CrossFit padėjo man susigrąžinti kontrolę po to, kai išsėtinė sklerozė mane beveik suluošino

Turinys

• Mano diagnozės nustatymas
• Ligos progresavimas
• Mano mąstymo keitimas
• Kontrolės atėmimas
• Įsimylėjimas CrossFit
• Gyvenimas šiandien
• Apžvalga skirta

Pirmą dieną, kai įėjau į CrossFit boksą, vos galėjau vaikščioti. Bet pasirodžiau, nes praėjusį dešimtmetį praleidęs kariaudamas su Daugkartinis Sklerozė (IS), man reikėjo kažko, kas leistų vėl jaustis stipriai – ko nors, kas nepriverstų manęs jaustis taip, lyg būčiau savo kūno kalinys. Tai, kas prasidėjo kaip būdas man atgauti jėgas, virto kelione, kuri pakeis mano gyvenimą ir suteiks man galios taip, kaip niekada negalvojau.

Mano diagnozės nustatymas

Jie sako, kad nėra dviejų vienodų IS atvejų. Kai kuriems žmonėms diagnozė užtrunka metus, tačiau man simptomų progresavimas įvyko vos per mėnesį.

Tai buvo 1999 m., tada man buvo 30 metų. Turėjau du mažus vaikus ir, būdama nauja mama, nuolat buvau mieguista – jausmas, su kuriuo gali susitaikyti dauguma naujų mamų. Tik tada, kai pradėjau jausti tirpimą ir dilgčiojimą visame kūne, pradėjau klausinėti, ar kažkas negerai. Tačiau, atsižvelgiant į tai, koks buvo įtemptas gyvenimas, niekada negalvojau prašyti pagalbos. (Susijęs: 7 simptomai, kurių niekada neturėtumėte ignoruoti)

Mano galvos svaigimas, pusiausvyros jausmas ar galvos svaigimas, dažnai sukeltas vidinės ausies problemos, prasidėjo kitą savaitę. Paprasčiausi dalykai sukeltų mano galvą – nesvarbu, ar sėdėjau mašinoje, kuri staigiai įsibėgėjo, ar pakreipdama galvą atgal plaunant plaukus. Netrukus mano atmintis pradėjo dingti. Stengdavausi formuoti žodžius, o kartais net negalėjau atpažinti savo vaikų. Per 30 dienų mano simptomai pasiekė tašką, kai nebegalėjau funkcionuoti kasdieniame gyvenime. Tada mano vyras nusprendė mane nuvežti į reanimaciją. (Susiję: 5 sveikatos problemos, kurios skirtingai paliečia moteris)

Perduodami visa tai, kas įvyko per pastarąjį mėnesį, gydytojai pasakė, kad gali nutikti vienas iš trijų dalykų: galiu turėti smegenų auglį, turėti IS arba gali būti nieko man visai negerai. Meldžiau Dievo ir tikėjausi paskutinio varianto.

Tačiau po kelių kraujo tyrimų ir MRT buvo nustatyta, kad mano simptomai iš tikrųjų rodo MS. Po kelių dienų atliktas stuburo čiaupas patvirtino sandorį. Pamenu, kai sužinojau naujieną, sėdėjau gydytojo kabinete. Jis atėjo ir man pasakė, kad aš iš tikrųjų sergu IS – neurodegeneracine liga, kuri labai paveiks mano gyvenimo kokybę. Man buvo įteikta skrajute, pasakyta, kaip pasiekti paramos grupę, ir buvau išsiųstas. (Susijęs: Gydytojai ignoravo mano simptomus trejus metus, kol man nebuvo diagnozuota 4 stadijos limfoma)

Niekas negali jūsų paruošti tokios diagnozės, keičiančios jūsų gyvenimą. Jus apima baimė, turite daugybę klausimų ir jaučiatės labai vieniši. Prisimenu, kaip verkiau visą kelią namo ir kelias dienas po to. Maniau, kad mano gyvenimas baigėsi, kaip žinojau, bet mano vyras patikino, kad kažkaip kažkaip mes tai išsiaiškinsime.

