Gaukite faktų: spanguolių sulčių nauda sveikatai

Turinys

• Geras vitamino C ir E šaltinis
• Užkirsti kelią šlapimo takų infekcijoms
• Širdies sveikata
• Gausu antioksidantų
• Gerina virškinimo sveikatą
• Sultis rinkitės protingai
• Išsinešimas

Galbūt girdėjote, kad spanguolių sulčių gėrimas gali padėti sergant šlapimo takų infekcija (UTI), tačiau tai nėra vienintelė nauda.

Spanguolės yra supakuotos su maistinėmis medžiagomis, kurios padeda jūsų kūnui išvengti infekcijų ir pagerinti bendrą sveikatą. Tiesą sakant, per visą istoriją jie buvo naudojami gydyti:

• šlapinimosi problemos
• sutrikęs skrandis
• kepenų problemos

Spanguolės auga pelkėse ir dažnai skinamos iš vandens. Kai uogos prinokusios ir paruoštos skinti, jos plūduriuoja vandenyje. Būdami vandens paviršiuje jie patenka į daugiau saulės spindulių. Tai gali padidinti jų maistinę vertę.

Kaip ir daugumą vaisių, aukščiausią mitybos lygį gaunate valgydami spanguoles sveikas. Tačiau sultyse vis tiek gausu naudos.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip spanguolių sulčių gėrimas gali būti naudingas jūsų sveikatai.

Geras vitamino C ir E šaltinis

yra geras vitamino C ir vitamino E. šaltinis. Tai taip pat yra tinkamas kelių kitų vitaminų ir mineralų šaltinis, įskaitant:

• vitamino C: 26% dienos vertės (DV)
• vitaminas E: 20% DV
• varis: 15% DV
• vitaminas K1: 11% DV
• vitaminas B6: 8% DV

Vitaminas C ir E yra stiprūs antioksidantai, kurie vaidina svarbų vaidmenį užtikrinant bendrą sveikatos būklę.

Užkirsti kelią šlapimo takų infekcijoms

Spanguolėse yra proantocianidinų - junginių klasės, dažniausiai randamos augaluose. Manoma, kad šie junginiai gali padėti išvengti UTI, sustabdydami bakterijų prisijungimą prie šlapimo takų gleivinės. Jei bakterijos negali augti ir plisti, infekcija negali vystytis.

Deja, spanguolių sulčių tyrimai buvo įvairūs. Kai kurie tyrimai rodo, kad spanguolių sultys veiksmingai mažina UTI riziką, o kiti nustatė, kad tai nėra veiksmingas gydymas.

Norint nustatyti tikslią naudą, vis dar reikia daugiau tyrimų.

Širdies sveikata

Spanguolėse yra ir kitų priešuždegiminių savybių turinčių fitonutrijų. Uždegimas ilgainiui pažeidžia kraujagysles, įskaitant arterijas. Pažeistos arterijos pritraukia apnašas, sukelia aterosklerozę.

Spanguolėse esantys fitonutrienai gali padėti apsisaugoti nuo uždegimo, atitolinti procesą ir apsaugoti nuo širdies ligų.

2019 m. Tyrimas, kuriame dalyvavo vyrai, turintys antsvorio ir turintys nutukimą, parodė, kad per parą vartojant daug polifenolio turinčių spanguolių gėrimą 8 savaites pagerėjo keli širdies ligų rizikos veiksniai.

Taip pat yra tam tikrų įrodymų, kad spanguolių sultys gali padėti užkirsti kelią dantims besikaupiančioms dantų apnašoms ir sukelti dantenų ligas.

Gausu antioksidantų

Kaip ir kituose vaisiuose ir uogose, spanguolėse yra galingų fitochemikalų, kurie veikia kaip antioksidantai, įskaitant:

• vitamino C
• vitaminas E
• kvercetinas

Antioksidantai padeda apsaugoti jūsų kūną nuo ląstelių pažeidimo dėl laisvųjų radikalų. Laisvieji radikalai prisideda prie senėjimo proceso ir taip pat gali būti rizikos veiksniai vystantis lėtinėms ligoms, tokioms kaip vėžys ir širdies ligos.

„Journal of Nutrition“ paskelbti tyrimai parodė, kad spanguolės gali turėti įtakos užkertant kelią vėžiui pakeitus mitybą.

Nors dieta, kurioje gausu įvairių vaisių, uogų ir daržovių, yra susijusi su sumažėjusia vėžio rizika, nėra jokių įtikinamų įrodymų, kad spanguolės ar spanguolių sultys pačios apsaugo nuo vėžio.

Gerina virškinimo sveikatą

Tie patys junginiai, kurie padeda apsaugoti širdį, taip pat pagerina jūsų virškinimo sistemos veiklą.

Remiantis 2016 m. Tyrimu, paskelbtu farmacijos praktikos žurnale, jie gali užkirsti kelią bakterijoms Helicobacter pylori (H. pylori) nuo augimo ir dauginimosi skrandžio gleivinėje.

Tai svarbu, nes kada H. pylori leidžiama nekontroliuojami augti, gali susidaryti skrandžio opos.

Tyrimai su gyvūnais rodo, kad spanguolių antioksidantai ir kitos priešuždegiminės medžiagos taip pat gali apsaugoti nuo storosios žarnos vėžio. Tačiau mažai tikėtina, kad spanguolių sultys turėtų tą patį poveikį.

Sultis rinkitės protingai

Kai ieškote sveikų spanguolių sulčių, svarbu nepatekti į spąstų ženklinimą. Yra didelis skirtumas tarp spanguolių sulčių kokteilio (arba spanguolių gėrimo) ir tikrų spanguolių sulčių.

Sultų kokteiliuose yra pridėta cukraus, pavyzdžiui, didelės fruktozės turinčio kukurūzų sirupo, kuris jums nėra naudingas. Šie kokteiliai dažnai gaminami tik su nedideliu kiekiu tikrųjų spanguolių sulčių.

Ieškokite etikečių su užrašu „pagaminta iš 100 procentų tikrų sulčių“ arba išvardyti kiti natūralūs saldikliai, pavyzdžiui, obuolių ar vynuogių sultys.

Išsinešimas

Spanguolių sultys gali būti sveika jūsų dietos dalis ir netgi padėti apsisaugoti nuo tam tikrų sveikatos problemų. Bet tai negali pakeisti sveikatos būklės. Jei manote, kad turite UTI, eikite pas savo gydytoją.

Įprasti spanguolių sulčių patiekimo dydžiai yra saugūs ir sveiki, tačiau persistengus, tai gali sukelti šalutinį poveikį, pvz .:

• sutrikęs skrandis
• viduriavimas
• cukraus kiekio kraujyje padidėjimas

Spanguolių sultys taip pat gali sukelti problemų žmonėms, vartojantiems kraują skystinančius vaistus. Pasitarkite su savo gydytoju, ar vartodami vaistus neturėtumėte riboti ar vengti spanguolių sulčių.