Žindymo vadovas: nauda, ​​dietos ir kita

Turinys

• Kokie yra žindymo pranašumai?
• Į ką reikia atsižvelgti prieš renkantis žindymą
• Kaip žindymas lyginamas su formule?
• Kaip sukurti žindymo ryšį su kūdikiu
• Kaip gauti gerą spyną
• Kaip valdyti skaudančius spenelius
• Žindymas ir pienligė
• Ar kūdikis gauna pakankamai pieno?
• Darbas su laktacijos konsultantu
• Ką reikėtų valgyti maitinant krūtimi?
• Žindymas ir galaktogai
• Žindymas grįžus į darbą
• Kaip nujunkyti kūdikį nuo žindymo
• Atimti

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.

Žindymas yra natūralus būdas motinoms tiekti savo kūdikius su visais pirmaisiais gyvenimo mėnesiais reikalingu maistu ir maistu. Tai taip pat gali padėti motinoms greičiau pasveikti po gimdymo.

Amerikos pediatrijos akademija (AAP) ir Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) pirmuosius šešis kūdikio gyvenimo mėnesius rekomenduoja tik žindyti.

Po to abi organizacijos siūlo kūdikiams pradėti valgyti kitą maistą, pavyzdžiui, vaisius, daržoves ir grūdus. Jie papildo, kad kūdikiai turėtų išlaikyti tam tikrą žindymo lygį.

Tačiau sprendimas žindyti yra asmeninis reikalas. Ne visi gali ar nori žindyti. Galimos alternatyvos, padedančios kūdikiams augti ir klestėti.

Galite tikėtis sulaukti tvirtos nuomonės, kai nuspręsite maitinti krūtimi ar ne. Dėl to svarbu rinkti savo informaciją, kad galėtumėte suformuluoti geriausią savo šeimos pasirinkimą.

Ši apžvalga paaiškins žindymo naudą, trūkumus, svarstymus, kuriuos turėsite atlikti, ir dar daugiau.

Kokie yra žindymo pranašumai?

Žindymas turi trumpalaikę ir ilgalaikę naudą motinos ir kūdikio sveikatai. Šios naudos kūdikiui sudaro:

• Sumažintos infekcijos. Yra ryšys tarp kūdikių, maitinamų krūtimi ir turinčių mažiau vaikų infekcijų, tokių kaip ausų, kvėpavimo takų ir žarnų infekcijos, taip pat mažiau peršalimo ligų.
• Geresnis imunitetas nuo virusų ir bakterijų. Motinos piene yra motinos imunoglobulinų arba antikūnų. Šie baltymai padeda sustiprinti kūdikio imuninę sistemą, kad jis galėtų apsiginti.
• Sumažinta staigios kūdikių mirties sindromo (SIDS) rizika. Kūdikiai, maitinami krūtimi, serga SIDS tiek pirmaisiais mėnesiais, tiek pirmaisiais gyvenimo metais.
• Sveikesnis svoris. Žindomi vaikai gali būti mažiau nutukę, palyginti su kūdikiais, maitinamais kūdikiais, maitinamais kūdikiais.
• Mažesnė diabeto rizika. Žindymas mažina vaiko riziką susirgti tiek 1, tiek 2 tipo diabetu.
• Patenkinti kintančius mitybos poreikius. Kūdikiams reikalingi skirtingi maistinių medžiagų kiekiai pirmaisiais metų etapais. Motinos pienas natūraliai pasikeis atsižvelgiant į kūdikio poreikius.

Žindymo nauda naudinga ne tik kūdikiui. Žindančios motinos taip pat gali patirti tam tikrą naudą. Šie privalumai apima:

• Pagerėjęs atsigavimas. Žindymas išskiria didesnį oksitocino kiekį. Šis hormonas gali padėti pagerinti gimdos susitraukimus. Tai taip pat padės gimdai grįžti į nėštumo dydį.
• Praranda svorio nėštumą greičiau. Tie, kurie maitina krūtimi vien tik po gimdymo, gali numesti daugiau svorio nei tie, kurie nežindo.
• Sumažinta depresijos rizika. Motinos taip pat gali sumažinti riziką susirgti pogimdymine depresija, maitindamos savo kūdikius.
• Mažesnė kai kurių vėžio rizika. Kuo ilgiau motina praleidžia krūtimi, tuo mažesnė jų rizika susirgti krūties ir kiaušidžių vėžiu.
• Mažesnės kai kurių sveikatos sutrikimų normos. Tyrimai rodo, kad tie, kurie per savo gyvenimą maitina krūtimi vienerius ar dvejus metus, taip pat turi 10–50 procentų mažesnę riziką susirgti tam tikromis ligomis, įskaitant 2 tipo cukrinį diabetą, širdies ligas, aukštą cholesterolio ir trigliceridų kiekį, artritą ir aukštą kraujo spaudimą.

