Kaip atlaisvinti žarnyną po gimdymo

Turinys

• Natūralūs žarnyno laisvinimo sprendimai
• Atliekamas pilvo masažas
• Dūkti teisingoje padėtyje

Po gimdymo normalu, kad žarnynas praeina šiek tiek lėčiau nei įprasta, todėl moteriai, kuri nenori prisiversti evakuotis, bijodama, kad atsivers dygsniai, kyla vidurių užkietėjimas ir tam tikras nerimas. Kad nauja mama būtų ramesnė, gerai žinoti, kad:

• Siūlės dėl įprasto gimdymo neturės įtakos išmatų patekimui ir po kelių dienų viskas bus įprasta;
• Pirmasis tuštinimasis gali sukelti tam tikrų nepatogumų ir sukelti žarnyno dieglius, tačiau tai yra normalu;
• Kuo minkštesnės išmatos, tuo mažiau reikia jėgos.

Pirmoji evakuacija gali užtrukti ilgiau, nei tikėtasi, ir šiuo atveju, kai gydytojas nustato diagnozę, iš tikrųjų vidurių užkietėjimas gali rodyti vidurių laisvinimo ar net klizmos vartojimą vis dar ligoninėje, nes paprastai moteris išskiria tik po to, kai galintis normaliai evakuotis.

Natūralūs žarnyno laisvinimo sprendimai

Norėdama atlaisvinti žarnyną, kovodama su vidurių užkietėjimu, moteris turi išgerti daug vandens ir suvartoti daugiau skaidulų kiekviename valgyje, nes tokiu būdu išmatų pyragas padidėja, o jis neišsausėja, lengvai praeina per žarnyną. . Taigi, keletas patarimų yra:

• Paruoškite 2 litrus Senna arbatos, kuris yra natūralus vidurių laisvinamasis vaistas, pakeičiamas vandeniu, lėtai vartojamas visą dieną;
• Gerkite slyvų vandenį tuščiu skrandžiuNorėdami tai padaryti, tiesiog įdėkite 1 slyvą į 1 stiklinę vandens ir mirkykite per naktį;
• Valgykite paprastą jogurtą kokteilis su papaja, avižomis ir medumi pusryčiams arba vienas iš užkandžių;
• Valgykite bent 3 vaisius per dieną, pirmenybė teikiama tiems, kurie išskiria žarnyną, pavyzdžiui, mango, mandarino, kivi, papajos, slyvų ar vynuogių su žieve;
• Įpilkite 1 šaukštą sėklų, pavyzdžiui, linų sėmenų, sezamo ar moliūgų kiekvieno valgio metu;
• Visada suvalgykite 1 lėkštę salotų žalios arba su virtomis daržovėmis ir žalumynais, per dieną;
• Pasivaikščiojimas mažiausiai 30 minučių iš eilės per dieną;
• Įveskite 1 glicerino žvakutę išangėje evakuotis, tik jei net laikydamiesi visų šių strategijų, negalite evakuotis, nes išmatos yra labai sausos.

Taip pat svarbu vengti žarnyną sulaikančių maisto produktų, tokių kaip kukurūzų košė, bananai, balta duona su sviestu ir mažiau maistingi maisto produktai, pavyzdžiui, turintys daug krakmolo ir riebalų. Gaiviųjų gėrimų taip pat nereikėtų vartoti, tačiau gazuotas vanduo su puse citrinos, išreikštas vietoje, gali būti galimybė kartu su pagrindiniais dienos valgiais.

Kasdieniniai vidurių laisvinamieji vaistai nerekomenduojami, nes jie gali sukelti priklausomybę nuo žarnyno, todėl jį vartoti rekomenduojama tik tada, kai reikia ištuštinti žarnyną, kad atliktumėte kokį nors gydytojo nurodytą egzaminą, arba kai asmuo negali kakoti ilgiau kaip 7 dienas. dienų, nes tokiu atveju gali būti žarnų nepraeinamumas.

Atliekamas pilvo masažas

Masažuojant pilvo sritį taip pat galima greičiau ištuštinti žarnyną, tiesiog paspauskite regioną šalia bambos, kairėje kūno pusėje, ta pačia kryptimi kaip ir vaizdas:

Šis masažas turėtų būti atliekamas, ypač pabudus, kai žmogus guli ant lovos veidu į viršų, nes tai daro geresnį efektą. Paspaudus pilvo sritį maždaug 7–10 minučių gali pakakti, kad pasijustumėte kaip tuštinantis.

Dūkti teisingoje padėtyje

Sėdint ant tualeto, išmatos turi būti dedamos po kojomis, kad keliai būtų aukštesni nei įprasta. Šioje padėtyje išmatos geriau praeina per žarnyną ir yra lengviau evakuojamos, netaikant per daug jėgos. Mitybos specialistė Tatjana Zanin tiksliai paaiškina, kaip tai turėtų būti padaryta šiame vaizdo įraše: