Ar verta eiti į sporto salę koronaviruso protrūkio metu?

Turinys

• Ar saugu eiti į sporto salę, kai tyko koronavirusas?
• Kaip išvengti koronaviruso užsikrėtimo sporto salėje?
• Ar turėtumėte mankštintis namuose, jei nerimaujate dėl koronaviruso?
• Apžvalga skirta

Kai JAV pradėjo plisti COVID-19, sporto salės buvo viena iš pirmųjų uždarytų viešųjų erdvių. Praėjus beveik metams, virusas vis dar plinta daugelyje šalies vietų, tačiau kai kurie kūno rengybos centrai vėl atidarė savo verslą – nuo ​​mažų vietinių sporto klubų iki didelių sporto salių tinklų, tokių kaip „Crunch Fitness“ ir „Gold’s Gym“.

Žinoma, dabar lankymasis sporto salėje tikrai neatrodo taip, kaip atrodė prieš COVID-19 pandemiją. Daugumoje kūno rengybos centrų, be kitų saugos protokolų, dabar reikalaujama, kad nariai ir darbuotojai dėvėti kaukes, praktikuoti socialinį atsiribojimą ir tikrinti temperatūrą. (BTW, taip, taiyra saugu treniruotis su veido kauke.)

Tačiau net ir taikant šias naujas saugos priemones, tai nebūtinai reiškia, kad lankymasis sporto salėje yra visiškai nerizikinga veikla. Štai ką reikia žinoti prieš išeinant pro duris.

Ar saugu eiti į sporto salę, kai tyko koronavirusas?

Nepaisant to, kad tai yra vieta, kur galite būti ir likti tinkami, vidutinė sporto salė ar treniruočių studija kupina bakterijų, kurios gali jus susirgti. Ligos sukeliantys mikrobai dažniausiai slypi ant treniruoklių, tokių kaip laisvi svoriai (kurie, BTW, konkuruojančios tualeto sėdynės bakterijose) ir kardio treniruokliai, taip pat bendrose patalpose, tokiose kaip rūbinė.

Kitaip tariant, grupinės kūno rengybos erdvės yra „Petri“ patiekalai, Philipas Tierno jaunesnysis, Ph.D., klinikinis mikrobiologijos ir patologijos profesorius NYU medicinos mokykloje ir knygos autorius. Slaptas mikrobų gyvenimas, pasakyta anksčiau Figūra. „Aš net radau MRSA ant mankštos kamuolio sporto salėje“, - sakė jis.

Be to, Henry F. Raymondas, Dr.PH, M.P.H., Rutgerso visuomenės sveikatos mokyklos visuomenės sveikatos direktoriaus pavaduotojas. Figūra kad vien alsavimas ir prakaitavimas uždaroje sporto salės erdvėje gali sukurti „daug galimybių iškvėpti viruso daleles, jei užsikrėtėte, bet nepasireiškia simptomai“. (ICYMI, koronavirusas dažniausiai perduodamas kvėpavimo takų lašeliais, kurie lieka ore po kosulio, čiaudėjimo ir net pokalbio.)

Remiantis naujausia Tarptautinės sveikatos, rakečių ir sporto klubų asociacijos ataskaita, atrodo, kad naujosios COVID-19 saugos priemonės daugumoje sporto salių, pvz., privalomos veido kaukės ir neribotos persirengimo patalpos, kol kas pasiteisina. ir MXM, kompanija, kuri specializuojasi kūno rengybos stebėjime. Ataskaitoje apžvelgti vietiniai infekcijų rodikliai visoje JAV ir palyginami su maždaug 50 milijonų sporto salės narių registracijos duomenimis iš beveik 3000 sporto salių (įskaitant „Planet Fitness“, „Anytime Fitness“, „Life Time“ ir „Orangetheory“) nuo gegužės iki rugpjūčio mėn. Analizės rezultatai parodė, kad iš maždaug 50 milijonų sporto salės lankytojų, kurių duomenys buvo surinkti, tik 0,0023 proc.

Vertimas: Remiantis ataskaita, viešosios sporto salės ne tik atrodo saugios, bet ir neprisideda prie COVID-19 plitimo.

