3 žingsniai įveikti atidėliojimą

Turinys

• 1. Sudarykite užduočių sąrašą
• 2. Padalinkite užduotį į dalis
• 3. Nustok teisintis
• Kada pradėti veikti
• Būsimoms užduotims - nustatykite terminą
• Už uždelstas užduotis - pradėkite šiandien
• Vykdydami terminų užduotis - pradėkite iš karto
• Kas veda prie atidėliojimo

Atidėliojimas yra tada, kai asmuo verčia savo įsipareigojimus vėliau, užuot ėmęsis veiksmų ir išspręsti problemą iš karto. Palikti problemą rytojui gali tapti priklausomybe ir paversti problemą sniego gniūžtėmis, be to, pakenkti jūsų produktyvumui studijų ar darbo metu.

Iš esmės atidėliojimas yra tam tikros užduoties atidėjimas, kurią reikia kuo greičiau išspręsti, nes tai nėra prioritetas arba tai nėra ta tema, apie kurią tau patinka ar apie kurią esi nusiteikęs. Keletas atidėliojimo pavyzdžių: nedaryti mokyklinio darbo, kai tik mokytojas paprašo, palikti jį atlikti tik dieną prieš dieną arba nepradėti rašyti reikiamo teksto, nes visada yra kitų svarbesnių ar linksmesnių dalykų, kurių reikia reikia išspręsti prieš pradedant „gaišti laiką“ tam nuobodžiam tekstui.

Keli puikūs patarimai, kaip įveikti atidėliojimą ir kuo greičiau pradėti užduotis:

1. Sudarykite užduočių sąrašą

Norėdami pradėti gerai ir sustabdyti vilkinimą, galite išvardyti visas užduotis, kurias reikia atlikti, ir apibrėžti jų prioritetą. Tai leidžia lengviau nuspręsti, nuo ko pradėti. Tačiau, be sąrašo sudarymo, būtina atlikti užduotis, kad galėtum peržvelgti sąrašą su tuo, kas jau padaryta. Tai suteikia jums papildomą impulsą, kad viską atliktumėte laiku.

2. Padalinkite užduotį į dalis

Kartais užduotis gali atrodyti tokia didelė ir sudėtinga, kad net nežinai nuo ko pradėti. Šiuo atveju geriausia strategija nepalikti rytojaus, ką galima padaryti šiandien, yra užduoties padalijimas į dalis. Taigi, jei mokytojas paprašė darbo tam tikra tema, vieną dieną galite apibrėžti savo temą ir struktūrizuoti skyrius, kitą dieną ieškoti bibliografijos ir kitą dieną pradėti rašyti. Šiuo atveju problema sprendžiama po truputį ir negali būti laikoma atidėliojimu.

3. Nustok teisintis

Mėgstantys atidėlioti randa tūkstantį priežasčių nedelsiant nedaryti to, ko reikia, tačiau norint nustoti spausti pilvą, reikia nustoti bandyti ieškoti priežasčių to nedaryti. Gera strategija gali būti manymas, kad niekas neatliks užduoties už jus ir kad tai tikrai reikia atlikti, ir kuo anksčiau, tuo geriau.

Kada pradėti veikti

• Būsimoms užduotims - nustatykite terminą

Termino nustatymas yra puikus požiūris į problemą. Net jei mokytojas pasakė, kad darbą reikia pristatyti iki mėnesio pabaigos, galite užsibrėžti naują tikslą ir pabaigti darbą kitą savaitgalį arba bent jau pabaigti pusę darbo.

• Už uždelstas užduotis - pradėkite šiandien

Norėdami kovoti su atidėliojimo menu, nieko geriau nei pradėti iš karto. Net jei tai ir nemėgstama tema, geriau pradėti greitai ir užbaigti užduotį nei kasdien galvoti, kad vis tiek reikia ją išspręsti. Jei susiduriate su kliūtimis, nedelskite ir vis tiek eikite toliau. Jei problema yra laiko stoka, pagalvokite apie miegą vėliau ar pabudimą anksčiau arba pasinaudojimą atostogomis ar savaitgaliais šiai užduočiai atlikti.

• Vykdydami terminų užduotis - pradėkite iš karto

Kai nėra termino atlikti tam tikrą užduotį, pavyzdžiui, eiti į sporto salę, pradėti dietą ar perskaityti knygą, kuri, jūsų draugų teigimu, buvo nuostabi, pavyzdžiui, ką turėtumėte padaryti, tai imtis veiksmų ir pradėti dabar.

Palikus šio tipo užduotis vėlesniam laikotarpiui, gali pakenkti fizinei ir psichinei sveikatai, nes tai gali užsitęsti daugelį metų, sukeldama intensyvų nepasitenkinimą gyvenimu ir net depresiją. Šiuo atveju žmogus tarsi tampa savo gyvenimo stebėtoju, tačiau išeitis yra perimti kontrolę, perimti vadžias ir nedelsiant veikti.

Kas veda prie atidėliojimo

Paprastai atidėliojimas kyla tada, kai žmogui nepatinka užduotis ir todėl jis vis verčia rytojų, nes tuo metu nenori sutelkti savo dėmesio į tai. Tai gali reikšti, kad ji nėra patenkinta užduotimi, kurią reikia atlikti.

Tačiau geras būdas visam laikui sustabdyti atidėliojimą yra mąstymas toliau. Tai reiškia, kad jūs turite galvoti apie tai, ką ta atlikta užduotis reikš jūsų ateityje. Taigi, užuot tik galvoję apie tą „nuobodų“ darbą, kurio paprašė jūsų mokytojas, galite pradėti galvoti, kad norint turėti geresnę ateitį, turite baigti mokslus ir tam turite pristatyti darbą laiku.