Ligos progresavimas

Prieš diagnozuojant mano vienintelis susirgimas MS buvo per kolegijos profesoriaus žmoną. Mačiau, kaip jis suko ją koridoriuje ir valgė šaukštu kavinėje. Išsigandau nuo minties, kad taip pasibaigs, ir norėjau padaryti viską, ką galiu, kad taip nenutiktų. Taigi, kai gydytojai davė sąrašą tablečių, kurias man reikėjo išgerti, ir injekcijų, kurias reikėjo gauti, aš išklausiau. Maniau, kad šie vaistai yra vienintelis pažadas, kurį turėjau atidėti neįgaliųjų vežimėlyje gyvenančiam gyvenimui. (Susijęs: Kaip apsiginti, kad esi stipresnis, sveikesnis ir laimingesnis)

Tačiau nepaisant mano gydymo plano, negalėjau atsitraukti nuo to, kad nėra MS gydymo. Žinojau, kad galų gale, nesvarbu, ką dariau, liga sunaikins mano judrumą ir kad ateis laikas, kai negalėsiu veikti savarankiškai.

Gyvenau su baime to neišvengiamumo per ateinančius 12 metų. Kaskart, kai simptomai pablogėdavo, įsivaizduodavau tą baisų vežimėlį, kurio akys suvirpėdavo nuo tos paprastos minties. Tai ne tas gyvenimas, kurio norėjau sau, ir tikrai ne toks, kokį norėjau padovanoti savo vyrui ir vaikams. Didžiulis nerimas, kurį sukėlė šios mintys, privertė mane pasijusti siaubingai vieniša, nepaisant to, kad mane supa besąlygiškai mane mylintys žmonės.

Tuo metu socialinė žiniasklaida dar buvo nauja, o rasti panašių žmonių bendruomenę dar nebuvo taip paprasta, kaip spustelėti mygtuką. Tokios ligos kaip IS nebuvo tokios akivaizdžios, kaip šiandien. Negalėjau tiesiog sekti Selmos Blair ar kitos MS advokatės „Instagram“ arba rasti paguodos per „Facebook“ palaikymo grupę. Neturėjau nė vieno, kuris tikrai suprastų mano simptomų nusivylimą ir visišką bejėgiškumą, kurį jaučiau. (Susijęs: Kaip Selma Blair randa viltį kovodama su išsėtine skleroze)

Bėgant metams liga paveikė mano kūną. Iki 2010 m. Aš pradėjau kovoti su savo pusiausvyra, patyriau didžiulį viso kūno dilgčiojimą ir nuolat karščiavau, drebėjau ir skauda. Apmaudu buvo tai, kad negalėjau tiksliai nustatyti, kurį iš šių simptomų sukėlė MS, o kokį šalutinį poveikį vartojo mano vartojami vaistai. Bet galų gale tai nesvarbu, nes tų vaistų vartojimas buvo mano vienintelė viltis. (Susijęs: „Google“ ieškoti savo keistų sveikatos simptomų tapo daug lengviau)

Kitais metais mano sveikata buvo žemiausia. Mano pusiausvyra pablogėjo tiek, kad tiesiog atsistojus tapo nemalonu. Kad padėtų, pradėjau naudoti vaikštynę.

Mano mąstymo keitimas

Kai vaikštynė atėjo į paveikslą, žinojau, kad horizonte yra neįgaliųjų vežimėlis. Beviltiškai pradėjau ieškoti alternatyvų. Nuėjau pas gydytoją, ar nėra bet ką, pažodžiui bet ką, galėčiau padaryti, kad sulėtinčiau savo simptomų progresavimą. Bet jis pažvelgė į mane nugalėtas ir pasakė, kad turiu pasiruošti blogiausiam scenarijui.

Negalėjau patikėti tuo, ką girdžiu.

