Žingsnis po žingsnio peršalus – ir kaip greitai pasveikti

Turinys

• Kaip peršalti ir kokie yra dažniausiai pasitaikantys peršalimo simptomai?
• Kiek trunka peršalimas ir kokie yra peršalimo etapai?
• 2–3 dienos po infekcijos: lipkite
• 4–6 dienos po infekcijos: kalno viršūnė
• 7–10 dienų po infekcijos: nusileidimas
• Ar yra kokių nors gudrybių, kaip greičiau pasveikti nuo peršalimo?
• Kaip kitą kartą išvengti peršalimo?
• Apžvalga skirta

Ar kada nors norėjai pasakyti, kad šaltis tiesiog atsipalaiduok? Remiantis Ligų kontrolės centrais (CDC), vidutinis amerikietis per metus kenčia nuo dviejų ar trijų peršalimo ligų. Nors jie yra varginančiai paplitę ir užkrečiami, ši sąlyga yra šiek tiek panaši į snaigę. Nėra dviejų vienodų.

"Nėra oficialių peršalimo stadijų. Kiekvienas yra individualus ir eina savo keliu. Kai kurie trunka valandas, kiti kelias dienas ar net savaites", - sako Adamas Splaveris, kardiologas Holivude, FL.

Bet ten yra kai kurios bendrosios peršalimo simptomų tendencijos, terminai ir gydymo metodai. Iš "kiek ilgai trunka peršalimas?" į "kaip aš greičiau jaučiuosi geriau?" mes kalbėjomės su medicinos ekspertais, kad gautume išsamų peršalimo (kovos su juo) vadovą.

Kaip peršalti ir kokie yra dažniausiai pasitaikantys peršalimo simptomai?

Net pusė visų peršalimo ligų turi nenustatytą virusinę priežastį. Nors peršalimą gali sukelti net 200 virusų, dažniausiai jų kaltininkai yra rinoviruso padermės. Remiantis tyrimais, paskelbtais žurnale, tai yra pagrindinė 24–52 proc. Peršalimo priežasčių priežastis Kanados medicinos asociacijos žurnalas. Koronavirusas yra dar viena padermė, gana paplitusi tarp suaugusiųjų žiemą ir ankstyvą pavasarį.

"Peršalimą gali sukelti daugybė skirtingų virusų ir jų negalima išgydyti antibiotikais. Priešingai nei kai kurie paplitę pasakojimai, jie nevirsta bakterinėmis infekcijomis ir nesukelia sinusų infekcijų, plaučių uždegimo ar gerklės uždegimo", - sako Christopheris. McNulty, DO, skubios pagalbos medicinos direktorius „DaVita Medical Group“ Kolorado Springse, CO.

Gali būti sudėtinga pasakyti skirtumą tarp peršalimo ir gripo, nes jie linkę užklupti maždaug tuo pačiu metų laiku-o jūsų kūnas neturi įspėjimo, kai gripo virusas patenka. (Jei tik!) CDC teigia, kad gripo simptomai paprastai būna sunkesni ir gali apimti šaltkrėtį bei didesnį nuovargį. (Susiję: gripo, šalčio ar žiemos alergijos: kas jus nuliūdina?)

Tiek peršalimo, tiek gripo virusai plinta rankomis kontaktuojant su virusu arba įkvėpus oro, užteršto viruso lašeliais. Taigi, kai užsikrėtęs asmuo pučia nosį, kosėja ar čiaudi, tada, pavyzdžiui, paliečia durų rankenėlę ar restorano meniu, galite pasiimti tą patį virusą. Tie ištvermingi rinovirusai gali kabėti maždaug dvi dienas ir toliau užkrėsti daugiau žmonių, kurie liečia tą patį objektą.

Nuo tada peršalimo simptomai dažniausiai pasireiškia praėjus dviem ar trims dienoms po to, kai virusas patenka į jūsų kūną.

"Peršalimas gali prasidėti kaip nosies kutenimas, gerklės subraižymas, subtilus kosulys, varginantis galvos skausmas ar visiško išsekimo jausmas. Virusas veikia jūsų gleivinę, kvėpavimo takų gleivinę ir įspėja jūsų imuninę sistemą, kad kažkas jūsų imuninė sistema pradeda atakuoti šiuos nepageidaujamus kenkėjus“, – sako dr. Splaveris.

Jis priduria, kad išskiriamos cheminės medžiagos, kurios suaktyvina imuninį atsaką, o tai sukelia „slogą, kosulį ir per daug išplitusias snarglius bei skreplius“.

Nors jie gali būti varginantys, atminkite, kad „daugelis mūsų patiriamų peršalimo simptomų yra reakcijos, kurių organizmas imasi, kad vėl taptų sveikas“, – sako Gustavo Ferreris, M.D., „Aventura“ plaučių ir kritinės priežiūros stipendijos programos direktorius Aventura, Florida. „Spūstys ir gleivių susidarymas sustabdo užsienio įsibrovėlius, kosint ir čiaudint pašalinami teršalai, o karščiavimas padeda tam tikroms imuninėms ląstelėms geriau veikti“.

Kiek trunka peršalimas ir kokie yra peršalimo etapai?

"Kiek laiko simptomai pasireiškia ir kaip ilgai jie pasireiškia, skiriasi priklausomai nuo žmogaus, priklausomai nuo to, kaip gerai žmogus rūpinasi savimi. Ne visi simptomai pasireiškia visiems. Kai kurie žmonės serga vieną dieną, o Dr. McNulty sako, kad kiti peršalo savaitę ar ilgiau. (Taigi, kitaip tariant, jūs nieko neįsivaizduojate! Jūsų peršalimas iš tikrųjų gali būti blogesnis nei visų kitų.)

