Globėjų sveikata

Turinys

• Santrauka
• Kas yra globėjas?
• Kaip globa veikia globėją?
• Kas yra globėjo stresas?
• Kaip globėjo stresas gali paveikti mano sveikatą?
• Ką aš galiu padaryti, kad išvengčiau ar palengvėčiau globėjo stresą?

Santrauka

Kas yra globėjas?

Globėjas rūpinasi asmeniu, kuriam reikia pagalbos pasirūpinti savimi. Asmuo, kuriam reikia pagalbos, gali būti vaikas, suaugęs ar vyresnis suaugęs asmuo. Jiems gali prireikti pagalbos dėl traumos, lėtinių ligų ar negalios.

Kai kurie globėjai yra neoficialūs globėjai. Paprastai jie yra šeimos nariai ar draugai. Kiti globėjai yra apmokami specialistai. Globėjai gali rūpintis namuose, ligoninėse ar kitose sveikatos priežiūros įstaigose. Kartais jie rūpinasi iš tolo. Gali būti, kokias užduotis gali atlikti globėjai

• Pagalba atliekant kasdienes užduotis, pavyzdžiui, maudantis, valgant ar vartojant vaistus
• Veiklos ir medicininės priežiūros organizavimas
• Sveikatos ir finansinių sprendimų priėmimas

Kaip globa veikia globėją?

Rūpinimasis gali būti naudingas. Tai gali padėti sustiprinti ryšius su mylimu žmogumi. Galite jausti pasitenkinimą padėdami kitam. Tačiau globa taip pat gali būti įtempta ir kartais net pribloškianti. Rūpinimasis gali apimti sudėtingų poreikių tenkinimą be jokių mokymų ar pagalbos. Jūs taip pat galite dirbti ir turėti vaikų ar kitų, kuriems reikia rūpintis. Norėdami patenkinti visus reikalavimus, galbūt atidėsite savo poreikius ir jausmus. Bet tai nėra naudinga jūsų ilgalaikiai sveikatai. Tačiau turite įsitikinti, kad rūpinatės ir savimi.

Kas yra globėjo stresas?

Daugelį slaugytojų veikia globėjų stresas. Tai yra stresas, atsirandantis dėl emocinės ir fizinės globos įtampos. Ženklai apima

• Jaučiasi priblokštas
• Jautiesi vienišas, kitų izoliuotas ar apleistas
• Miega per daug ar per mažai
• Priaugti ar numesti daug svorio
• Dažniausiai jaučiasi pavargęs
• Prarasti susidomėjimą veikla, kuri jums patiko anksčiau
• Tampa lengvai dirginama ar supykdoma
• Dažnai jaučiate nerimą ar liūdesį
• Dažnai skauda galvą ar kūną
• Kreipiantis į nesveiką elgesį, pavyzdžiui, rūkymą ar per daug alkoholio vartojimą

Kaip globėjo stresas gali paveikti mano sveikatą?

Ilgalaikis globėjo stresas gali sukelti daug įvairių sveikatos problemų. Kai kurios iš šių problemų gali būti rimtos. Jie įtraukia

• Depresija ir nerimas
• Silpna imuninė sistema
• Svorio perteklius ir nutukimas
• Lėtinės ligos, tokios kaip širdies ligos, vėžys, diabetas ar artritas. Depresija ir nutukimas gali dar labiau padidinti šių ligų riziką.
• Trumpalaikės atminties ar dėmesio skyrimo problemos

Ką aš galiu padaryti, kad išvengčiau ar palengvėčiau globėjo stresą?

Veiksmai, skirti užkirsti kelią globėjo stresui ar jį palengvinti, gali padėti išvengti sveikatos problemų. Atminkite, kad jei jaučiatės geriau, galite geriau pasirūpinti savo mylimuoju. Taip pat bus lengviau susitelkti į rūpinimosi naudą. Įtraukite keletą būdų, kaip padėti sau

• Sužinokite geresnių būdų padėti savo mylimam žmogui. Pavyzdžiui, ligoninės siūlo užsiėmimus, kurie gali išmokyti jus prižiūrėti traumą ar ligą turinčius asmenis.
• Raskite globos išteklius savo bendruomenėje, kurie jums padės. Daugelis bendruomenių teikia suaugusiųjų dienos priežiūros ar atokvėpio paslaugas. Naudodamiesi vienu iš jų, galite atsipalaiduoti nuo savo globos pareigų.
• Prašyti pagalbos ir ją priimti. Sudarykite sąrašą būdų, kaip kiti gali jums padėti. Leiskite pagalbininkams pasirinkti, ką jie norėtų veikti. Pvz., Kažkas gali sėdėti su jums rūpimu asmeniu, kol jūs darote reikalą. Kas nors kitas gali pasiimti jums maisto prekių.
• Prisijungimas prie globėjų palaikymo grupės. Palaikymo grupė gali leisti jums dalytis istorijomis, rinktis globos patarimus ir gauti palaikymą iš kitų, kurie susiduria su tais pačiais iššūkiais, kaip ir jūs.
• Būti organizuotam kad priežiūra būtų lengviau valdoma. Sudarykite darbų sąrašus ir nustatykite dienos režimą.
• Palaikykite ryšį su šeima ir draugais. Jums svarbu turėti emocinę paramą.
• Rūpinimasis savo sveikata. Pasistenkite rasti laiko būti fiziškai aktyvūs daugeliu savaitės dienų, rinktis sveiką maistą ir pakankamai išsimiegoti. Įsitikinkite, kad neatsiliekate nuo medicininės priežiūros, pvz., Reguliarių patikrinimų ir patikrinimų.
• Svarstymas, ar pailsėti nuo darbo, jei jūs taip pat dirbate ir jaučiatės priblokšti. Pagal federalinį šeimos ir medicinos atostogų įstatymą reikalavimus atitinkantys darbuotojai gali užtrukti iki 12 savaičių nemokamų atostogų artimiesiems. Dėl savo galimybių pasitarkite su žmogiškųjų išteklių tarnyba.

Moterų sveikatos biuro Moterų sveikatos skyrius