10 geriausių rėmens ir degimo priežasčių

Turinys

• 1. Rūkymas
• 2. Kofeino turinčių gėrimų gėrimas
• 3. Valgykite didelius patiekalus
• 4. Nėštumas
• 5. Vaistai
• 6. Gerkite skysčių valgio metu
• 7. Perteklinis svoris
• 8. Alkoholis
• 9. Kiti maisto produktai
• 10. Fizinis aktyvumas

Rėmuo gali atsirasti dėl tokių veiksnių kaip prastas maisto virškinimas, antsvoris, nėštumas ir rūkymas. Pagrindinis rėmens simptomas yra deginimo pojūtis, kuris prasideda krūtinkaulio kaulo gale, kuris yra tarp šonkaulių, ir eina iki gerklės.

Šį deginimą sukelia skrandžio sulčių grįžimas į stemplę, kuris dėl rūgšties galiausiai pažeidžia stemplės ląsteles ir sukelia skausmą. Žemiau pateikiamos 10 populiariausių šios problemos priežasčių ir ką daryti kiekvienu atveju.

1. Rūkymas

Chemikalai, kurie įkvepiami rūkant, gali blogai virškinti ir skatinti stemplės sfinkterio, kuris yra tarp skrandžio ir stemplės esantį raumenį, kuris yra atsakingas už skrandžio uždarymą ir skrandžio sulčių laikymąsi, atsipalaidavimą. Taigi, susilpnėjus stemplės sfinkteriui, skrandžio turinys gali lengvai grįžti link stemplės, sukeldamas refliuksą ir rėmuo.

Ką daryti: sprendimas yra mesti rūkyti, kad organizmas atsikratytų tabako toksinų ir pradėtų normaliai dirbti.

2. Kofeino turinčių gėrimų gėrimas

Pernelyg didelis kofeino turinčių gėrimų, tokių kaip kava, gaivieji kolos gėrimai, juodosios, matinės ir žaliosios arbatos, šokoladas taip pat yra pagrindinė rėmens priežastis.Taip yra todėl, kad kofeinas stimuliuoja skrandžio judėjimą, o tai palengvina skrandžio sulčių grįžimą į stemplę.

Ką daryti: turėtumėte vengti vartoti daug kofeino turinčių maisto produktų ir gėrimų arba bent jau sumažinti vartojimą ir įsitikinti, ar jūsų simptomai pagerėja.

3. Valgykite didelius patiekalus

Įprotis valgyti didelius maisto kiekius valgio metu taip pat yra viena iš rėmens priežasčių, nes skrandis būna labai pilnas ir išsiplėtęs, todėl sunku uždaryti stemplės sfinkterį, o tai neleidžia maistui grįžti į stemplę ir gerklę. Be to, pernelyg riebus maistas taip pat trukdo virškinimui ir žarnyno pernešimui, todėl maistas ilgiau išlieka skrandyje, o tai gali sukelti rėmuo.

Ką daryti: derėtų valgyti nedidelius patiekalus vienu metu, paskirstant maistą kelis kartus per dieną ir ypač vengti kepto maisto, greito maisto, perdirbtos mėsos, tokios kaip dešra, dešra ir šoninė, bei šaldyto paruošto maisto.

4. Nėštumas

Rėmuo ypač būdingas 2 ir 3 nėštumo trimestrais, nes vietos pilvo organams trūkumas kartu su progesterono pertekliumi trukdo tinkamai uždaryti stemplės sfinkterį, sukelia refliuksą ir rėmuo.

Ką daryti:nėščios moterys turėtų valgyti nedidelius patiekalus visą dieną ir vengti gulėti mažiausiai 30 minučių po valgio, be to, turi sveiką ir subalansuotą mitybą. Peržiūrėkite daugiau patarimų, kaip kovoti su rėmeniu nėštumo metu.

5. Vaistai

Dažnai vartojant tokius vaistus kaip aspirinas, Ibuprofenas, Naproksenas, Celekoksibas ir įvairius vaistus chemoterapijai, depresijai, osteoporozei ir padidėjusiam kraujospūdžiui, dirginant stemplę ir atpalaiduojant stemplės sfinkterį, gali atsirasti rėmuo, kuris nepakankamai blokuoja perėjimą tarp skrandis ir stemplė.

Ką daryti: reikėtų vengti dažno šių vaistų vartojimo ir nepamiršti, kad po vaistų vartojimo negulėti bent 30 minučių. Jei simptomai išlieka, pasitarkite su gydytoju, kad jis pakeistų vaistus arba patartų kitą vartojimo būdą.

6. Gerkite skysčių valgio metu

Geriant skysčius valgio metu skrandis tampa labai pilnas, todėl sunku uždaryti stemplės sfinkterį, ypač vartojant gazuotus gėrimus, tokius kaip gazuoti gėrimai.

Ką daryti: svarbu vengti skysčių vartojimo 30 minučių prieš ir po valgio, kad virškinimas vyktų greičiau.

7. Perteklinis svoris

Net nedidelis svorio padidėjimas gali sukelti rėmuo, ypač žmonėms, kuriems anksčiau buvo blogas virškinimas ar gastritas. Taip yra tikriausiai todėl, kad kaupiantis pilvo riebalams, padidėja spaudimas prieš skrandį, todėl skrandžio turinys grįžta į stemplę ir sukelia deginimo pojūtį.

Ką daryti: turite pagerinti savo mitybą, vengti maisto, kuriame yra daug riebalų, ir mesti svorį, kad žarnyno tranzitas galėtų lengviau tekėti atgal.

8. Alkoholis

Dažnas alkoholio vartojimas gali sukelti rėmuo, nes alkoholis atpalaiduoja stemplės sfinkterio raumenis, skatindamas maisto ir skrandžio rūgšties grįžimą į stemplę. Be to, alkoholis padidina skrandžio sulčių gamybą ir gali sukelti gastritą, kuris dažniausiai turi rėmens deginimo pojūtį.

Ką daryti: Reikėtų nustoti vartoti alkoholį ir laikytis subalansuotos mitybos, turint daug vaisių, daržovių ir vandens, kad būtų užtikrintas tinkamas visos virškinimo sistemos veikimas.

9. Kiti maisto produktai

Žinoma, kad kai kurie maisto produktai padidina rėmenį, tačiau be konkrečios priežasties, pavyzdžiui: šokoladas, pipirai, žalias svogūnas, aštrus maistas, citrusiniai vaisiai, mėtos ir pomidorai.

Ką daryti: Svarbu atkreipti dėmesį į tai, ar rėmuo atsiranda pavartojus kurį nors iš šių maisto produktų, kurie turėtų būti neįtraukti į dietą, jei jie nustatomi kaip viena iš skrandžio nudegimų priežasčių.

10. Fizinis aktyvumas

Kai kurios fizinės veiklos, tokios kaip joga ir pilatesas, arba specialūs pratimai, pavyzdžiui, sėdėjimas ir judesiai, reikalaujantys aukštyn kojomis, padidina pilvo spaudimą ir priverčia skrandžio turinį grįžti į stemplę, sukeldami rėmuo.

Ką daryti: prieš pradedant fizinę veiklą svarbu valgyti bent 2–3 valandas, o jei simptomai nepagerėja, reikėtų vengti pratimų, sukeliančių deginimą ir skausmą.