiau AHA pažymi, kad jei jūs gaunate tik vieną tokį aukštą rodiklį, jums gali nebūti aukšto kraujospūdžio. Tai, kas lemia hipertenzijos diagnozę bet kuriame etape, yra jūsų skaičių vidurkis per tam tikrą laikotarpį.

Gydytojas gali padėti išmatuoti ir sekti kraujospūdį, kad patvirtintų, ar jis per didelis. Jums gali tekti pradėti vartoti vaistus, jei po mėnesio po sveiko gyvenimo būdo kraujospūdis nepagerės, ypač jei jau esate rizikingi susirgti širdies ligomis. Jei jums yra mažesnė rizika, gydytojas gali norėti tęsti veiksmus po trijų ar šešių mėnesių po to, kai priimsite daugiau sveikų įpročių.

Jei esate 65 metų ar vyresnis ir šiaip sveikas, gydytojas greičiausiai rekomenduos gydymą ir gyvenimo būdo pakeitimus, kai sistolinis kraujospūdis bus didesnis nei 130 mm Hg. 65 metų ir vyresnių suaugusiųjų, kurie turi didelių sveikatos problemų, gydymas turėtų būti atliekamas kiekvienu atveju atskirai.

Gydant aukštą kraujospūdį vyresnio amžiaus žmonėms, atrodo, sumažėja atminties problemos ir silpnaprotystė.

Hipertenzija: 2 etapas

2 pakopos aukštas kraujospūdis rodo dar rimtesnę būklę. Jei jūsų kraujospūdžio rodiklis rodo didžiausią skaičių 140 ar daugiau, arba mažiausiai 90 ar daugiau, tai laikoma 2 stadijos hipertenzija.

Šiame etape gydytojas rekomenduos vieną ar kelis vaistus kraujospūdžiui kontroliuoti. Tačiau neturėtumėte pasikliauti vien vaistais hipertenzijai gydyti. Gyvenimo įpročiai yra tokie pat svarbūs 2 etape, kaip ir kituose etapuose.

Kai kurie vaistai, galintys papildyti sveiką gyvenimo būdą, yra šie:

• AKF inhibitoriai blokuoja kraujagysles sutraukiančias medžiagas
• alfa adrenoblokatoriai, vartojami arterijoms atpalaiduoti
• beta adrenoblokatoriai, siekiant sumažinti širdies susitraukimų dažnį ir blokuoti kraujagysles sutraukiančias medžiagas
• kalcio kanalų blokatoriai atpalaiduoja kraujagysles ir sumažina širdies darbą
• diuretikai, skirti sumažinti skysčių kiekį jūsų kūne, įskaitant kraujagysles

Pavojaus zona

Kraujospūdžio rodmuo viršija 180/120 mm Hg rodo rimtą sveikatos problemą. AHA šiuos aukštus matavimus nurodo kaip „hipertenzinę krizę“. Šio diapazono kraujospūdžiui reikia skubaus gydymo, net jei nėra lydinčių simptomų.

Turėtumėte kreiptis į skubų gydymą, jei jūsų kraujospūdis yra šiame diapazone, kuris gali lydėti tokius simptomus kaip:

• krūtinės skausmas
• dusulys
• vizualiniai pokyčiai
• insulto simptomai, tokie kaip paralyžius ar veido ar galūnės raumenų kontrolės praradimas
• kraujas šlapime
• galvos svaigimas
• galvos skausmas

Tačiau kartais laikinai gali atsirasti didelis rodmuo, tada jūsų skaičiai vėl normalizuosis. Jei jūsų kraujospūdis matuojamas tokiu lygiu, jūsų gydytojas greičiausiai atliks antrą skaitymą praėjus kelioms minutėms. Antras didelis rodmuo rodo, kad jums reikės gydymo kuo greičiau arba nedelsiant, atsižvelgiant į tai, ar turite kokių nors iš aukščiau aprašytų simptomų.

Prevencinės priemonės

Net jei turite sveikų skaičių, turėtumėte imtis prevencinių priemonių, kad jūsų kraujospūdis būtų normalus. Tai gali padėti sumažinti riziką susirgti hipertenzija, širdies ligomis ir insultu.