Tačiau atvirkščiai, kai viešosios treniruoklių erdvės nedaryk Priimti COVID-19 saugos protokolus, tokius kaip kaukės dėvėjimas ir socialinis atsiribojimas, pasekmės gali būti rimtos visuomenės sveikatai. Nauji Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) tyrimai rodo, kad COVID gali greitai plisti sporto salėse, kai nariai nenešioja kaukių, ypač grupinėse fitneso pamokose. Pavyzdžiui, sporto salėje Čikagoje CDC tyrėjai nustatė 55 COVID infekcijas tarp 81 žmogaus, kuris rugpjūčio pabaigoje – rugsėjo pradžioje lankė asmenines didelio intensyvumo treniruotes. Nors klasės talpa buvo apribota iki 25 procentų įprasto dydžio, kad būtų galima socialiai atsiriboti, sporto salėje nereikėjo dėvėti kaukių, kai jie pradėjo mankštintis klasėje, o tai yra detalė, kuri „tikėtina prisidėjo prie ligos perdavimo“. Remiantis tyrimais, šis vietinis protrūkis yra virusas.

Šis Čikagoje kilęs protrūkis toli gražu nėra vienintelis incidentas, kai dėl pratybų patalpose susidarė vietinės COVID-19 infekcijų grupės. Ontarijuje, Kanadoje, daugiau nei 60 COVID-19 atvejų buvo susiję su dviračių studija rajone. Masačusetso valstijoje dvi dvi savaites buvo uždarytos ledo čiuožyklos po to, kai mažiausiai 30 COVID-19 infekcijų buvo prijungtos prie jaunimo ledo ritulio žaidynių rajone.

Tačiau atrodo, kad FWIW kaukės yra itin veiksmingos siekiant išvengti šių užsikrėtimo staigių. Pavyzdžiui, Niujorke sporto salės (kartu su visomis kitomis valstijos viešosiomis erdvėmis) pagal valstijos įstatymus privalo įpareigoti personalą ir narius dėvėti kaukes, o valstijos sporto salės sudarė tik 0,06 proc. iš 46 000 neseniai užsikrėtusių COVID. 2020 m. gruodžio mėn. Niujorko gubernatoriaus Andrew Cuomo pasidalijo statistika (kontekstu, namų ūkių susibūrimai sudarė milžiniškus 74 procentus tų Niujorko COVID infekcijų). Tačiau COVID grupėse Ontarijuje ir Masačusetse viešai kaukių įgaliojimai tuo metu nebuvo taip griežtai vykdomi, o tai, atrodo, suvaidino svarbų vaidmenį šiuose infekcijų lygio šuoliuose.

Kad ir kaip būtų veiksmingos šios saugos priemonės, dauguma ekspertų vis dar labai atsargiai žiūri į idėją šiuo metu lankytis sporto salėje, net ir tose JAV dalyse, kur užsikrėtimo COVID-19 lygis mažėja. Paprasčiau tariant, lankymasis sporto salėje – kaip ir daugelis dalykų šiame naujame pandemijos pasaulyje – nėra nerizikinga veikla.

„Kiekvieną kartą, kai išeiname, kyla pavojus“, – sakė infekcinių ligų specialistas ir Vanderbilto universiteto medicinos mokyklos profesorius Williamas Schaffneris. Figūra. „Visi mes stengiamės sumažinti riziką.

Kaip išvengti koronaviruso užsikrėtimo sporto salėje?

Iki šiol (atminkite: tai vis dar nauja, palyginti nežinoma viruso atmaina) koronavirusas dažniausiai perduodamas per kvėpavimo takus (gleivių ir seilių) ore nuo žmonių kosint ir čiaudint, o ne nuo prakaito. Tačiau virusas taip pat gali plisti palietus paviršių, užterštą COVID-19, ir kišant rankas į burną, nosį ar akis.

Prieš išsigandę ir atšaukę narystę sporto salėje, turėtumėte žinoti, kad šiuo klausimu yra gana lengva apsisaugoti sporto salėje ar bet kurioje bendroje viešoje erdvėje.

