Ar kava su pienu yra pavojingas mišinys?
Turinys
- Reikalingas pieno kiekis per dieną
- Jei mėgstate gerti kavą, pažiūrėkite, kokia yra šio gėrimo nauda: geriant kavą, saugoma širdis ir gerinama nuotaika.
Kavos ir pieno mišinys nėra pavojingas, nes pakanka 30 ml pieno, kad kofeinas netrukdytų absorbuoti kalcio iš pieno.
Tiesą sakant, atsitinka taip, kad žmonės, kurie geria daug kavos, galų gale vartoja per mažai pieno, o tai sumažina organizme esančio kalcio kiekį. Įprasta, kad visą dieną pienas ar jogurtas yra vartojami užkandžiams, o juos keičia kavos puodeliai.
Taigi žmonėms, vartojantiems pakankamą kalcio kiekį per dieną, kofeinas nesukelia kalcio trūkumo.
Kava
Kava su pienuReikalingas pieno kiekis per dieną
Žemiau esančioje lentelėje nurodomas minimalus pieno kiekis, kurį reikia suvartoti per dieną, kad būtų pasiekta rekomenduojama kalcio vertė pagal amžių.
| Amžius | Kalcio rekomendacija (mg) | Nenugriebto pieno kiekis (ml) |
| Nuo 0 iki 6 mėnesių | 200 | 162 |
| Nuo 0 iki 12 mėnesių | 260 | 211 |
| Nuo 1 iki 3 metų | 700 | 570 |
| Nuo 4 iki 8 metų | 1000 | 815 |
| 13–18 metų paaugliai | 1300 | 1057 |
| Vyrai nuo 18 iki 70 metų | 1000 | 815 |
| 18–50 metų moterys | 1000 | 815 |
| Vyresni nei 70 metų vyrai | 1200 | 975 |
| Moterys, vyresnės nei 50 m | 1200 | 975 |
Norėdami pasiekti minimalią rekomendaciją, visą dieną turėtumėte gerti pieną, jogurtą ir sūrius, be vaisių ir daržovių, kuriuose taip pat gausu kalcio. Pažiūrėkite, kuriuose maisto produktuose yra daug kalcio. Žmonės, kurie negeria ar netoleruoja pieno, gali rinktis produktus be laktozės arba kalcio praturtintus sojos produktus. Pažiūrėkite, kuriuose maisto produktuose yra daug kalcio be pieno.
Jei mėgstate gerti kavą, pažiūrėkite, kokia yra šio gėrimo nauda: geriant kavą, saugoma širdis ir gerinama nuotaika.
Nauji Leidiniai
Odos biopsija
