Cassey Ho atviravo, kad praranda menstruacijas nuo per didelio fizinio krūvio ir nepakankamo valgymo

Turinys

• Apžvalga skirta

Menstruacijos gali būti ne bet kurio žmogaus idėja apie gerą laiką, tačiau jos gali daug pasakyti apie jūsų sveikatą ir tai, kas gali vykti jūsų kūne - tai, ką fitneso įtakojantis Cassey Ho žino labai gerai. „Blogilates“ įkūrėja ką tik atviravo apie tai, kad per savo gyvenimą kelis kartus prarado mėnesines, įskaitant jauną sportininkę, o vėliau - per dvidešimties metų bikinio varžybas. Dabar ji dalijasi tuo, ką sužinojo apie tai, kaip per didelis fizinis krūvis ir nepakankamas valgymas gali paveikti jūsų menstruacinį ciklą (ir bendrą jūsų sveikatą), net jei „jaučiatės gerai“.

Naujame „YouTube“ vaizdo įraše 34 metų aktorė atskleidė, kad kiekvienais metais kaip vidurinės mokyklos tenisininkė reguliariai praras menstruacijas, o dabar tai priskiria savo kūno treniruotėms per tris ar keturias kasdienes intensyvias treniruotes. Be to, Ho sakė, kad tuo metu „nieko nežinojo apie mitybą“, todėl po tų ilgų treniruočių dienų ji nebuvo tinkamai papildžiusi savo kūno. „Nuo rugpjūčio iki lapkričio mėnesio [teniso] sezono metu man mėnesinės beveik nesibaigtų tris ar keturis mėnesius“, - dalijosi ji.

Tęsdama savo vaizdo įrašą, Ho sakė, kad jai vėl neteko mėnesinių, kai jai 20 metų treniruojasi bikinio varžybose. „Dirbdavau maždaug keturias valandas per dieną ir valgydavau apie 1000 kalorijų per dieną“, - dalijosi ji. „Prisimenu, mano [menstruacijų] kraujas buvo tamsus arba dėmėtas, arba jo visai nebuvo. (Susijęs: kiek kalorijų jūs valgote?*

Atsigręžusi į tuos savo gyvenimo laikus, Ho sakė dabar žinanti, kad „laikosi dietos ir sportuoja per toli“.

„Peržengiau ribą, kuri yra pavojinga mano kūnui“, – sakė ji ir pridūrė, kad mėnesinių netekimas yra ženklas, kad ji „labai sunkiai dirba“. Ji sužinojo, kad tai buvo „bėdos ženklas - jūsų kūnas bando jums kažką pasakyti, ir jūs turite klausytis“.

ICYDK, amenorėja yra klinikinis menstruacijų nebuvimo terminas, naudojamas kaip bendras terminas visoms praleistų ciklų priežastims, įskaitant nėštumą, maitinimą krūtimi ar menopauzę. Nors tai gali būti normalu ir netgi tikimasi, kad mėnesinės netenka tam tikru laikotarpiu (pvz., nėštumo ar menopauzės metu), daugiau nei trijų iš eilės menstruacijų nebuvimas gali būti ženklas, kad patiriate didelį emocinį ar fizinį stresą arba numetate per daug svorio. „Harvard Health“ teigimu, dėl ypatingos dietos ar per didelio fizinio krūvio, be kitų galimų sveikatos problemų. (Sostų žaidimas alumnė Sophie Turner taip pat atviravo apie savo patirtį praradus laikotarpį.)

Pati mankšta nesukelia amenorėjos, tačiau jaunos sportininkės gali būti ypač linkusios patirti nereguliarių ar praleistų mėnesinių. Moterų sportininkų triadą pavadinusią būklę sukelia „nesugebėjimas suvartoti pakankamai kalorijų, padedančių atkurti pratimus ir kūno funkcijas“, Mary Jane De Souza, Ph.D., Pensilvanijos valstijos universiteto Moterų sveikatos ir mankštos laboratorijos direktorė ir Buvęs moterų ir vyrų sportininkų triados koalicijos prezidentas, anksčiau sakė Figūra. „Triad“ reiškia tris su būkle susijusias savybes: energijos trūkumą, menstruacinio ciklo sutrikimus ir kaulų netekimą.

Iš esmės, kai nevalgote pakankamai, kad tinkamai aprūpintumėte savo kūną, ir neskiriate sau pakankamai laiko pailsėti ir atsigauti tarp treniruočių, rizikuojate netekti mėnesinių ir daugybės kitų baisių sveikatos problemų. dėl hormoninių pokyčių. Nuovargis, sunkumai sutelkti dėmesį ir padidėjusi traumų rizika (dėl kaulų retėjimo) gali atsirasti dėl persitreniravimo ir ekstremalių dietų, nes jūsų kūnas per daug dirba, kad išliktų gyvas ir veiktų sveikai. Pasak Mayo klinikos, ilgalaikis menstruacijų praradimas gali sukelti nevaisingumą, dubens skausmą ir širdies sveikatos problemas. (Susijęs: 12 netaisyklingų laikotarpių priežasčių)

Susipažinusi su savo patirtimi dėl amenorėjos, Ho sakė, kad ji pradėjo dirbti su registruotu dietologu, kad sukurtų labiau subalansuotą mitybos planą, kuris padėtų jos mokymams (kuris šiais laikais yra daug ji buvo mažiau intensyvi, sakė ji) ir palaiko sveiką menstruacijų ciklą, taip pat energijos lygį. Nors Ho apibūdino, kas jai tinka (įskaitant pirmenybę trims maitinimams per dieną ir degalų papildymą po kiekvienos treniruotės subalansuotu maistu iš visų maisto grupių), norėsite pasikonsultuoti su dietologu ar dietologu, kad sužinotumėte, kas bus naudinga jūsų organizmui. ir veiklos lygiai.

Esmė: nors jūsų mėnesinės (ir visi su jomis susiję simptomai) gali būti nepatogios, Ho istorija yra labai reikalingas priminimas, kad jūsų mėnesinių ciklas yra gyvybiškai svarbi jūsų sveikatos dalis: „Kai kitą kartą gausite laikotarpiu, būk dėkingas už tai “, - sakė ji savo vaizdo įraše.- Nes tai reiškia, kad darai kažką tinkamo savo kūnui.

Apžvalga skirta