Nuvalykite paviršius. Prieš tai turėtumėte nuvalyti visą naudojamą įrangą su dezinfekavimo priemonėmis ir po treniruotės Davidas A. Greuneris, medicinos mokslų daktaras, NYC Surgical Associates generalinis direktorius ir vienas iš įkūrėjų Figūra. Naudoti kilimėlį? Nepamirškite nuvalyti ir to – specialiai baliklio pagrindu pagaminta servetėle arba 60 procentų alkoholio dezinfekuojančiu purškalu ir leiskite išdžiūti, priduria dr. Greuneris. Atsižvelgdama į neseniai pagausėjusį koronaviruso atvejų skaičių, Aplinkos apsaugos agentūra (EPA) paskelbė dezinfekuojančių produktų, kurie ne tik pašalina mikrobus, bet ir juos naikina, sąrašą. (Pastaba: produktai iš Clorox ir Lysol yra tarp EPA patvirtintų pasirinkimų.)

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) teigia, kad tai, kiek laiko koronavirusas gali išsilaikyti ant paviršių, gali svyruoti nuo kelių valandų iki kelių dienų, priklausomai nuo paviršiaus ir sąlygų (ty temperatūra ar drėgmė gali išlaikyti mikrobus ilgiau). . Harvardo medicinos mokyklos tyrimai pažymi, kad nors reikia ir yra daroma daugiau tyrimų, atrodo, kad virusas yra lengvai perduodamas iš minkštų paviršių nei dažnai liečiamas kietas paviršius (t. Y. Jūsų mėgstamiausia elipsinė mašina). Eep.

Būkite sąmoningi savo aprangojetai pasirinkimai. Taip pat galbūt norėsite perjungti treniruotės įrangą. Pasirinkus antblauzdžius ant šortų, gali sumažėti paviršiaus plotas, kurį mikrobai turi patekti ant jūsų odos. Kalbant apie treniruoklius, taip pat svarbu kuo greičiau atsikratyti prakaituoto ansamblio po treniruotės. Sintetiniai pluoštai, tokie kaip tie, kurie naudojami jūsų mėgstamuose treniruotės drabužiuose, gali būti platforma kenksmingoms bakterijoms, ypač kai jos šiltos ir šlapios, pavyzdžiui, po prakaito seanso. Pasilikti sušlapusioje sportinėje liemenėlėje po penkių ar dešimties minučių po sukimosi pamokos yra gerai, tačiau nenorite laukti ilgiau nei pusvalandį.

Paimkite keletą rankšluosčių. FYI: Kai kurios vėl atidarytos sporto salės dabar skatina, arba kai kuriais atvejais reikalauja, kad nariai atsineštų savo rankšluosčius (be savo kilimėlių ir vandens - būtinai iš anksto pasitarkite su savo treniruoklių sale ir sužinokite apie konkrečias jų gaires) . Nepriklausomai nuo situacijos jūsų sporto salėje, visada naudokite švarų rankšluostį (arba servetėlę), kad apribotumėte kontaktą su bendrais paviršiais, tokiais kaip įranga ir mašinos. Tada prakaitui nuvalyti naudokite kitą švarų rankšluostį.

Reguliariai nuplaukite vandens buteliuką. Kai treniruotės metu išgersite gurkšnį vandens, mikrobai gali patekti į buteliuką nuo kraštelio ir dauginasi gana greitai. Ir jei jums reikia rankomis atsukti dangtelį arba atidaryti išspaudžiamą viršų, jūsų tikimybė surinkti daugiau bakterijų yra dar didesnė. Nors daugkartinio naudojimo vandens butelio naudojimas tikrai yra ekologiškas pasirinkimas, pabandykite negerti iš to paties vandens buteliuko, kai baigsite sporto salėje. Kuo ilgiau neišplausite vandens butelio, tuo didesnė tikimybė, kad dugne slypi šimtai bakterijų. Buteliuko naudojimas po kelių dienų neplovimo gali prilygti gėrimui iš viešojo baseino, anksčiau sakė Kolumbijos universiteto Slaugos mokyklos vyresnioji dekanė moksliniams tyrimams Elaine L. Larson, Ph.D. Figūra.

