Ar mėlyna šviesa iš ekrano laiko gali pakenkti jūsų odai?

Turinys

• Kas yra mėlyna šviesa?
• Kaip mėlyna šviesa gali paveikti odą?
• Kaip apsaugoti odą nuo mėlynos šviesos?
• Apžvalga skirta

Tarp nesibaigiančių „TikTok“ slinkčių prieš atsikeliant ryte, aštuonių valandų darbo dienos prie kompiuterio ir kelių „Netflix“ epizodų naktį galima sakyti, kad didžiąją dienos dalį praleidžiate prie ekrano. Tiesą sakant, naujausioje „Nielsen“ ataskaitoje nustatyta, kad amerikiečiai prietaise praleidžia beveik pusę savo dienos - tiksliai 11 valandų. Teisybės dėlei, šis skaičius taip pat apima muzikos transliaciją ir podcast'ų klausymąsi, tačiau tai kelia nerimą (nors ir ne visai stebina) jūsų kasdienio gyvenimo dalį.

Prieš manydami, kad tai virs paskaita „padėkite telefoną“, žinokite, kad ekrano laikas nėra blogas; tai socialinis ryšys, o pramonės šakos priklauso nuo technologijų, kad galėtų verstis verslu - štai, ši istorija nebūtų be ekranų.

Tačiau realybė yra tokia, kad visas tas laikas prie ekrano akivaizdžiai (jūsų miegui, atminčiai ir net medžiagų apykaitai) ir mažiau žinomais būdais (jūsų odai) neigiamai veikia jūsų gyvenimą.

Akivaizdu, kad ekspertai (ir jūsų mama) lieps sutrumpinti ekrano laiką, tačiau tai gali būti neįmanoma, atsižvelgiant į jūsų darbą ar gyvenimo būdą. "Manau, kad turėtume priimti technologijas ir visus nuostabius būdus, kurie pagerino mūsų gyvenimą. Tiesiog įsitikinkite, kad tai darydami apsaugote savo odą", - sako Jeniece Trizzino, naujo odos priežiūros prekės ženklo "Goodhabit" produktų vystymo viceprezidentė. specialiai kovai su mėlynos šviesos poveikiu.

Skaitykite toliau, kad geriau suprastumėte, kaip ši mėlyna jūsų prietaisų šviesa gali turėti jūsų odą ir ką galite padaryti, kad to išvengtumėte. (Susiję: 3 būdai, kaip jūsų telefonas gadina jūsų odą ir ką su tuo daryti.)

Kas yra mėlyna šviesa?

Žmogaus akis gali matyti šviesą kaip tam tikras spalvas, kai ji pasiekia tam tikrą bangos ilgį. Mėlyna šviesa yra šviesos rūšis, skleidžianti didelės energijos matomą (HEV) šviesą, kuri patenka į matomos šviesos spektro mėlynąją dalį. Atsižvelgiant į kontekstą, ultravioletinė šviesa (UVA / UVB) yra nematomo šviesos spektre ir gali prasiskverbti į pirmąjį ir antrąjį odos sluoksnius. Mėlyna šviesa gali pasiekti iki trečiojo sluoksnio, sako Trizzino.

Yra du pagrindiniai mėlynos šviesos šaltiniai: saulė ir ekranai. Saulė iš tikrųjų turi daugiau mėlynos šviesos nei UVA ir UVB kartu, sako Loreta Ciraldo, M. D., dermatologė Majamyje. (P.S. Jei jums įdomu: Taip, mėlyna šviesa yra priežastis, kodėl matote dangų kaip mėlyną spalvą.)

Visi skaitmeniniai ekranai skleidžia mėlyną šviesą (jūsų išmanusis telefonas, televizorius, kompiuteris, planšetinis kompiuteris ir išmanusis laikrodis), o žala priklauso nuo prietaiso artumo (kaip jūsų veidas yra prie ekrano) ir įrenginio dydžio, sako Trizzino. Diskutuojama apie tai, kokio intensyvumo ir trukmės šviesos ekspozicija pradeda kenkti, ir neaišku, ar didžiąją dalį mėlynos šviesos skleidžia saulė, nes ji yra stipresnis šaltinis, ar ekranai dėl jų artumo ir naudojimo laiko. (Susiję: Raudonos, žalios ir mėlynos šviesos terapijos pranašumai.)

Kaip mėlyna šviesa gali paveikti odą?

Ryšys tarp mėlynos šviesos ir odos yra sudėtingas. Buvo ištirtas mėlynos šviesos naudojimas dermatologijos praktikoje gydant odos ligas, tokias kaip spuogai ar rožinė. (Sophia Bush prisiekia gydyti rožinę mėlynąja šviesa.) Tačiau pasirodė nauji tyrimai, rodantys, kad aukšto lygio ilgalaikis mėlynos šviesos poveikis gali būti susijęs su kai kuriomis ne idealiomis odos ligomis, panašiomis į UV spindulių poveikį. šviesa. Manoma, kad mėlyna šviesa, kaip ir UV, gali sukurti laisvuosius radikalus, kurie, kaip manoma, yra visos žalos priežastis. Laisvieji radikalai yra mažos kosmetinės dalelės, kurios kenkia odai, pavyzdžiui, spalvos pasikeitimas ir raukšlės, sako Mona Gohara, M.D., dermatologė ir Jeilio medicinos mokyklos docentė.