Žvelgdamas atgal suprantu, kad mano gydytojas nenorėjo būti nejautrus; jis tiesiog buvo realistas ir nenorėjo sužadinti mano vilčių. Matote, kai sergate IS ir sunkiai einate, tai nebūtinai yra ženklas, kad būsite nejudrus. Staigus mano simptomų paūmėjimas, įskaitant pusiausvyros praradimą, iš tikrųjų buvo MS paūmėjimo priežastis. Šie ryškūs, staigūs epizodai rodo naujus simptomus arba pablogina jau esančius. (Susijęs: Kodėl svarbu planuoti daugiau prastovų savo smegenims)

Maždaug 85 procentai visų pacientų, kuriems pasireiškia šie paūmėjimai, patiria tam tikrą remisiją. Tai gali reikšti dalinį atsigavimą arba bent jau grįžimą į bet kokią būseną, kuri buvo prieš užsidegimą. Vis dėlto kiti po paūmėjimo patiria laipsnišką, tolesnį fizinį nuosmukį ir nepastebi pastebimos remisijos. Deja, nėra jokio būdo tikrai žinodamas, kokiu keliu eini, ar ilgai gali trukti šie paūmėjimai, todėl tavo gydytojo darbas yra paruošti tave blogiausiam, būtent tai padarė mano.

Vis dėlto negalėjau patikėti, kad pastaruosius 12 savo gyvenimo metų praleidau kūną plaudama vaistais, kurie, maniau, man atimdavo laiko, tik pasakydavau, kad vis tiek atsidursiu vežimėlyje.

Aš negalėjau to priimti. Pirmą kartą po diagnozės pajutau, kad noriu perrašyti savo pasakojimą. Aš atsisakiau, kad tai būtų mano istorijos pabaiga.

Kontrolės atėmimas

Vėliau, tais pačiais 2011 m., Aš padariau tikėjimo šuolį ir nusprendžiau atsisakyti visų vaistų nuo MS ir teikti pirmenybę savo sveikatai kitais būdais. Iki šio momento aš nieko nedariau, kad padėčiau sau ar savo kūnui, tik pasitikėjau vaistais, kurie atliks savo darbą. Aš sąmoningai nevalgiau ir nebandžiau būti aktyvus. Atvirkščiai, aš iš esmės pasidaviau savo simptomams. Bet dabar aš turėjau šią naują ugnį, kad pakeisčiau savo gyvenimo būdą.

Pirmiausia pažvelgiau į savo mitybą. Kiekvieną dieną aš pasirinkau sveikiau ir galiausiai tai paskatino mane laikytis paleo dietos. Tai reiškė, kad reikia valgyti daug mėsos, žuvies, kiaušinių, sėklų, riešutų, vaisių ir daržovių bei sveikų riebalų ir aliejų. Taip pat pradėjau vengti perdirbto maisto, grūdų ir cukraus. (Susijęs: kaip dieta ir mankšta labai pagerino mano išsėtinės sklerozės simptomus)

Nuo tada, kai išmečiau vaistus ir pradėjau „Paleo“, mano ligos progresavimas žymiai sulėtėjo. Žinau, kad tai gali būti ne visiems atsakymas, bet man tai pavyko. Aš tikėjau, kad medicina yra „sveikatos priežiūra“, tačiau maistas yra sveikatos priežiūra. Mano gyvenimo kokybė priklausė nuo to, ką įdėjau į savo kūną, ir aš nesuvokiau to galios, kol nepradėjau patirti teigiamo poveikio. (Susiję: 15 „CrossFit“ naudos sveikatai ir kūno rengybai)

Sunkesnis prisitaikymas prie mano gyvenimo būdo padidino mano fizinį aktyvumą. Kai mano MS flare0up pradėjo nykti, galėjau trumpai judėti su savo vaikštyne. Mano tikslas buvo būti kuo mobilesniam be pagalbos. Taigi nusprendžiau tiesiog vaikščioti. Kartais tai reiškė pasivaikščiojimą po namus, kitais atvejais tai padariau gatvėje. Tikėjausi, kad kiekvieną dieną kažkaip judant tai, tikiuosi, taps lengviau. Praėjus kelioms savaitėms nuo šios naujos rutinos, pradėjau jausti, kad sustiprėjau. (Susijęs: Fitnesas išgelbėjo mano gyvybę: nuo IS paciento iki elito triatlono)

