4 Britney Spears pavogti pratimai

Turinys

• Apžvalga skirta

Jei kada nors susimąstėte, kaip Britney Spears išlaiko pakankamai formą, kad beveik kas vakarą Vegase atliktų tuos maratono koncertus ir atrodyti taip, kad* besiginčydami su dviem vaikais, atsakymą lengvai rasite „Instagram“. Mes žinome, kad ji gali šokti ant šokių aikštelės kaip pašėlusi (prisiminkite, kad visiškai jaudinantis jos šokių vaizdo įrašas su Meghan Trainor „Aš irgi“?), Tačiau per pastaruosius porą mėnesių Britas žiūrėjo į savo treniruotes ir jos judesiai yra stebėtinai susiję. Kai kurie iš mūsų mėgstamiausių:

1.„ViPR“ pakelkite kelio pakėlimą

Galbūt jau matėte šiuos ilgus tuščiavidurius vamzdelius savo sporto salėje, tačiau daugelis žmonių nėra visiškai tikri, ką su jais daryti. Štai idėją, kurią tikrai galite išbandyti: šis žingsnis aukštyn keliais, laikant ViPR virš galvos. Britney naudoja pagrindinį aerobikos žingsnį, bet kai jums geriau sekasi judėti, galite pereiti į aukštesnes dėžes, jei pasirinksite. (Jei vis dar galvojate „WTF, ar darai su ViPR sporto salėje?“, Mes jus aprūpinsime.)

2. Pasivaikščiojimas rankomis

Jei esate „CrossFitter“, tikriausiai atpažįstate šį pratimą, kuriam sėkmingai atlikti reikia rimtos pusiausvyros ir koordinacijos. Jūs ne tik laikotės ant rankų, bet ir vaikštote ant rankų Tuo pačiu metu. Tai sunkus gimnastikos įgūdis, kurį reikia įvaldyti, bet kai tik jį įprasite, jums bus taip smagu, kaip ir Britney šiame vaizdo įraše. (Norite pirmiausia įsisavinti įprastą pozą rankoje? Štai žingsnis po žingsnio vadovas.)

3. Bicepso garbanos irTraukikliai

Panašu, kad Britney treniruojasi ant regos, o tai yra nuostabu, nes padeda išvengti traumų, palaiko sveikus kaulus ir sudegina daugybę kalorijų. Čia ji naudoja kūno juostą, kad padarytų keletą paprastų bicepso garbanų, o po to – pritūpimai – judesys, kai vienu sklandžiu judesiu pritūpstate iki spaudimo virš galvos. Jei ieškote to metabolinio nudegimo, jį rasite atlikdami šį pratimą.

4. Joga ant rankų

Britai labai patinka stovėsenos ant rankų ir ji gali būti ko nors užsiėmusi. Stovai ant rankų iš tikrųjų turi gana nuostabios naudos sveikatai, pavyzdžiui, pagerėjęs stabilumas ir rankos jėga. Naudojant sieną, kad būtų galima visiškai stovėti rankoje, taip pat yra puikus pakeitimas tiems, kurie yra naujesni pozoje. Be to, ilgametis žvaigždės atsidavimas joga yra tikrai žavingas, ir atrodo, kad tai suteikia jai tokią pačią sielos ramybę ir kūno pasitikėjimą, dėl kurio kiti mėgsta šią praktiką. Savo antraštėje ji sako: „Turiu savo šventyklą, savo kūną per jogą“. (Norėdami sužinoti daugiau apie jos judesius, patikrinkite Britney Spears jogos treniruotę.)

Apžvalga skirta