Į ką reikia atsižvelgti prieš renkantis žindymą

Žindymas turi tam tikrų trūkumų. Atminkite šiuos svarstymus, jei bandote nuspręsti, ar žindymas tinka jums ir jūsų kūdikiui.

Šie svarstymai apima:

• Diskomfortas. Daugelis žmonių jaučia diskomfortą ir skausmą per pirmąją savaitę ar 10 dienų nuo žindymo pradžios. Tai dažnai būna laikina, tačiau tai gali apsunkinti pirmąjį šėrimą.
• Trūksta lankstumo. Naujos motinos, maitinančios krūtimi, dažnai yra saistomos kūdikių maitinimo grafiko. Pirmosiomis savaitėmis kūdikiai gali valgyti net 12 kartų per dieną. Tai gali apsunkinti žongliravimo darbą, komandų vykdymą ir kitas užduotis.
• Neįmanoma išmatuoti pieno. Žindydamas kūdikį, sunku žinoti, kiek pieno gamini ir kiek valgai kūdikis. Norėdami sužinoti, ar jie valgo pakankamai, turėsite remtis kitais veiksniais, tokiais kaip kūdikio svoris ir kasdienės šlapios sauskelnės.
• Ribota dieta ir vaistai. Jūs daug ką dalijatės su savo kūdikiu, jei maitinate krūtimi, įskaitant maistą, vaistus ir alkoholį. Minimalus šių medžiagų kiekis gali patekti į jūsų pieną kūdikiui. Nors dauguma jų yra per maži, kad nekiltų problemų, visą žindymo laiką turėsite vengti tam tikrų dalykų.

Kaip žindymas lyginamas su formule?

Formulė yra maistinga motinos pieno alternatyva tiems, kurie pasirenka jį vartoti ar dėl medicininių priežasčių to turi.

Jungtinėse Valstijose parduodamus kūdikių mišinius reguliuoja Maisto ir vaistų administracija. Nors formulė visiškai neatitinka natūralaus motinos pieno, ji turi gausų asortimentą:

• vitaminai
• mineralai
• baltymas
• riebalai
• angliavandeniai

Tai mityba, kurią jūsų kūdikis naudos augdamas ir klestėdamas. Motinos, nusprendusios naudoti receptą, gali būti tikros, kad jų kūdikiai yra gerai maitinami.

Kūdikio kūnas neperdirba formulės taip greitai, kaip motinos pienas. Tai gali suteikti jums ar kitam slaugytojui daugiau laiko tarp maitinimo.

Tačiau formulė gali būti brangi. Priklausomai nuo jūsų kūdikio rūšies ir kiekio, mėnesio atsargos gali kainuoti daugiau nei 100 USD.

Kaip sukurti žindymo ryšį su kūdikiu

Prieš gimus kūdikiui, jūsų kūnas pradės gaminti motinos pieną. Tai paruošia jus kūdikio atėjimui ir maitinimą, kurį jums reikės suteikti jiems iškart.

Pirmasis maitinimas gali įvykti per kelias valandas po gimdymo. Tas pirmasis motinos pienas vadinamas priešpieniu. Tai stora, geltona, lipni medžiaga, kurioje gausu maistinių medžiagų. Tai padeda užpildyti jūsų kūdikio virškinimo sistemą ateityje maitinant.

Po kelių trumpų dienų po gimdymo jūsų kūnas pradės gaminti kitokio tipo motinos pieną. Šis pienas taip pat turi daug maistinių medžiagų ir visiškai išlaikys jūsų kūdikį pirmaisiais mėnesiais.

Žindymas yra klijavimo pratimas. Išmoksite savo kūdikio alkio ženklus ir jis išmoks reaguoti į jūsų kūną.

Žinoma, praleisite daug laiko kartu. Tikėkitės, kad pirmuosius keletą mėnesių kūdikį maitinsite 8–12 kartų per dieną.

Ne tik maitinimas jūsų vaikui, bet ir odos maitinimas krūtimi, yra puikus būdas sustiprinti jūsų motinos ir kūdikio ryšį.

