Pagrindinė treniruotė, kuriai naudojami sunkūs nudegimai

Turinys

• Apžvalga skirta

Ieškote naujo būdo, kaip pažadinti pilvo raumenis ir suaktyvinti kiekvieną savo pagrindo kampą? Galbūt bandėte treniruotes su lenta, dinamiškus judesius ir viso kūno rutiną, tačiau ši „Grokker“ treniruotė yra puikus būdas ištempti jėgos plynaukštę, kai kalbama apie jūsų vidurį. Spustelėkite žaisti ir leiskite „Grokker“ treneriui patekti į žarnyno griovimo judesius nuo pirštų prisilietimų iki plazdėjimo smūgių.

Reikia daugiau užsiimti šia hantelių treniruote? Išbandykite greitą ir įnirtingą penkių minučių treniruotę rankomis arba viso kūno pratimą vienu hanteliu. Perkelkite jį į kitą lygį pradėdami mėnesio trukmės hantelių iššūkį.

Išsami treniruotės informacija: Jums reikės 3–5 svarų svorio hantelių rinkinio. Pratimų kilimėlis neprivalomas. Atlikite 5 kiekvieno judesio pakartojimus su svoriu ir 5 pakartojimus be. Pradėkite nuo pirštų prisilietimų, rusiškų posūkių ir sėdinčių kojų siurblių, tada pakartokite tą progresavimą. Pakeiskite jį į „Supermenai“, „Supermenai su eilute“, „plazdėjimo smūgiai“ ir pakartokite. Visa tvarka turėtų užtrukti mažiau nei 20 minučių.

ApieGrokkeris

Domina daugiau treniruočių namuose vaizdo pamokų? Grokker.com-vieno langelio internetinis sveikatos ir sveikatingumo šaltinis-jūsų laukia tūkstančiai kūno rengybos, jogos, meditacijos ir sveiko maisto gaminimo užsiėmimų. Pliusas Figūra skaitytojai gauna išskirtinę nuolaidą-daugiau nei 40 proc. Patikrinkite juos šiandien!

Daugiau išGrokkeris

Suformuokite užpakaliuką iš visų pusių naudodami šią „Quickie“ treniruotę

15 pratimų, kurie suteiks stangrumo rankoms

Greita ir įsiutusi kardio treniruotė, kuri pagreitina jūsų medžiagų apykaitą

Apžvalga skirta