5 patarimai maitinti, kad palengvintų rėmenį nėštumo metu

Turinys

• 1. Valgykite nedidelius patiekalus
• 2. Negerkite skysčių valgio metu
• 3. Venkite kofeino ir aštraus maisto
• 4. Venkite valgyti 2 valandą ryto prieš miegą
• 5. Valgykite paprastą jogurtą, daržoves ir neskaldytus grūdus
• Rėmuo nėštumo metu meniu pavyzdžiai

Rėmuo nėštumo metu yra labai dažna problema, atsirandanti dėl hormono progesterono poveikio, dėl kurio kūno raumenys atsipalaiduoja, kad būtų galima augti gimdą, tačiau kuri taip pat galiausiai atpalaiduoja skrandį uždarantį raumenų vožtuvą.

Kadangi skrandis nebegali likti visiškai uždaras, jo turinys sugeba grįžti į stemplę ir atsiranda rėmuo. Peržiūrėkite keletą namų gydymo būdų, kad greičiau atsikratytumėte rėmens.

Taigi, norint sumažinti rėmenį nėštumo metu, yra 5 paprasti, bet būtini patarimai, kurių reikia laikytis kasdien:

1. Valgykite nedidelius patiekalus

Valgyti nedidelius patiekalus yra svarbu, kad skrandis nebūtų perpildytas, palengvinant maisto ir skrandžio sulčių grįžimą į stemplę. Ši priemonė yra dar svarbesnė nėštumo pabaigoje, kai gimdos dydis žymiai padidėja ir sutraukia visus kitus pilvo organus, paliekant mažai vietos skrandžiui palaikyti didelius patiekalų kiekius.

2. Negerkite skysčių valgio metu

Geriant skysčius valgio metu skrandis būna sotesnis ir labiau išsiplėtęs, todėl sunku uždaryti stemplės sfinkterį, kuris yra raumuo, atsakingas už skrandžio rūgšties patekimo į gerklę prevenciją.

Taigi reikėtų gerti skysčius 30 minučių prieš valgį arba po jo, kad skrandyje nesikauptų daug.

3. Venkite kofeino ir aštraus maisto

Kofeinas stimuliuoja skrandžio judėjimą, skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą ir skrandžio judėjimą, o tai gali sukelti rėmens deginimo pojūtį, ypač kai skrandis anksčiau buvo tuščias. Taigi reikėtų vengti maisto, kuriame gausu kofeino, pavyzdžiui, kavos, gaiviųjų kolos gėrimų, matinės arbatos, žaliosios arbatos ir juodosios arbatos.

Jau aštrus maistas, pavyzdžiui, pipirai, garstyčios ir supjaustyti prieskoniai, gali sukelti skrandžio dirginimą ir uždegimą, pabloginti rėmens simptomus.

4. Venkite valgyti 2 valandą ryto prieš miegą

Vengiant valgyti bent 2 valandas prieš miegą, užtikrinamas paskutinio valgymo virškinimas, kai ateina miegas. Ši priemonė yra svarbi, nes gulint maistas lengviau grįžta link stemplės, sukeldamas rėmuo.

Be to, po valgio svarbu sėdėti tiesiai, kad didelis pilvas nespaustų skrandžio, verčiant maistą į stemplę.

5. Valgykite paprastą jogurtą, daržoves ir neskaldytus grūdus

Natūralaus jogurto vartojimas bent kartą per dieną, taip pat daržovės, vaisiai ir neskaldyti grūdai per pagrindinius valgius yra priemonės, kurios palengvina virškinimą ir gerina žarnyno florą. Vartojant lengvą ir lengvai virškinamą maistą, žarnynas greičiau pernešamas, o šansai pajusti rėmuo yra mažesni.

Rėmuo nėštumo metu meniu pavyzdžiai

Žemiau esančioje lentelėje pateikiamas 3 dienų meniu, kuriame yra keletas anksčiau nurodytų patarimų, pavyzdys:

Jei rėmuo ir deginimo pojūtis išlieka net ir vartojant pakankamą maistą bei padidėjus vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų vartojimui, rekomenduojama kreiptis į gydytoją, kad jis įvertintų ir galbūt naudotų tinkamus vaistus.