Kaip gauti gerą spyną

Žindymas yra natūralus procesas. Tai nereiškia, kad tai lengva. Iš tiesų, žindymas yra įgūdis. To reikia išmokti ir praktikuoti, kol jis atrodys normalus tiek jums, tiek kūdikiui.

Pradėkite ramiai maitindami kūdikį žindymo padėtyje, esančioje prieš jus. Jei kūdikis išvis turi susukti kaklą, jis gali nepakankamai maitinti krūtimi.

Atidarykite krūtį nuo liemenėlės ar marškinių. Speneliu švelniai glostykite kūdikio apatinę lūpą. Jų burna natūraliai atsidarys plati, o liežuvis nusileis ir nusileis į burną.

Padėkite kūdikio burną tiesiai ant spenelio. Jie instinktyviai užsidarys ir pradės piešti.

Jūs žinosite, kad jūsų kūdikio burna teisingai išdėstyta, jei matote, kad jo lūpos nukreiptos į išorę, o jų burna uždengia visą spenelį ir didžiąją dalį tamsesnės areolės.

Jei jaučiate diskomfortą ar skausmą, švelniai nutraukite kūdikio siurbimą. Stumkite savo košelę tarp kūdikio burnos kampo ir spenelio. Parblokšti. Užsiblokuos skląstis. Ištraukite kūdikį.

Prieš nešdami kūdikį į spenelį, pabandykite priversti jį kuo plačiau atverti burną. Kartokite veiksmus tol, kol užraktas bus patogus ir jūsų kūdikis bus maitinamas krūtimi lygiu, tolygiu ritmu.

Sukūrę gerą užraktą, kūdikis galės gauti pakankamai pieno. Tai padės išvengti skausmo ir diskomforto ir jums.

Jei ir toliau stengiatės gaminti stiprų užraktą, pasitarkite su savo pediatru ar žindymo konsultantu. Jie yra padėti jums.

Kartais gali kilti fizinių problemų, kurios trukdo jūsų kūdikiui tinkamai maitinti krūtimi, įskaitant:

• liežuvio kaklaraištis
• paslydimas
• apversti arba plokšti speneliai

Visa tai gali būti įveikta, tačiau gali prireikti papildomų patarimų.

Kaip valdyti skaudančius spenelius

Daugelis mamų patiria skausmą ir skausmą per pirmąsias kelias žindymo dienas. Tai labai įprasta. Galite palengvinti žindymo spenelių skausmą, kol jis visiškai išnyks:

• Žindymą pradėkite nuo mažiausiai skausmingo spenelio. Stipriausias išsiurbimas įvyksta tada, kai jūsų kūdikis yra labiausiai alkanas. Siurbimas pasidarys silpnesnis.
• Dėvėkite geriau tinkančią liemenėlę. Įtemptos liemenėlės gali įtrinti ir sudirginti spenelius. Ieškokite specialių liemenėlių, maitinančių krūtimi, kurios palaiko ir apsaugo aplink spenelį.
• Oro sausi speneliai. Prieš vėl dėvėdami marškinius ar liemenėlę po žindymo, įsitikinkite, kad speneliai yra visiškai sausi. Pieno drėgmė ant odos gali jas sudirginti.
• Ant spenelių uždėkite šiltą, šlapią skalbinių servetėlę. Karštis gali sušvelninti skausmą.
• Klauskite apie kremą ar tepalą. Gydytojas gali pasiūlyti nereceptinį produktą, kuris gali sušvelninti įgėlimą ir diskomfortą. Galimos kelios saugaus žindymo galimybės.

Ar norite sužinoti daugiau apie skaudančius spenelius ir žindymą? Perskaitykite 13 būdų, kaip valdyti skaudamus spenelius nuo žindymo.

Žindymas ir pienligė

Jei pradėsite patirti staigų stiprų krūtinės skausmą, gali būti pienligės infekcija. Pienligė yra grybelinė infekcija. Jis vystosi šiltoje, drėgnoje aplinkoje. Jūsų kūdikio burnoje gali atsirasti ir burnos pienligė.

Žindyvės pienligės simptomai yra stiprus, staigus skausmas. Oda aplink spenelį ar areolą gali pleiskanoti ir nulupti. Krūtys gali švelniai liesti.

Kūdikiams, kuriems yra pienligės infekcija, gali atsirasti baltų dėmių ant skruostų vidinės pusės, liežuvio ar dantenų.

Pasikonsultuokite su gydytoju, jei įtariate, kad jums ar jūsų kūdikiui atsirado infekcija.

Ar kūdikis gauna pakankamai pieno?

