Kaip palengvinti diskomfortą vėlyvojo nėštumo metu

Turinys

• Kaip palengvinti rėmenį nėštumo metu
• Kaip numalšinti nugaros skausmus nėštumo metu
• Kaip palengvinti patinimą nėštumo metu
• Kaip palengvinti venų varikozę nėštumo metu
• Kaip palengvinti nemigą nėštumo metu
• Kaip palengvinti mėšlungį nėštumo metu
• Kaip palengvinti dusulį nėštumo metu

Nėštumo pabaigoje atsiranda nemalonių pojūčių, tokių kaip rėmuo, patinimas, nemiga ir mėšlungis, dėl nėštumui būdingų hormoninių pokyčių ir padidėjusio kūdikio spaudimo, kuris gali sukelti didelę diskomfortą ir negalavimą nėščiai moteriai.

Kaip palengvinti rėmenį nėštumo metu

Norint sušvelninti rėmenį nėštumo metu, svarbu, kad nėščioji negulėtų iškart po valgio, valgytų nedidelius kiekius vienu metu, lovos galvą padėtų aukščiau ir nevartotų rėmenį sukeliančio maisto. Sužinokite, kokie yra šie maisto produktai: maistas, skirtas išvengti rėmens.

Rėmuo nėštumo metu atsiranda dėl hormoninių pokyčių ir kūdikio augimo pilvuke, dėl kurių rūgštis iš skrandžio pakyla į stemplę ir sukelia rėmenį.

Kaip numalšinti nugaros skausmus nėštumo metu

Norėdami palengvinti nugaros skausmus nėštumo metu, puikūs patarimai yra naudoti nėščią petnešą ir ant nugaros uždėti karštą kompresą. Be to, nėščia moteris turėtų vengti pastangų, tačiau absoliutus poilsis nėra nurodomas. Nėštumo metu nugaros skausmas yra labai dažnas ir ypač pasireiškia nėštumo pabaigoje dėl kūdikio svorio. Peržiūrėkite daugiau patarimų, ką galite padaryti, kad geriau jaustumėtės šiame vaizdo įraše:

Kaip palengvinti patinimą nėštumo metu

Norėdama palengvinti patinimą nėštumo metu, nėščioji sėdėdama ar gulėdama turėtų pastatyti kojas aukščiau už kūną suoliuko ar pagalvių pagalba, nenešioti aptemptų batų, ilgai nestovėti ir reguliariai sportuoti kaip vaikščioti. ar plaukimas.

Nėštumo metu patinimas, nors jis gali pasirodyti nėštumo pradžioje ar viduryje, nėštumo pabaigoje pablogėja, nes organizmas sulaiko daugiau vandens ir daugiausia pasireiškia kulkšnyse, rankose ir kojose.

Kaip palengvinti venų varikozę nėštumo metu

Nėštumo metu išsiplėtusių venų skausmui malšinti dienos metu dėvint suspaudžiančias elastines kojines, ant kojų tepant karštą ir po to šaltą vandenį ar uždėjus ant kojų ledo maišelį, yra puikūs patarimai, padėsiantys sutraukti venas ir sumažinti skausmą.

Venų varikozė nėštumo metu atsiranda dėl hormoninių pokyčių, dėl kurių venos atsipalaiduoja, taip pat dėl ​​gimdos augimo, dėl kurio kraujui sunku pakilti iš tuščiosios venos į širdį.

Kaip palengvinti nemigą nėštumo metu

Norėdami palengvinti nemigą nėštumo metu, nėščioji turėtų sukurti miego režimą, gali išgerti ramunėlių arbatos (matricaria recutita), kuris ramina prieš miegą, turėtumėte vengti miego dienos metu arba galite įdėti 5 lašus levandų ant pagalvės, kad miegas būtų paskatintas. Nemiga nėštumo metu dažniau pasireiškia trečią nėštumo trimestrą ir atsiranda dėl nėštumui būdingų hormoninių pokyčių.

Atsargiai: nėštumo metu negalima vartoti romėniškos ramunėlių arbatos (Chamaemelum nobile) negalima vartoti nėštumo metu, nes tai gali sukelti gimdos susitraukimą.

Kaip palengvinti mėšlungį nėštumo metu

Norėdami palengvinti kojų mėšlungį, nėščioji turėtų ją ištempti, traukdama kulną žemyn, o pirštus į viršų. Be to, norint išvengti mėšlungio, svarbu išgerti apie 2 l vandens per dieną ir padidinti maisto produktų, kuriuose gausu magnio, vartojimą.

Nėštumo spazmai dažniau pasireiškia kojose ir kojose.

Kaip palengvinti dusulį nėštumo metu

Norėdami sumažinti dusulį nėštumo metu, nėščioji turi nustoti daryti tai, ką daro, atsisėsti, stengtis atsipalaiduoti ir kvėpuoti giliai ir reguliariai. Taip pat svarbu vengti pastangų ir stresinių situacijų.

Dusulį nėštumo metu gali sukelti astma ar bronchitas, tačiau nuo 7-ojo nėštumo mėnesio iki maždaug 36 nėštumo savaitės gali atsirasti dėl venų ir gimdos išsiplėtimo, kurie pradeda spausti plaučius, sukeldami pojūtį. dusulys.

Šie nepatogumai, nors jie dažniau pasitaiko nėštumo pabaigoje, taip pat gali pasireikšti nėštumo pradžioje arba viduryje. Pažiūrėkite, kokie jie yra ir kaip palengvinti diskomfortą ankstyvuoju nėštumu.