Senstant prevencija tampa dar svarbesnė. Sistolinis slėgis linkęs šliaužti, kai esate vyresnis nei 50 metų, ir tai toli gražu neprognozuoja koronarinės širdies ligos ir kitų būklių riziką. Tam tikros sveikatos sąlygos, tokios kaip diabetas ir inkstų ligos, taip pat gali vaidinti svarbų vaidmenį. Pasitarkite su savo gydytoju, kaip galite valdyti savo bendrą sveikatą, kad išvengtumėte hipertenzijos atsiradimo.

Šios prevencinės priemonės gali padėti sumažinti arba atitolinti aukštą kraujospūdį:

Natrio suvartojimo mažinimas

Sumažinkite natrio kiekį. Kai kurie žmonės yra jautrūs natrio poveikiui. Šie asmenys neturėtų suvartoti daugiau kaip 2300 mg per dieną. Suaugusiesiems, kurie jau serga hipertenzija, gali tekti apriboti natrio suvartojimą iki 1500 mg per parą.

Geriausia pradėti nuo to, kad į maistą nedėtumėte druskos, o tai padidintų bendrą natrio suvartojimą. Apribokite ir perdirbtus maisto produktus. Daugelio šių maisto produktų maistinė vertė yra maža, o riebalų ir natrio - taip pat daug.

Kofeino suvartojimo mažinimas

Sumažinkite suvartojamo kofeino kiekį. Pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, ar jautrumas kofeinui turi reikšmės kraujospūdžio rodmenims.

Sportuoti

Sportuokite dažniau. Nuoseklumas yra pagrindinis palaikant sveiką kraujospūdžio rodmenį. Geriau sportuoti 30 minučių kiekvieną dieną, o ne kelias valandas tik savaitgaliais. Išbandykite šią švelnią jogos procedūrą, kad sumažintumėte kraujospūdį.

Sveiko svorio palaikymas

Jei jūsų svoris jau yra sveikas, išlaikykite jį. Arba numeskite svorio, jei reikia. Jei turite antsvorio, netekę net 5–10 svarų, tai gali turėti įtakos kraujospūdžio rodmenims.

Streso valdymas

Valdykite savo streso lygį. Gali padėti saikingi pratimai, joga ar net 10 minučių trukmės meditacijos užsiėmimai. Peržiūrėkite šiuos 10 paprastų būdų, kaip palengvinti stresą.

Sumažinti alkoholio vartojimą ir mesti rūkyti

Sumažinkite alkoholio vartojimą. Atsižvelgiant į jūsų situaciją, gali tekti visiškai mesti gerti. Taip pat svarbu mesti rūkyti arba susilaikyti nuo rūkymo. Rūkymas nepaprastai kenkia jūsų širdies sveikatai.

Per mažas kraujospūdis

Žemas kraujospūdis yra žinomas kaip hipotenzija. Suaugusiesiems kraujospūdžio rodmuo, kurio rodmuo yra 90/60 mm Hg ar mažesnis, dažnai laikomas hipotenzija. Tai gali būti pavojinga, nes per žemas kraujospūdis nepapildo jūsų kūno ir širdies pakankamai deguonies turinčiu krauju.

Kai kurios galimos hipotenzijos priežastys gali būti:

• širdies problemos
• dehidracija
• nėštumas
• kraujo netekimas
• sunki infekcija (septicemija)
• anafilaksija
• nepakankama mityba
• endokrininės problemos
• tam tikri vaistai

Hipotenziją paprastai lydi apsvaigimas ar galvos svaigimas. Pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte žemo kraujospūdžio priežastį ir ką galėtumėte padaryti, kad jį pakeltumėte.

Atimti

Norint išvengti komplikacijų, tokių kaip širdies ligos ir insultas, labai svarbu palaikyti normalų kraujospūdį. Sveikos gyvensenos įpročių ir vaistų derinys gali padėti sumažinti kraujospūdį. Jei turite antsvorio, svorio metimas taip pat yra svarbus norint išlaikyti jūsų skaičių.

Atminkite, kad vienas kraujo spaudimo rodiklis nebūtinai klasifikuoja jūsų sveikatą. Laikui bėgant paimtų kraujo spaudimo rodiklių vidurkis yra tiksliausias. Štai kodėl idealu, jei kraujospūdį bent kartą per metus matuoja sveikatos priežiūros specialistas. Jei jūsų rodmenys yra aukšti, jums gali tekti dažniau tikrintis.