Žindydamas sunku tiksliai žinoti, kiek pieno jūsų kūdikis gauna kiekvieną kartą maitindamas. Užuot bandę išmatuoti unciją, ieškokite ženklų kitose vietose:

• Jūsų kūdikis gamina daugybę nešvarių sauskelnių. Kūdikiai, kurie gauna pakankamai pieno, per dieną turi nuo 6 iki 8 šlapių sauskelnių.
• Jūsų kūdikis priauga svorio. Pradėjus mažėti svoriui per pirmąsias kelias dienas po gimdymo, jūsų kūdikis turėtų pradėti pastoviai priaugti svorio. Jei svoris ir toliau krinta, gali būti, kad pagaminate nepakankamai pieno. Jei kūdikis nepriauga svorio, pasitarkite su savo kūdikio pediatru ar žindymo konsultantu.
• Jūsų kūdikis nerodo alkio požymių. Maitinami kūdikiai yra patenkinti. Jei jūsų kūdikis dažniau rodo alkio ženklus, kiekviename užsiėmime jam gali būti nepakankamai pieno.

Čia yra greitas suskirstymas į tai, kiek sauskelnių uždėjo gerai maitinamą kūdikį:

Darbas su laktacijos konsultantu

Laktacijos konsultantas greičiausiai atvyks pas jus į ligoninę pirmąsias 24 valandas. Šie sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai yra apmokyti padėti motinoms išmokti maitinti krūtimi.

Jie stebės jus žindydami, siūlydami instrukcijas ir korekciją. Jie gali padėti suprasti, kaip jaučiasi geras užraktas. Jie gali atsakyti į visus klausimus.

Išėję iš ligoninės, taip pat galite kreiptis į laktacijos konsultantą, jei turite klausimų, jums reikia patarimo ar norite papildomų mokymų. Atminkite, kad žindymas yra išmoktas įgūdis. Tam reikia laiko ir praktikos.

Jūsų draudimas gali padengti laktacijos konsultantą. Jei norite rasti vieną, paprašykite draudimo paslaugų teikėjo apie jūsų pranašumus ir apie tai, ar jie turi padengtų laktacijos konsultantų sąrašą. Jūsų gydytojas ar pediatras greičiausiai taip pat yra susipažinę su žindymo konsultantu.

Ligoninėje, kurioje jūs pagimdėte savo kūdikį, žmonės gali pasiūlyti. Taip pat galite paprašyti draugų ir šeimos narių rekomendacijų.

Ką reikėtų valgyti maitinant krūtimi?

Nėra specialios dietos krūtimi maitinančioms motinoms, tačiau jūs turite valgyti daugiau kalorijų nei motinos, kurios negamina pieno savo kūdikiams. Tiksliai tai, ko jums reikia, priklauso nuo jūsų kūdikio amžiaus ir nuo to, kaip dažnai jūs jį maitinate krūtimi.

Per pirmuosius šešis mėnesius jums reikia papildomų 500 kalorijų per dieną. Po šešių mėnesių jums vis tiek reikės papildomų 400–500 kalorijų per dieną.

Nepapildykite savo dietos perdirbtu maistu ar tuščiomis kalorijomis. Tikslas - valgyti subalansuotą baltymų, daržovių, vaisių ir sveikų riebalų racioną.

Jūs taip pat turėtumėte gerti pakankamai vandens. Kiekvieną dieną su motinos pienu pagaminate apie 25 uncijas skysčio. Gerkite ištroškę. Stebėkite, ar nėra vandens poreikio, pavyzdžiui, tamsesnis šlapimas, burnos džiūvimas ar dažnas šlapinimasis.

Daugiau apie dietą ir žindymą galite sužinoti čia:

• Žindymo dieta 101: ką valgyti maitinant krūtimi
• Kiek kofeino galite saugiai vartoti žindydami?
• Ar žolė žalioji arbata yra saugi maitinant krūtimi?
• 5 lemputės ir ar jos saugios maitinant krūtimi

Žindymas ir galaktogai

Norėdami pabandyti padidinti pieno atsargas, galite naudoti galaktikus. Kai kurie maisto produktai turi šiuos natūralius pieno stiprintuvus. Daugelyje nereceptinių žindymo papildų yra natūralių pieno stiprintuvų, tokių kaip plekšnė, pienelis ir pienligė.

Tyrimai rodo, kad šie produktai gali padėti padidinti pieno gamybą, tačiau prieš pradėdami juos vartoti, pasitarkite su gydytoju.

