Pasaulio sveikatos organizacija perdegimą pripažino tikra sveikatos būkle

Turinys

• Kas yra perdegimas ir kas tai nėra
• Kaip kovoti su perdegimu
• Apžvalga skirta

„Perdegimas“ yra terminas, kurį girdite praktiškai visur ir galbūt net jaučiate, tačiau jį gali būti sunku apibrėžti, todėl sunku jį atpažinti ir ištaisyti. Nuo šios savaitės Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) ne tik pakeitė savo apibrėžimą, bet ir nustatė, kad perdegimas yra tikra diagnozė ir sveikatos būklė.

Nors organizacija anksčiau perdegimą apibūdino kaip „gyvybinio išsekimo būseną“, kuri patenka į „problemų, susijusių su gyvenimo valdymo sunkumais“, kategoriją, dabar ji teigia, kad perdegimas yra profesinis sindromas, atsirandantis „dėl chroniško streso darbo vietoje, kuris nebuvo pašalintas. sėkmingai valdomas “. (Susijęs: Kodėl į perdegimą reikia žiūrėti rimtai)

Toliau PSO apibrėžime paaiškinama, kad yra trys pagrindiniai perdegimo simptomai: išsekimas ir (arba) energijos išeikvojimas, psichinio atstumo jausmas ir (arba) cinizmas savo darbo atžvilgiu ir „sumažėjęs profesinis efektyvumas“.

Kas yra perdegimas ir kas tai nėra

PSO perdegimo diagnozės aprašyme yra bendra tema: darbas. „Perdegimas konkrečiai susijęs su reiškiniais profesiniame kontekste ir neturėtų būti taikomas apibūdinant patirtį kitose gyvenimo srityse“,-rašoma apibrėžime.

Vertimas: perdegimą dabar galima diagnozuoti mediciniškai, tačiau tik dėl didelio su darbu susijusio streso, o ne supakuoto socialinio kalendoriaus, bent jau pagal PSO. (Susijęs: Kaip jūsų treniruotės sporto salėje apsaugo nuo perdegimo)

Sveikatos organizacijos perdegimo apibrėžimas neapima sveikatos būklių, susijusių su stresu ir nerimu, taip pat nuotaikos sutrikimais. Kitaip tariant, yra aiškus skirtumas tarp perdegimo ir depresijos, nors abu jie gali atrodyti tikrai panašūs.

Vienas iš būdų pasakyti skirtumą? Jei paprastai jaučiatės pozityviau už biuro ribų, kai užsiimate kitais dalykais - mankštinatės, geriate kavą su draugais, gaminate maistą, ką darote laisvalaikiu - tikriausiai patiriate perdegimą, o ne depresiją, David Hellestein, MD, klinikinės psichiatrijos profesorius Kolumbijos universitete ir autoriusIšgydykite savo smegenis: kaip naujoji neuropsichiatrija gali padėti jums pagerėti, pasakyta anksčiauFigūra.

Taip pat būdas atskirti stresą ir perdegimą yra atpažinti, kaip jaučiatės pailsėję nuo darbo, sakė Niujorke dirbantis psichologas Robas Dobrenskis, kurio specializacija yra nuotaikos ir nerimo sąlygos.Figūra. Jei po atostogų jaučiatės pasikrovę, greičiausiai nepatiriate perdegimo, aiškino jis. Bet jei jaučiatės taip pat priblokšti ir išsekę dėl savo darbo, kaip prieš PTO, tuomet yra didelė tikimybė, kad susidursite su perdegimu, - sakė Dobrenskis.

Kaip kovoti su perdegimu

Kol kas PSO nenurodė tinkamų medicininių gydymo būdų, susijusių su perdegimu, susijusiu su darbu, tačiau jei esate nuoširdžiai susirūpinę, kad kenčiate nuo to, geriausia yra kuo greičiau pasitarti su medicinos specialistu. (Susijęs: 12 dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami atsipalaiduoti tą minutę, kai išeinate iš biuro)

Geros naujienos yra tai, kad problemą išspręsti yra daug lengviau, kai ji aiškiai apibrėžta. Tuo tarpu štai kaip išvengti perdegimo, į kurį galbūt artėsite.

Apžvalga skirta