Kaip pagerinti žarnyną

Turinys

• Maistas, skirtas pagerinti įstrigusį žarnyną
• Kaip pagerinti įstrigusį žarnyną nėštumo metu
• Kaip pagerinti kūdikio žarnyną
• Kaip pagerinti dirgliąją žarną

Norint pagerinti įstrigusio žarnyno veiklą, svarbu išgerti 1,5–2 litrus vandens per dieną, valgyti maisto produktus, kurie padeda subalansuoti žarnyno bakterijas, pavyzdžiui, jogurtą, valgyti daug skaidulų turinčio maisto, pavyzdžiui, brokolius ar obuolius, ir vis tiek reguliariai mankštintis. .

Be to, taip pat gali būti naudojami papildai probiotikais, kurie yra svarbios bakterijos, reguliuojančios žarnyno funkciją, arba skaidulos. Šį papildą visada turėtų nurodyti gydytojas arba dietologas.

Maistas, skirtas pagerinti įstrigusį žarnyną

Keletas maisto produktų, kurie padeda sureguliuoti įstrigusią žarną, yra šie:

• Jogurtas arba fermentuotas pienas, pavyzdžiui, kefyras
• Linų sėmenys, sezamas, migdolai
• Javų sėlenos, javai Visi sėlenos,
• Briuselio kopūstai, brokoliai, morkos, šparagai, burokėliai, špinatai, mangoldai, artišokai
• Pasifloros vaisiai, gvajava, sapodilla, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, kriaušės su lukštu, vynuogės, obuoliai, mandarinai, braškės, persikai

Ankštinėse pupelėse, žirniuose, fava pupelėse ir avinžirniuose taip pat gausu skaidulų ir jie padeda sureguliuoti žarnyną, tačiau juos reikėtų valgyti be lukštų, nes lukštai sukelia žarnyno dujas, sukelia vidurių pūtimą ir vidurių pūtimą.

Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip pagerinti žarnyno dujas, skaitykite: Kaip pašalinti dujas.

Kaip pagerinti įstrigusį žarnyną nėštumo metu

Norint pagerinti žarnyną nėštumo metu, svarbu valgyti dietą, kurioje gausu vaisių ir daržovių, valgyti bent 5 kartus per dieną.

Kitas geras patarimas - valgyti džiovintą juodą slyvą kiekvieną dieną. Sužinokite daugiau apie tai, kaip pagerinti nėščią žarną: Vidurių užkietėjimas nėštumo metu.

Kaip pagerinti kūdikio žarnyną

Norint pagerinti įstrigusį kūdikio žarnyną, motinai svarbu rūpintis maitinimu, jei ji maitina krūtimi, vengdama aukščiau išvardytų maisto produktų. Kitas variantas - kūdikiui tarp valgymų pasiūlyti natūralių apelsinų sulčių.

Kai kūdikis jau valgo daržoves, sriuboje galite padidinti vandenį, kad jis būtų skystesnis. Jei jau valgote košę, galite pabandyti padaryti košę skystesnę arba išmaišyti kukurūzų krakmolą, ryžius ar kukurūzų miltus avižoms, kurios padeda laisvinti žarnyną.

Kaip pagerinti dirgliąją žarną

Norint pagerinti dirglų žarnyną, būtina iš raciono sumažinti arba pašalinti riebius maisto produktus su kofeinu, alkoholiu ir cukrumi, nes šios medžiagos padidina žarnyno dirginimą.

Norėdami sužinoti daugiau apie dirgliosios žarnos dietą, skaitykite: Dirgliosios žarnos dieta.