Išbandžiau viso kūno atkūrimo mašiną „Body Roll Studio“ Niujorke

Turinys

• Šiek tiek apie „Body Roll“ studiją
• Kaip atrodo naudoti „Body Roll Studio“ mašiną
• Mano Boll Roll Studio atkūrimo rezultatai
• Apžvalga skirta

Aš tvirtai tikiu putplasčio valcavimo privalumais. Praėjusį rudenį treniruodamasi maratonui prisiekiau savimofascialinio atpalaidavimo technika tiek prieš, tiek po ilgų bėgimų. Tai išmokė mane atsigauti, kad galėčiau išgyventi ilgas treniruočių dienas ir mėnesius.

Tyrimai taip pat patvirtina kai kuriuos putplasčio valcavimo privalumus. Viena metaanalizė rodo, kad putplasčio valcavimas prieš treniruotę gali pagerinti lankstumą per trumpą laiką ir gali padėti sumažinti raumenų skausmą, kai tai daroma po treniruotės. (Susijęs: Ar blogai yra tik putplasčio ritinėlis, kai skauda?)

Nors nuo to maratono bandžiau laikytis reguliaraus atkūrimo rutinos, karantino laikai tai apsunkino. Dažnai, užuot praleidęs QT su savo putų voleliu, aš guliu ant sofos, savo poilsio dienas prilyginu laikui, praleistam „The Undoing“. Tačiau prieš kelias savaites, kai ruošiausi bėgti Asics World Ekiden virtualią maratono estafetę, žinojau, kad turiu sutelkti dėmesį į pervargusių raumenų nuraminti. Be to, kad treniruojuosi 10 tūkst. lenktynių etapui, aš taip pat turiu vieną mylią per dieną bėgimo seriją (artėju prie 200 dienos!) ir jėgos treniruotes treniruoju tris kartus per savaitę, todėl pažįstu savo kūną galėtų panaudoti papildomą meilę. (Susijęs: kuris yra geresnis: putų volelis ar masažo pistoletas?)

Žinoma, putų valcavimas yra lengvas būdas pasveikti namuose, tačiau kai „Body Roll Studio“ Niujorke išgirdau apie mašiną, galinčią dar labiau padėti skaudantiems, pavargusiems raumenims po treniruotės, buvau skolingas savo kūnui, kad tai patikrintų.

Šiek tiek apie „Body Roll“ studiją

„Body Roll Studio“, įsikūrusi Niujorke ir Majamyje, FL, siūlo savotišką bekontaktį masažą arba mašininį putų volelių seansą. Studijos mašinose yra didelis cilindras su banguotais mediniais strypais, kurie greitai sukasi, kai atsiremite į prietaisą, taip spaudžiant raumenis, kad padėtų atlaisvinti fasciją arba jungiamąjį audinį. Cilindro viduje yra infraraudonųjų spindulių šviesa, kuri suteikia šiek tiek šilumos ir gali pagerinti jūsų atsigavimą. (Jei nesate susipažinę su infraraudonųjų spindulių technologija, tai yra spindulinės terapijos rūšis, kuri prasiskverbia iki colio kūno minkštųjų audinių, kad tiesiogiai sušildytų kūną ir, kaip teigiama, sumažina sąnarių ir raumenų skausmą, taip pat skatina kraujotaką. sistema ir prisotinti organizmo ląsteles deguonimi, taip užtikrinant geresnę kraujotaką.)

„Body Roll Studio“ savininkė Pieret Aava sako, kad pirmą kartą šias mašinas pamatė savo gimtajame mieste Taline, Estijoje, kur žmonės plūdo į studijas, norėdami rasti palengvėjimą. Pati išbandžiusi mašinas, ji nusprendė atvežti sistemą į JAV.

„Body Roll Studio“ svetainėje pateikiama daug privalumų, susijusių su jų aparato naudojimu – nuo ​​svorio metimo ir celiulito mažinimo iki geresnio virškinimo ir limfos nutekėjimo (atliekų, pvz., pieno rūgšties, kuri susikaupia mankštos metu, išplovimo iš organizmo). Nors visa tai skamba daug žadančiai, mokslas apie miofascialinį atpalaidavimą ir infraraudonųjų spindulių technologijas nebūtinai pasitvirtina visi šių teiginių. Pavyzdžiui, ekspertai teigia, kad putų valcavimas laikui bėgant gali sumažinti celiulito atsiradimą, tačiau iš tikrųjų jis negali atsikratyti jo ir jokių riebalų, esančių po fascija. Be to, naudojant putų volelį arba, kaip manoma, tokią mašiną kaip „Body Roll“, yra keletas privalumų, kad būtų pašalintos raumenų atliekos ir sumažintas skausmas. Be to, atpalaiduojant įtemptus raumenis, jaučiatės geriau... ir jums nereikia nieko, kas turi daktaro laipsnį. kad tau tai pasakyčiau.

Kaip atrodo naudoti „Body Roll Studio“ mašiną

„Tribeca“ studija jaučiasi labai SPA ir zen, raminančio kvapo ir atpalaiduojančios muzikos. Studijoje yra keletas „Body Roll“ aparatų, kurių kiekvienas turi privatumo uždangą, todėl iš esmės turite savo erdvę 45 minučių seansui. (Susijęs: Aš išbandžiau įžymybių patvirtintą veido kaukę, įkrautą Reiki energija)

Prieš pradėdama savo patirtį, Aava man papasakojo, kaip naudotis „Body Roll“ aparatu, ir paaiškino, kaip keisti kūno padėtį, kad būtų patogu pridėti spaudimą kiekvienai raumenų grupei. Ji taip pat įspėjo, kad kai kurie žmonės kitą dieną patiria subtilių mėlynių ar patiria skausmą. (FWIW, tai taip pat gali atsirasti naudojant kitus intensyvaus atkūrimo metodus, įskaitant giliųjų audinių masažą.)

Savo sesiją pradėjau masažuoti kojas - būtinai bėgikams. Tada po tris minutes leidžiu mediniams strypams išvynioti blauzdas, vidines šlaunis, išorines šlaunis, keturkampius, blauzdikaulius, sėdmenis, klubus, pilvo raumenis, nugarą ir rankas - kartais susikibęs ant mašinos, o kartais tiesiog sėdėdamas ant jo. . (Ačiū Dievui už užuolaidas, nes kai kurios pozicijos tikrai atrodė šiek tiek nepatogios.) Monitorius man rodė vaizdo įrašus, kaip atsidurti ant mašinos, kad atsitrenkčiau į kiekvieną kūno dalį, o mašinos šone esantis valdymo pultas taip pat pypsėjo, kai atėjo. laikas pakeisti pozicijas.

„Body Roll Studio“ aparatas neabejotinai užleido vietą tokiam skausmui, kurį galite atpažinti, kai naudojate ypač kietą putų volelį ar mušamąjį masažo pistoletą. Tačiau mano mėgstamiausias įrenginio aspektas buvo šiluma dėl centre esančios infraraudonųjų spindulių šviesos. Aš nubėgau keturias mylias į studiją 30 laipsnių dieną, todėl karštis atrodė kaip puikus priešnuodis mano giliam vidiniam atšalimui. (Susijęs: Išbandžiau savo pirmąjį virtualų sveikatingumo rekolekciją – štai ką aš galvojau apie „Obé Fitness“ patirtį)

Kai mano sesija baigėsi, aš tikrai pasijutau ramesnė ir išėjau su tuo „ahh“ jausmu, kurį patiriate po gero masažo - tylesnis protas ir atsipalaidavęs kūnas. Puiku, kai masažui naudojate prietaisą ar aparatą (ypač dabar koronaviruso pandemijos metu), kad jums nereikia jaudintis dėl artimo kontakto su kitu žmogumi, kaip tai darytumėte su tradicine masažuotoja.

Mano Boll Roll Studio atkūrimo rezultatai

Nors „Body Roll Studio“ aparatas nepaliko jokių žymių, kitą dieną tikrai jaučiausi šiek tiek švelnus. Dėl šios priežasties nerekomenduočiau naudoti kūno volelio per arti lenktynių dienos arba prieš tai, kai norite nutraukti intensyvią treniruotę. Tai buvo mano klaida, atsižvelgiant į tai, kad sesiją atlikau likus maždaug trims dienoms iki virtualių „Asics“ lenktynių.

Vis dėlto man buvo smalsu, ką kiti atkūrimo profesionalai gali pasakyti apie tokio aparato kaip „Body Roll Studio“ naudojimo naudą ir kaip išnaudoti visas jo galimybes. Samuel Chan, D.P.T., C.S.C.S., Niujorko „Bespoke Treatments“ kineziterapeutas, sako, kad aparatas tikriausiai geriausiai pasitarnaus po treniruotės ar lenktynių, kai raumenims labiausiai reikia atsigauti. Chanas taip pat užsiminė, kad nedidelį skausmą, kurį patyriau, galėjo sukelti per didelis raumenų spaudimas seanso metu. „Bet koks kitą dieną jaučiamas skausmas rodo, kad masažas iš tikrųjų sukėlė gilių audinių kraujosruvų“, - sako jis. "Tai iš tikrųjų atitolins jūsų atsigavimo procesą, nes dabar yra padidėjęs lokalizuotas uždegimas." (Pastaba sau: didesnis spaudimas nereiškia didesnės naudos.) Gali būti sunku kontroliuoti slėgį, kurį jūs darote ant „Body Roll“ mašinos (arba namuose, vibruojančio putų volelio), kai esate Sėdi ant jo arba uždedi visą savo kūno svorį ant įrankio. Taigi, jei esate panašus į mane ir dažnai patiriate diskomfortą, elkitės atsargiai.

Chanas taip pat paminėjo, kad infraraudonųjų spindulių šiluma gali sustiprinti bet kokią galimą atsigavimo naudą, pvz., Pagerėjusią kraujotaką, laikiną judesių amplitudės padidėjimą ir skausmo sumažėjimą. Jis taip pat gali padėti toliau pašalinti atliekas, tokias kaip pieno rūgštis, priduria jis. „Šilumos tiekimas audiniams paskatins kraujagyslių išsiplėtimą (išplėtimą), todėl mūsų venų sistema ir limfinė sistema leis greičiau išvalyti atliekas“, - sako jis. "Tai yra vienas iš būdų, kaip infraraudonųjų spindulių šviesa gali būti naudinga po veiklos ir skatinti atsigavimą." (Susijęs: Ar po treniruotės turėtumėte nusiprausti po šaltu dušu?)

Jei šiuo metu pasigendate masažo arba norite padidinti įprasto putplasčio vyniojimo seanso intensyvumą ir neprieštaraujate tam pakloti šiek tiek pinigų – vieno ritinėlio seansai jums kainuos 80 USD arba 27 USD greituosius suktinukus. - Aš asmeniškai rekomenduočiau apsilankyti „Body Roll Studio“. Tai SPA patirtis, kurios tikriausiai dabar reikia jūsų kūnui ir protui.

Apžvalga skirta