Lygumų slidinėjimo patarimai naujokams

Turinys

• Apžvalga skirta

Kalnų slidinėjimas yra sprogimas, tačiau jei nesate nusiteikę lenktyniauti prieš šaltus vėjus ar susidoroti su beprotiškomis perpildytomis keltuvų linijomis, šią žiemą išbandykite slidinėjimą. Tai gal ir nėra greita, bet lygumų slidinėjimas tonizuos viršutinę ir apatinę kūno dalį, suteiks puikią kardio treniruotę ir sudegins daugiau nei 500 kalorijų per valandą!

Lygumų slidinėjimas, kaip ir snieglenčių sportas, yra labiau socialinis nei slidinėjimas kalnuose, nes pokalbiai neapsiriboja vien tik važiavimu keltuvu. Pasigrožite kvapą gniaužiančiais takais ir gaubdami kvapą gniaužiančius kraštovaizdžius. Be to, nereikia brangaus lifto bilieto. Kai kurie mano, kad lygumų slidinėjimas yra patogesnis nei kalnų slidinėjimas, nes batai yra lankstesni, o slidės-lengvos. Pasirengę pradėti? Štai keletas patarimų naujokams.

• Pirmiausia suraskite keletą lygumų takų. Kai kuriuose kalnų slidinėjimo kurortuose yra išpuoselėtų takų, bet taip pat apžiūrėkite gamtos centrus ar parkus, kuriuose vasarą žygiuojate. Gali tekti sumokėti mokestį (apie 15–30 USD), kad galėtumėte naudotis aikštele. Nesivaržykite paprašyti personalo nukreipti jus į lengvesnius takus.
• Slidinėjimo vietoje išsinuomokite batus, slides ir lazdas, bet jei tai neįmanoma, išsinuomokite įrangą prieš dieną iš įrankių parduotuvės; nuoma kainuoja apie 15 USD per dieną.
• Būtinai eikite su žmogumi, turinčiu lygumų slidinėjimo patirties, arba pasimokykite, kad išmoktumėte pagrindinių judėjimo, lėtėjimo, sustojimo ir pakilimo į kalną metodų.
• Nors ir šalta, nepersistenkite. Skirtingai nuo kalnų slidinėjimo, kai susiduriate su vėju, laukiate keltuvų linijose ir sėdite ant šalto slidininkų, slidinėdami nuolat judate. Apsirenkite šiek tiek šilčiau nei tuomet, jei leistumėtės žiemos bėgimui. Užsidėkite šiltas vilnones kojines ir sugeriančius pagrindo sluoksnius-tiek viršutines, tiek apatines. Toliau - neperšlampamos sniego kelnės, vilnonis megztinis (jei tikrai šalta) ir vėjo striukė arba lengva striukė. Dėvėkite skrybėlę ir kumštines pirštines ir turėtumėte būti pasiruošę.
• Nešiokitės lengvą kuprinę, pripildytą būtiniausių dalykų: vandens, užkandžių, servetėlių, fotoaparato, mobiliojo telefono ar bet ko kito, ko jums prireiks.
• Siekite slidinėti kitą dieną po to, kai ką tik pasnigo. Pūkuotu sniegu slidinėti yra daug lengviau, palyginti su apledėjusiu taku.
• Eik savo tempu. Reikia šiek tiek laiko išsiaiškinti rankų ir kojų judėjimo ritmą, todėl pradėkite lėtai. Pasirinkite trumpą trasą, kuri užtruks tik apie valandą, o kitą kartą važiuodami padidinkite atstumą.

Daugiau iš „FitSugar“:

Sluoksniai ilgomis rankovėmis, skirti bėgimui 40 laipsnių

Dvi greitos kardio treniruotės

Faktas ar fikcija: sportuojant šaltu oru sudeginama daugiau kalorijų

Apžvalga skirta