Vienas tyrimas netgi parodė, kad melanino gamyba odoje padvigubėjo ir ilgiau išliko veikiant mėlynai šviesai, palyginti su UVA. Padidėjęs melanino kiekis gali sukelti pigmentacijos problemų, tokių kaip melasma, amžiaus dėmės ir tamsios dėmės po bėrimų. Ir kai bandytojai buvo veikiami mėlynos šviesos, o vėliau ir atskirai nuo UVA, mėlynos šviesos paveiktos odos paraudimas ir patinimas buvo didesnis nei UVA šviesos šaltinis, sako daktaras Ciraldo.

Paprasčiau tariant: veikiant mėlynai šviesai, oda patiria stresą, o tai sukelia uždegimą ir pažeidžia ląsteles. Pažeidus odos ląsteles, atsiranda senėjimo požymių, tokių kaip raukšlės, tamsios dėmės ir kolageno netekimas. Keletas gerų naujienų: nėra duomenų, rodančių ryšį tarp mėlynos šviesos ir odos vėžio.

Susimąstėte, ar mėlyna šviesa yra bloga ar gera? Svarbu pažymėti, kad abu šie išsinešimai gali būti teisingi. prisideda prie DNR pažeidimo ir priešlaikinio senėjimo. Tačiau tyrimai vis dar vyksta, ir norint užbaigti bet kokius įtikinamus įrodymus, reikia užbaigti didesnius tyrimus. (Susijęs: Ar namuose esantys mėlynos šviesos prietaisai tikrai išvalo spuogus?)

Kaip apsaugoti odą nuo mėlynos šviesos?

Kadangi visiškai atsisakyti išmaniųjų telefonų nėra tinkamas pasirinkimas, štai ką jūs gali tai padaryti, kad būtų išvengta viso šio odos pažeidimo, susijusio su mėlyna šviesa. Be to, galbūt jau daugumą to darote savo kasdienėje odos priežiūros rutinoje.

1. Protingai rinkitės savo serumus. Antioksidacinis serumas, pavyzdžiui, vitamino C odos priežiūros produktas, gali padėti kovoti su laisvųjų radikalų daroma žala, sako daktaras Gohara. Jai patinka Skin Medica Lumivive sistema(Pirkti, 265 USD, dermstore.com), kuri buvo sukurta siekiant apsaugoti nuo mėlynos šviesos. (Susijęs: Geriausios vitamino C odos priežiūros priemonės šviesesnėms, jauniau atrodančioms odoms)

Kitas variantas yra mėlynai šviesai būdingas serumas, kuris, jei norite, netgi gali būti sluoksniuotas su kitu antioksidantų serumu. „Goodhabit“ gaminiuose yra BLU5 technologijos, patentuoto jūrinių augalų mišinio „Trizzino“ teigia, kad siekiama panaikinti praeities odos pažeidimus, kuriuos sukelia mėlyna šviesa, ir užkirsti kelią tolesniam pažeidimui. Bandyti „Goodhabit Glow Potion Oil“ serumas (Buy It, $ 80, goodhabitskin.com), kuris suteikia antioksidacinį impulsą ir sumažina neigiamą mėlynos šviesos poveikį odai.

2. Negailėkite kremo nuo saulės – rimtai. Tepkite kremą nuo saulės kiekvieną dieną (taip, net žiemą ir net būdami patalpoje), bet ne tik bet koks apsaugos nuo saulės. „Didžiausia klaida, kurią žmonės daro, manydami, kad dabartinis kremas nuo saulės juos jau apsaugo“, - sako Trizzino. Vietoj to ieškokite fizinio (dar žinomo kaip mineralinio kremo nuo saulės), kurio sudedamosiose dalyse yra daug geležies oksido, cinko oksido arba titano dioksido, nes šis apsaugos nuo saulės tipas blokuoja UV ir HEV šviesą. FYI: Cheminis apsaugos nuo saulės poveikis leidžia UVA/UVB šviesai prasiskverbti pro odą, tačiau cheminė reakcija UV šviesą paverčia nekenksmingu bangos ilgiu. Nors šis procesas yra veiksmingas siekiant išvengti saulės nudegimo ar odos vėžio, mėlyna šviesa vis dar gali prasiskverbti į odą ir padaryti žalą.

Apsauginiai kremai nuo saulės yra reikalingi, kad apsaugotų nuo UVA / UVB, bet ne nuo mėlynos šviesos, todėl kita galimybė yra rasti SPF, kurio sudedamosios dalys yra specialiai skirtos šiai problemai. Dr Ciraldo siūlo mėlynos šviesos produktų liniją, pvz Dr. Loretta Urban antioksidantas nuo saulės SPF 40(Buy It, $ 50, dermstore.com), kuriame yra antioksidantų, kovojančių su laisvaisiais radikalais, cinko oksido apsaugai nuo UV spindulių ir ženšenio ekstrakto, kuris, kaip įrodyta, apsaugo nuo HEV šviesos daromos žalos.

3. Pridėkite prie savo technikos kai kuriuos priedus. Apsvarstykite galimybę įsigyti mėlynos šviesos filtrą kompiuteriams ir planšetiniams kompiuteriams arba sumažinkite mėlynos šviesos nustatymą telefone („iPhone“ leidžia suplanuoti naktinę pamainą būtent šiam tikslui), sako daktaras Ciraldo. Taip pat galite įsigyti mėlynos šviesos akinius, kad išvengtumėte akių įtempimo ir žalos jūsų akių sveikatai, taip pat išvengtumėte raukšlių po akimis ir hiperpigmentacijos, priduria ji.

Apžvalga skirta