Kaip išsirinkti geriausius bėgimo batelius

Turinys

• 1. Žingsnio tipas
• 2. Aplinkos sąlygos
• 3. Dydis

Tinkama bėgimo avalynė padeda išvengti sąnarių traumų, kaulų lūžių, sausgyslių uždegimo ir pėdų nuospaudų bei pūslių susidarymo, dėl ko bėgimas gali būti nepatogus. Norint išsirinkti geriausius batus, svarbu atsižvelgti į aplinkos, kurioje bus vykdomos lenktynės, sąlygas, klimatą, žingsnio tipą ir pėdos bei bato dydį.

Bėgimui idealiausia yra tai, kad batai būtų lengvi, patogūs ir su ventiliacijos bei amortizacijos sistema, leidžiančia asmeniui gerai pasirodyti ir išvengti traumų.

Pagrindiniai veiksniai, į kuriuos reikia atsižvelgti renkantis tinkamą avalynę bėgimo treniruotėms:

1. Žingsnio tipas

Svarbu žinoti žingsnio tipą, kad būtų pasirinktas tinkamiausias batas ir tokiu būdu būtų galima sumažinti traumų ir sąnarių nusidėvėjimo riziką fizinio krūvio metu. Žingsnis atitinka pėdos žingsnius ant žemės ir gali būti suskirstytas į 3 tipus:

• Neutralus žingsnis: tai yra labiausiai paplitęs tipas ir mažesnė traumų rizika, nes jis vienodai dėvi bato padą;
• Pronated žingsnis: pėda daugiausia liečia žemę vidine dalimi, norint paspartinti didįjį pirštą, o tai padidina kelių ir klubų sužalojimo riziką;
• Supinuotas žingsnis: dažniausiai naudojama išorinė pėdos dalis, o mažasis pirštas suteikia impulsą kitam žingsniui.

Norint žinoti žingsnio tipą, galima atlikti paprastą testą, sudrėkinant koją ir imituojant žingsnį ant popieriaus lapo. Tada, dar pėdą laikydami ant lapo, rašikliu turėtumėte apibrėžti pėdos formą ir įvertinti, kuri pėdos pusė labiausiai palietė lapą.

Rekomenduojama, kad protektorių išryškinę žmonės pirmenybę teiktų batams, kurie žingsnio metu neutralizuoja protektorių ir padeda išvengti sąnarių traumų.

2. Aplinkos sąlygos

Aplinka, kurioje vyks varžybos, daro tiesioginę įtaką teniso batų, kuriuos reikia dėvėti, tipui. Bėgant nelygiu reljefu ar su akmenimis, idealu yra tai, kad batai turi sustiprintą amortizacijos sistemą, didesnį pado prilipimą prie žemės ir aukštą viršutinę dalį, kad apsaugotų kulkšnis.

Be to, jei varžybų vieta yra drėgna, joje yra vandens balų arba jei tai daroma lauke net lietingomis dienomis, taip pat svarbu ieškoti sportbačių su neperšlampama medžiaga, kad vanduo nepatektų į batus, nes tai padidina svorį pėdų ir sukelia tokias problemas kaip chilblains.

3. Dydis

Pasirinkus modelį, reikia žinoti apie batų dydį ir jų patogumą pėdoje, nes netinkamo dydžio bėgimas gali būti nepatogus. Batas turi būti pakankamai tvirtas, kad kulnas neslystų einant ar bėgant, tačiau jokia pėdos dalis neturėtų būti priveržta.

Be to, bato priekis turėtų leisti judėti pirštais, o kojų patinimas, kuris paprastai atsiranda bėgant, turėtų būti nedidelis.