Išsiaiškinkite geriausią čiužinį ir pagalvę, kad galėtumėte geriau miegoti
Turinys
Idealus čiužinys nugaros skausmui išvengti neturėtų būti nei per kietas, nei per minkštas, nes svarbiausia išlaikyti stuburą išlygintą, tačiau nepatogiai. Tam čiužinys turi nusileisti, kad galėtų sekti kūno išlinkimą, o pagalvė turi leisti tiesiai kaklą.
Kiekvienas žmogus vidutiniškai praleidžia trečdalį savo gyvenimo miegodamas, todėl norint išsimiegoti ir ramiai pailsėti, labai svarbu pasirinkti kokybišką čiužinį ir tinkamą pagalvę. Nes kai gerai miegame, kitą dieną esame daug produktyvesni.
Kaip išsirinkti geriausią čiužinį
Kad pirkdami čiužinį nepadarytumėte klaidų, atkreipkite dėmesį į šias savybes:
- Patikrinkite, ar paspaudus čiužinys normalizuojasi;
- Pasirinkite jums patogiausią: spyruoklinį, putplasčio ar viskoelastinį čiužinį. Prieš pirkdami išbandykite 3 variantus;
- Atsigulkite ant čiužinio ir pažiūrėkite, ar jūsų stuburas yra išlygintas ir tiesus, ar jūsų kūnas gerai pritaikytas, ypač aplink pečius ir klubus;
- Jei perkate dvigubą čiužinį, jis turėtų būti šiek tiek tvirtesnis, nes kito asmens svoris gali atsispindėti jūsų lovos pusėje;
- Jei jūsų svoris yra idealus, pirmenybę teikite mažiau tankiam čiužiniui, o jei turite antsvorio - geriau su didesniu palaikymu ir tankumu;
- Įsitikinkite, kad čiužinio ilgis yra pakankamas, ypač jei esate didesnis nei 1,90 m;
- Išbandykite čiužinį parduotuvėje, gulėdami ant jo 5 minutes, geriausia tokioje padėtyje, kurioje paprastai miegate, nes vien sėdėti ar uždėti ranką nepakanka;
- Pirmenybę teikite čiužiniui su biologiškai skaidžiu užpildu arba su antimikrobiniu audiniu, kuris apsaugo nuo grybelių ir bakterijų vystymosi ir kaupimosi, ypač jei turite kokių nors alergijų;
- Pirmiausia nusipirkite čiužinį, o tada lovą, nes jų dydžiai gali skirtis.
Jei čiužinys yra per minkštas, jis sugrius ir nuskęs, palikdamas stuburą kreivai, o jei jis bus per kietas, skaudės pečius, šlaunis ar klubus. Pasirinkus ir nusipirkus čiužinį, kūno pritaikymas gali užtrukti, ir gali prireikti iki 30 dienų, kol kūnas prie jo pripras.
Be to, žmonėms, turintiems sveikatos problemų, tokių kaip išvaržų diskai, papūgos ar artrozė, reikia tvirtesnio čiužinio, kuris gerai palaikytų stuburą. bet be to, jie turi miegoti teisingoje padėtyje. Geriausią miego padėtį sužinokite čia.
Norėdami nusipirkti čiužinį vaikams, jums nereikia labai brangių čiužinių, nes vaikai yra lengvi, nedaro per daug jėgos čiužiniui. Be to, būtina nepamiršti, kad šiuos čiužinius reikia pakeisti per trumpą laiką dėl natūralaus vaiko augimo.
Kada keisti čiužinį
Čiužinį patartina keisti kas 10 metų, nes normalu, kad kaupiasi virusai, bakterijos ir trilijonai erkių, o tai skatina kvėpavimo problemas ir alergijas, įskaitant odą.
Taip pat rekomenduojama persirengti, kai manote, kad čiužinys yra nešvarus, arba kai jau turite savo kūno formą. Tačiau kartą per metus galite apversti čiužinį, kad sumažintumėte riziką, jog čiužinys bus pažymėtas.
Kaip išsirinkti geriausią pagalvę
Neteisinga pagalvė gali sukelti galvos, kaklo ar stuburo skausmus, todėl jūsų pasirinkimas yra toks pat svarbus kaip čiužinys. Taigi, norėdami pasirinkti tinkamą pagalvę, turite:
- Atsigulkite ir patikrinkite, ar stuburas ir kaklas yra išlyginti ir tiesūs;
- Sužinokite apie pagalvių medžiagas, ar jos yra biologiškai skaidžios, ar jose yra antimikrobinio audinio, kuris neleidžia vystytis ir kauptis grybams ir bakterijoms;
- Jei miegate ant šono, jums reikia vidutinės ar aukštos pagalvės, jei miegate ant nugaros, žemos ar vidutinės pagalvės, o tiems, kurie miega veidu į apačią, pagalvės nereikia.
Kaip ir čiužinio atveju, tinkama pagalvė neturi būti nei per aukšta, nei per žema ir būti idealiame aukštyje, kad kaklas būtų tiesus. Svarbu, kad pagalvė būtų palanki stuburo išlygiavimui, kad ji netaptų kreivi, todėl yra keletas ortopedinių pagalvių, kurių išlinkimas yra nedidelis ir kurios gerai palaiko kaklą.
Išsiaiškinkite, kurios yra tinkamiausios miego vietos, šiame vaizdo įraše:
Naujausi Straipsniai
Ar „dietos“ iš tikrųjų jus tik apkartina?