Laikykite rankas sau. Net jei jums gali būti malonu matyti savo bičiulį sporto salėje ar mėgstamą instruktorių, galbūt norėsite kol kas atsisakyti apsikabinimų ir pasilinksminimų. Vis dėlto, jei po to, kai įveikėte „SoulCycle“ laiptelį, atliksite penkis savo kaimynus, nenusiminkite. Tiesiog būtinai laikykite rankas atokiai nuo veido, burnos ir nosies ir iš karto po pamokos nusiplaukite rankas. Taip pat galite naudoti alkoholio pagrindu pagamintą rankų dezinfekavimo priemonę, jei per daug skubate laukti vonios kambario. (Susijęs: Ar rankų dezinfekavimo priemonė iš tikrųjų gali nužudyti koronavirusą?)

Ar turėtumėte mankštintis namuose, jei nerimaujate dėl koronaviruso?

Galų gale, tai priklauso nuo jūsų asmeninio komforto lygio (ir jūsų prieigos prie iš naujo atidarytos vietos), ar norite grįžti į sporto salę. Jei nenorite grįžti prie įprastos sporto salės rutinos, daugelis vėl atidarytų vietų atitinka visuomenės sveikatos ir saugos gaires – ir vėlgi, atrodo, kad tos gairės padeda apsaugoti žmones. (Štai ko galite tikėtis, kai sporto salės ir treniruočių studijos vėl atsidarys.)

Nepaisant to, „kur kas saugiau treniruotis namuose, siekiant išlaikyti socialinį atstumą ir išvengti žmonių, užsikrėtusių COVID-19, kurie gali neturėti jokių simptomų“,-infekcinių ligų gydytojas ir vidaus ligų profesorius Richardas Watkinsas. Šiaurės rytų Ohajo medicinos universitete, pasakojo Figūra.

„Jūs turite galvoti apie savo rizikos lygį, kurį norite priimti“, - pridūrė Raymondas. „Ir nepamirškite, kad tai, ką darote, daro įtaką visiems, su kuriais susiduriate. Ar jaučiatės gerai eidami į sporto salę su kitais sunkiai iškvepiančiais žmonėmis, o paskui eidami namo pas močiutę? Pagalvok apie tai“.

Nors karantino metu „geriau saugokis nei atsiprašau“ gali būti beprotiškas, būtinai skirkite laiko pailsėti nuo kūno rengybos, jei nesijaučiate gerai. Jei manote, kad galite susirgti, nesvarbu, ar tai būtų koronavirusas, ar peršalimas, pagalvokite apie lengvą pasivaikščiojimą bėgimo takeliu, lengvą jogos seansą arba visiškai nereikalaujančią mankštos. Tiesą sakant, jei krūtinės srityje ir žemiau atsiranda tokių simptomų kaip kosulys, švokštimas, viduriavimas ar vėmimas, tikriausiai turėtumėte visiškai praleisti treniruotę, Navya Mysore, MD, pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėja ir „One Medical“ medicinos direktorė Niujorke, pasakyta anksčiau Figūra. (Jautiesi geriau? Štai kaip susirgus vėl pradėti mankštintis.)

Esmė eiti į sporto salę besivystančios koronaviruso situacijos metu?

Atsižvelgiant į visus bendrus paviršius, susijusius su grupiniu fitnesu, pradedant jogos kilimėliais ir baigiant medicinos kamuoliais, sunku ne kad pradėtų prakaituoti situacija. Tačiau jei imsitės tinkamų veiksmų, kad išliktumėte sveiki, nėra jokios priežasties pradėti keisti savo sporto salės rutiną.

Informacija šioje istorijoje yra tiksli spaudos metu. Tęsiant naujinius apie koronavirusą COVID-19, gali būti, kad kai kuri informacija ir rekomendacijos šioje istorijoje pasikeitė nuo pirminio paskelbimo. Rekomenduojame reguliariai tikrinti išteklius, pvz., CDC, PSO ir vietinį visuomenės sveikatos departamentą, kad gautumėte naujausių duomenų ir rekomendacijų.

Apžvalga skirta