Taigi, nors šalčio trukmė, peršalimo simptomai ir kiti veiksniai gali skirtis, peršalimo stadijos paprastai būna tokios, aiškina daktaras McNulty:

2–3 dienos po infekcijos: lipkite

Virusas užkrečia viršutinių kvėpavimo takų gleivines, o tai skatina uždegimą karščio, paraudimo, skausmo ir patinimų pavidalu. Galite pastebėti daugiau sąstingio ir kosulio, nes organizmas gamina daugiau gleivių, kad apsaugotų kvėpavimo takų paviršių. Tai taip pat tada, kai esate labiausiai užkrečiamas, todėl likite namuose iš darbo ar mokyklos ir, jei įmanoma, venkite didelių minių.

4–6 dienos po infekcijos: kalno viršūnė

Peršalimo simptomai kyla iki nosies. Sustiprėja nosies ir sinusų gleivinės patinimas. Kraujagyslės išsiplečia, todėl į tą vietą patenka baltųjų kraujo kūnelių, kurie kovoja su infekcija. Galite pastebėti daugiau nosies nutekėjimo ar patinimo, taip pat čiaudėti. Papildomi simptomai yra gerklės skausmas (kurį sukelia per didelis gleivių nutekėjimas gerklėje), silpnas karščiavimas, nuobodus galvos skausmas, sausas kosulys ir padidėję kaklo limfmazgiai. Kadangi gleivių perteklius sklinda per kūną, ausų vamzdeliuose gali atsirasti šiukšlių, kurios šiek tiek sutrikdo klausą.

7–10 dienų po infekcijos: nusileidimas

Pasiekus paskutinę peršalimo stadiją, antikūnai nugali virusą ir simptomai turėtų pradėti susilpnėti. Vis tiek galite pastebėti nedidelį spūstį ar nuovargį. Jei peršalimo simptomai išlieka ilgiau nei 10 dienų, kreipkitės į gydytoją.

Ar yra kokių nors gudrybių, kaip greičiau pasveikti nuo peršalimo?

Mamos vištienos sriubos ir poilsio Rx buvo ir yra išmintinga, sako daktaras McNulty.

"Vien tik simptomų gydymas nesutrumpina [bet kurios] ligos eigos. Nereceptinių produktų tyrimų atlikta nepakankamai, siekiant nustatyti, ar jie veiksmingi mažinant peršalimo trukmę ir sunkumą", - sako jis. „Svarbiausia yra pailsėti, drėkinti ir valgyti maistingą maistą“. (Susijęs: Kaip greitai atsikratyti šalto apšvietimo)

Cinkas (randamas tokiuose produktuose kaip „Zicam“), šeivamedžio uogos, sendinti česnakai ir vitaminai C ir D buvo įrodyta keliuose tyrimuose, padedančiuose gydyti peršalimo simptomus, tačiau tyrimai yra riboti ir nė vienas iš jų nepadeda užkirsti kelio virusinei būklei ar ją ištaisyti.

Kadangi viruso priežastys skiriasi, mažai tikėtina, kad greitai paskiepysime nuo peršalimo, priduria dr. Splaveris: „Taigi kol kas turime tik šypsotis, ištverti ir atkosėti. Galų gale tai praeis. toli."

Kol laukiate, daktaras Ferreris yra didelis šiek tiek sutvarkyto gydymo šalininkas. "Nosies ir sinusų-pagrindinių įėjimų, kai mikrobai įsiskverbia į kūną-valymas gali padėti natūraliai apsisaugoti. Natūralus nosies purškalas su ksilitoliu, pvz.," Xlear Sinus Care ", prausia nosį ir atveria kvėpavimo takus nuo užsikimšimo be nemalonaus deginimo pojūčio žmonių patiria tik fiziologinį tirpalą. Klinikiniai tyrimai rodo, kad ksilitolis taip pat skaido bakterijų kolonijas ir neleidžia bakterijoms prilipti prie audinių, todėl organizmas gali jas efektyviai nuplauti “, - sako daktaras Ferreris. (Čia yra 10 namų gynimo būdų, kaip kovoti su peršalimo simptomais ir greitai jaustis geriau.)

Kaip kitą kartą išvengti peršalimo?

Daktaras Ferreris turi penkių geriausių sąrašų, kaip išvengti peršalimo ligų ateityje. (Čia rasite daugiau patarimų, kaip išvengti susirgimo peršalimo ir gripo sezono metu.)

1. Nusiplauk savo rankas dažnai visą dieną, ypač viešose vietose.

2. Gerkite daug vandens, nes tai yra esminis veiksnys, padedantis organizmo gynybos taktikai.

3. Valgykite sveiką mitybą pilnas apsauginių vitaminų ir maistinių medžiagų. Šie 12 maisto produktų stiprina jūsų imuninę sistemą.

4. Venkite didelių minių jei jūsų rajone yra daug gripo atvejų.

5. Higieniškai kosėti ir čiaudėti į audinį, tada išmeskite. Arba kosėkite ir čiaudėkite į viršutinę marškinių rankovę, kad visiškai uždengtumėte burną ir nosį.

Visų pirma atminkite, kad „dalijimasis nėra rūpestis, kai kalbama apie peršalimą“, - sako daktaras Splaveris. "Geriausia būti mandagiam susirgus ir susilaikyti nuo rankos spaudimo bei meilės skleidimo. Likite namuose vieną ar dvi dienas. Tai daro jūsų kūnui naudingą ir neleidžia plisti virusui."

Apžvalga skirta