Žindymas grįžus į darbą

Grįžus į darbą, galima tęsti maitinimą krūtimi. Tiesą sakant, daugelis žmonių tai daro. Norint, kad perėjimas vyktų sklandžiai, reikia šiek tiek planuoti ir dirbti su jūsų kūdikiu.

JAV Pacientų apsaugos ir prieinamos priežiūros įstatymas reikalauja, kad dauguma darbdavių motinoms, maitinančioms krūtimi, turėtų pasiūlyti kambarį, kuriame jie galėtų patogiai siurbtis pirmaisiais savo kūdikio gyvenimo metais.

Tai suteikia jums galimybę išlaikyti žindymą, būnant toli nuo savo kūdikio.

Kad atliktumėte šį darbą, turėsite pakeisti kūdikį nuo žindymo prie motinos pieno gėrimo iš buteliuko. Apsvarstykite galimybę dienos metu maitinti buteliu, o ne krūtimi, kad kūdikis priprastų maitinti buteliukus. Tai reiškia, kad prieš grįždami į darbą taip pat turėsite pradėti siurbti.

Norėdami tai padaryti, palaikykite ankstyvą rytą ir vėlyvą vakarą su krūtimi, bet per dieną pripilkite pakankamai pieno buteliui. Be to, planuokite siurbti tuo metu, kai paprastai maitinsitės, kad galėtumėte nuolat maitinti pieną.

Pradėkite šį procesą keliomis savaitėmis prieš planuodami grįžti į darbą. Jei ketinate grįžti į darbą iškart, procesą galite pradėti beveik iškart po kūdikio gimimo.

Taip pat galite atlikti motinos pieno ir receptūros derinį, jei tai lengviau arba geriau jums ir jūsų šeimai.

Ar norite sužinoti apie saugų motinos pieno saugojimą ir naudojimą? Perskaitykite, kaip saugiai laikyti, naudoti ir atšildyti sušaldytą krūties pieną.

Kaip nujunkyti kūdikį nuo žindymo

Pirmaujančios sveikatos priežiūros organizacijos, tokios kaip Amerikos akušerių ir ginekologų koledžas (ACOG), AAP ir PSO, pirmuosius šešis kūdikio gyvenimo mėnesius rekomenduoja tik žindyti.

Po to jūs galite pradėti pristatyti kietą maistą. Tai pradės mažinti tai, kiek žindote.

ACOG ir AAP teigia, kad papildomas žindymas yra geras pirmaisiais metais. PSO siūlo pratinti pratęsti maitinimą krūtimi ir maitinti kūdikį iki 2 metų.

Bet kada nutraukti žindymą yra asmeninis sprendimas. Darykite tai, kas geriausiai tinka jums ir jūsų šeimai.

Kūdikio nujunkymas yra procesas, tačiau jį galima atlikti. Galite sekti savo kūdikio paskatinimą ir atjunkyti natūraliai, kai jis pradeda valgyti kitą maistą ir gerti karvės pieną, sultis ar kitus gėrimus.

Arba galite perimti atsakomybę ir nuspręsti, kada prasidės nujunkymo procesas. Tai gali būti sutikta su tam tikru pasipriešinimu, tačiau laikas ir atkaklumas gali padėti įveikti bet kokią kliūtį.

Pradėkite lėtai. Palaipsniui mažinkite maitinimo krūtimi laiką. Tai padeda jūsų kūdikiui prisitaikyti prie sumažinto maitinimo. Jūsų krūtys natūraliai nustos gaminti tiek pieno.

Dienos maitinimą iš pradžių gali būti lengviausia praleisti. Jūs galite išlaikyti savo vaiko užimtumą tuo įprastu maitinimo laikotarpiu, ieškodami užsiėmimų ar būdami toli nuo namų.

Šiuo laikotarpiu venkite įprastų žindymo vietų. Pažįstamos scenos gali sužavėti potraukį jūsų kūdikiui. Vairuodami jus ir kūdikį nuo tų kėdžių, lovų ar kitų vietų galite padėti pakeisti įprotį.

Atimti

Sprendimas maitinti krūtimi yra asmeninis pasirinkimas. Ne visi gali ar nori žindyti. Žindymas krūtimi yra tik vienas iš būdų tinkamai maitinti savo kūdikį tais pirmaisiais svarbiais gyvenimo mėnesiais.

Norėdami padėti jums atlikti šį procesą, svarbu daug pailsėti, valgyti subalansuotą mitybą ir išlikti hidratuotais. Tai užtikrins jūsų pieno tiekimą tvirtą, o energijos - daug, kad galėtumėte išlaikyti žindymą norimu būdu.