Melisų arbata su ramunėlėmis nuo nemigos

Turinys

• Ingridientai
• Paruošimo režimas

Melisų arbata su ramunėlėmis ir medumi yra puikus naminis vaistas nuo nemigos, nes jis veikia kaip švelnus raminantis vaistas, paliekantis asmenį labiau atsipalaidavusį ir ramesnį miegą.

Arbatą reikia gerti kasdien, prieš miegą, kad ji turėtų laukiamą poveikį. Tačiau norint užtikrinti gerą miego kokybę, taip pat rekomenduojama turėti gerus miego higienos įpročius, visada miegoti tuo pačiu metu. Peržiūrėkite daugiau patarimų, kaip geriau miegoti: 3 žingsniai nemigai įveikti.

Ingridientai

• 1 valgomasis šaukštas džiovintų melisų lapų
• 1 šaukštas ramunėlių
• 1 puodelis verdančio vandens
• 1 šaukštas (kava) medaus

Paruošimo režimas

Žolelių lapus supilkite į indą su verdančiu vandeniu ir uždenkite maždaug 10 minučių. Įtempta arbata yra paruošta gerti.

Citrinžolių arbata su ramunėlėmis taip pat padeda sumažinti kraujospūdį ir kovoti su nerimu. Ji gali būti vartojama nėštumo ir žindymo laikotarpiu, siekiant skatinti ramybę ir ramybę, padėti greičiau užmigti ir užkirsti kelią naktiniam pabudimui.

Arbatos, kurių nereikėtų vartoti dienos pabaigoje žmonėms, kurie paprastai turi nemigos, yra stimuliatoriai, kurių sudėtyje yra kofeino, pavyzdžiui, juodosios arbatos, žaliosios arbatos ir hibisko arbatos. Jie turėtų būti vartojami ryte ir ankstyvą popietę, kad nebūtų sutrikdytas miegas.

Nemigos priežastys paprastai yra susijusios su nėštumu, hormoniniais pokyčiais dėl skydliaukės, pernelyg dideliu rūpesčiu ir tam tikrų vaistų vartojimu, įskaitant ilgalaikį migdomųjų vaistų vartojimą, kurie „sukelia priklausomybę“ organizmui. Kai nemiga tampa labai dažna, sutrikdanti kasdienes užduotis, rekomenduojama kreiptis į gydytoją, nes gali tekti ištirti, ar nėra kokių nors ligų, kurias reikia gydyti, pavyzdžiui, miego apnėja.