Kaip turėti daugiau motinos pieno

Turinys

• 1. Gerkite daug vandens
• 2. Valgyk gerai
• 3. Krūtų masažas
• Kaip skatinti pieno nusileidimą

Krūtų pokyčiai gaminant motinos pieną stiprėja daugiausia nuo antrojo nėštumo trimestro, o nėštumo pabaigoje kai kurios moterys pradėjo išskirti šiek tiek priešpienio, kuris yra pirmasis iš krūties išsiskiriantis pienas. gausu baltymų.

Tačiau pienas paprastai būna didesnis tik po gimdymo, kai sumažėja placentos gaminamų hormonų ir kontaktas su kūdikiu skatina didesnę jų gamybą.

1. Gerkite daug vandens

Vanduo yra pagrindinis motinos pieno komponentas, todėl motinai būtina vartoti pakankamai skysčių šiam poreikiui patenkinti. Nėštumo metu rekomenduojama moteriai įprasti gerti mažiausiai 3 litrus vandens per dieną, o tai taip pat bus svarbu norint sumažinti patinimą ir užkirsti kelią šlapimo takų infekcijoms, kurios yra dažnos nėštumo metu.

2. Valgyk gerai

Gerai maitintis yra svarbu, kad nėščioji turėtų visas maistines medžiagas, reikalingas pieno gamybai ir maisto produktų, tokių kaip žuvis, švieži vaisiai ir daržovės, sėklų, tokių kaip chia ir linų sėmenys, ir sveikų grūdų, tokių kaip ruda duona ir rudieji ryžiai, vartojimui .

Šiuose maisto produktuose gausu omega-3 ir vitaminų bei mineralų, kurie pagerins motinos pieno kokybę ir skatins kūdikio mitybą. Be to, gerai maitinantis galima reguliuoti svorio augimą nėštumo metu, suteikiant reikiamą energiją, kurios moters organizmui reikia pieno gamybai. Žinokite, ką valgyti maitinant krūtimi.

3. Krūtų masažas

Nėštumo pabaigoje moteris taip pat gali greitai masažuoti krūtis, kad sustiprintų spenelį ir palaipsniui paskatintų pieno nusileidimą. Tam moteris turi laikyti krūtį, padėdama ranką ant kiekvienos pusės, ir spausti nuo pagrindo iki spenelio, tarsi ji melžtų.

Šį judesį reikia švelniai pakartoti penkis kartus, tada tą patį judesį atlikite viena ranka viršuje ir viena po krūtimi. masažas turėtų būti atliekamas 1–2 kartus per dieną.

Kaip skatinti pieno nusileidimą

Apskritai, per pirmąjį nėštumą pienas nusileidžia ilgiau, todėl per dieną būtina išgerti mažiausiai 4 litrus skysčio, nes vanduo yra pagrindinis pieno komponentas. Be to, kūdikį reikia maitinti krūtimi, net jei pieno neišeina, nes toks motinos ir vaiko kontaktas dar labiau padidina hormonų prolaktino ir oksitocino gamybą, o tai skatina pieno gamybą ir nusileidimą.

Gimus kūdikiui motinos pieno gamyba žymiai padidėja tik maždaug po 48 valandų, o tai yra laikas, kurio reikia, kad hormonas prolaktinas padidėtų kraujyje ir paskatintų organizmą gaminti daugiau pieno. Žr. Išsamų vadovą, kaip žindyti pradedantiesiems.