Ar kokosų aliejus veikia testosterono lygį?

Turinys

• Testosterono lygis
• Kokosų aliejus ir dihidrotestosteronas (DHT)
• Erekcijos disfunkcija
• Esmė

Kokosų aliejus gaunamas iš kokosų kopros - branduolio ar mėsos.

Jame yra didelis sočiųjų riebalų procentas, ypač iš vidutinės grandinės trigliceridų (MCT).

Kokosų aliejus gali būti įvairiai naudojamas maisto gaminimo, grožio, odos priežiūros ir sveikatos srityse.

Kartu su šiais prašymais buvo pasiūlyta, kad kokosų aliejus padidina testosterono lygį ir pagerina lytinę funkciją, tačiau šios temos tyrimų nedaug.

Šiame straipsnyje aptariama viskas, ką reikia žinoti apie kokosų aliejaus poveikį vyrų testosterono lygiui.

Testosterono lygis

Testosteronas yra galingas hormonas.

Nors vyrai ir moterys tai gamina, vyrai gamina 20 kartų daugiau nei moterys (1).

Vyrams testosteronas vaidina svarbų vaidmenį raumenų ir kūno plaukų augime, kaulų sveikatos ir lytinėse funkcijose, be kitų sričių (2).

Testosterono lygis piko metu pasiekiamas maždaug 19 metų vyrams, o vidutiniškai 40 metų jis sumažėja maždaug 16% (3).

Didžioji dalis testosterono jūsų kraujyje yra sujungti su dviem baltymais - albuminu ir lytinius hormonus surišančiu globulinu (SHBG).

SHBG yra stipriai susijęs su testosteronu, todėl hormonas yra neprieinamas jūsų kūnui, tuo tarpu albuminas yra silpnai sujungtas ir jūsų kūnas gali jį naudoti su tam tikromis pastangomis.

Likęs testosteronas, kuris yra žinomas kaip laisvasis testosteronas, nėra prisijungęs prie baltymų ir gali būti lengvai naudojamas jūsų kūne.

Nemokamas testosteronas ir prie albuminų surištas testosteronas sudaro jūsų biologiškai prieinamą ar naudojamą testosteroną (4).

Biologiškai prieinamo ir su SHBG sujungto testosterono suma sudaro jūsų bendrą testosteroną.

Testosteronas yra vyriškas hormonas, didinantis raumenų masę, palaikantis kaulų tvirtumą ir reguliuojantis lytinę funkciją.

Kokosų aliejus ir dihidrotestosteronas (DHT)

Testosterono lygiui daro įtaką daugybė gyvenimo būdo veiksnių, tokių kaip dieta ir mankšta, tačiau kokosų aliejaus poveikis žmogaus testosterono lygiui vis dar nežinomas (5).

Vis dėlto kokosų aliejuje yra didelis procentas riebalų iš MCT - apie 54% - lauro rūgšties (42%), kaprilo rūgšties (7%) ir kaprino rūgšties (5%) pavidalu. Įrodyta, kad šie MCT veikia hormoną, panašų į testosteroną, vadinamą dihidrotestosteronu (DHT) (6, 7).

Jūsų kūnas naudoja fermentą, vadinamą 5-alfa reduktaze, kad maždaug 5% laisvo testosterono virstų DHT (8, 9).

DHT atlieka daugelį tų pačių funkcijų, kaip ir testosteronas, tačiau manoma, kad tai prisideda prie vyrų plaukų slinkimo (10).

Įdomu tai, kad tiriant mėgintuvėlius ir gyvūnus (11, 12, 13) įrodyta, kad MCT - ypač lauro rūgštis - blokuoja fermentą, kuris testosteroną paverčia dihidrotestosteronu (DHT).

Vaistai, vadinami 5-alfa reduktazės inhibitoriais, kurie skiriami vyrų plaukų slinkimui gydyti, veikia taip pat, blokuodami 5-alfa reduktazės fermentą.

Vis dėlto, norint išsiaiškinti, ar MCT vartojimas iš kokosų aliejaus padeda išvengti vyrų plaukų slinkimo ar jį gydyti, reikia tyrimų su žmonėmis, nes ligą taip pat įtakoja genetika (14).

Tyrimai su gyvūnais ir mėgintuvėliais parodė, kad MCT slopina fermentą, kuris paverčia testosteroną DHT - hormonu, susijusiu su vyriškos lyties plaukų slinkimu.

Erekcijos disfunkcija

Mažas testosterono kiekis buvo susijęs su erekcijos disfunkcija (ED), nesugebėjimu pasiekti ar išlaikyti erekciją (15).

Ši būklė gali būti sekinanti vyrus, sukelti gėdą ir žemą savęs vertinimą ir sukelti nepatenkinamą lytinį gyvenimą.

Pasaulinis ED paplitimas svyruoja nuo 3–77% ir yra labiau paplitęs su amžiumi (16).

Tam, kad padidėtų testosteronas ir pagerėtų lytinė funkcija, buvo pasiūlyta specifinių maisto produktų, įskaitant kokosų aliejų (17, 18).

Vis dėlto nėra įrodymų, kad kokosų aliejus galėtų tiesiogiai padidinti testosteroną ar palengvinti ED.

ED yra būdingas žmonėms, sergantiems ligomis ar ligomis, turinčiomis įtakos kraujagyslėms, tokioms kaip diabetas, padidėjęs kraujospūdis, didelis cholesterolio kiekis, antsvoris ar nutukimas (19).

Jei tokių yra, galite sumažinti ar pagerinti ED pakeisdami gyvenimo būdą, pvz., Užsiimdami reguliaria fizine veikla, valgydami dietą, kurioje gausu vaisių ir daržovių, palaikykite sveiką svorį ir nerūkykite (20).

Nėra duomenų, leidžiančių teigti, kad kokosų aliejus padidina testosteroną ar palengvina ED. Reguliarus mankšta, sveika mityba ir sveiko svorio palaikymas yra gyvenimo būdo veiksniai, galintys pagerinti ED.

Esmė

Kokosų aliejus yra aliejus, ekstrahuojamas iš kokosų kopros ar mėsos.

Jame yra didelis procentas MCT, o tyrimai, atlikti su gyvūnais ir mėgintuvėliais, gali blokuoti fermentą, kuris paverčia testosteroną į DHT - hormoną, susietą su vyrų nuplikimu.

Vis dėlto trūksta įrodymų, kad kokosų aliejus galėtų padėti gydyti šią ligą.

Nors buvo siūloma, kad kokosų aliejus palengvintų ED ir pagerintų lytinę funkciją padidindamas testosteroną, nėra šios teorijos palaikymo tyrimų.