Mano šeima pradėjo pastebėti mano motyvaciją, todėl vyras pasakė, kad nori mane supažindinti su tuo, kas, jo manymu, man gali patikti. Mano nuostabai, jis patraukė prie CrossFit bokso. Pažvelgiau į jį ir nusijuokiau.Aš niekaip negalėjau to padaryti. Vis dėlto jis buvo tvirtai įsitikinęs, kad galiu. Jis paskatino mane išlipti iš mašinos ir tiesiog eiti pasikalbėti su treneriu. Taigi aš tai padariau, nes tikrai turėjau ką prarasti?

Įsimylėjimas CrossFit

2011 m. Balandžio mėn. Pirmą kartą įžengęs į tą langelį neturėjau jokių lūkesčių. Radau trenerį ir buvau su juo visiškai skaidrus. Pasakiau jam, kad neprisimenu, kada paskutinį kartą kilnojau svorį, ir kad turbūt išvis nesugebu daug nuveikti, bet nepaisant to, norėjau pabandyti. Mano nuostabai, jis daugiau nei norėjo su manimi dirbti.

Kai pirmą kartą įlipau į dėžę, treneris paklausė, ar galiu pašokti. Papurčiau galvą ir nusijuokiau. „Aš vos galiu paeiti“, – pasakiau jam. Taigi, mes išbandėme pagrindinius dalykus: pritūpimus, atsilenkimus, modifikuotas lentas ir atsispaudimus-paprastam žmogui nieko beprotiško, bet man tai buvo monumentalu. Taip savo kūno nejudinau daugiau nei dešimtmetį.

Kai pirmą kartą pradėjau, negalėjau nieko pakartoti be drebėjimo. Bet kiekvieną dieną, kai pasirodžiau, jaučiausi stipresnė. Kadangi daugelį metų praleidau nesportuodamas ir būdamas gana neaktyvus, beveik neturėjau raumenų masės. Tačiau kartojant šiuos paprastus judesius, vėl ir vėl, kiekvieną dieną, žymiai pagerėjo mano jėgos. Per kelias savaites mano pakartojimų padaugėjo ir aš buvau pasiruošęs pradėti treniruoti svorį.

Prisimenu, kad vienas iš mano pirmųjų svorio pratimų buvo atvirkštinis šuolis su štanga. Visas mano kūnas drebėjo ir balansavimas buvo neįtikėtinai sudėtingas. Jaučiausi nugalėta. Galbūt aš aplenkiau save. Aš negalėjau suvaldyti tik 45 svarų svorio ant savo pečių, tad kaip aš kada nors padarysiu daugiau? Vis dėlto aš ir toliau pasirodžiau, dariau treniruotes ir, mano nuostabai, viskas tapo lengviau valdoma. Tada pradėjo jaustis lengva. Lėtai, bet užtikrintai pradėjau kelti vis sunkesnius ir sunkesnius. Aš ne tik galėjau atlikti visas treniruotes, bet ir atlikti jas tinkama forma bei atlikti tiek pakartojimų, kiek kiti mano klasės draugai. (Susijęs: Kaip susikurti savo raumenų stiprinimo treniruočių planą)

Nors aš norėjau dar labiau išbandyti savo ribas, valstybės narės ir toliau pristatė savo iššūkius. Aš pradėjau kovoti su kažkuo, vadinamu „nuleista koja“ kairėje kojoje. Dėl šio dažno MS simptomo sunku pakelti ar perkelti priekinę pėdos pusę. Tai ne tik apsunkino tokius dalykus kaip ėjimas ir važiavimas dviračiu, bet ir beveik neįmanoma atlikti sudėtingų CrossFit treniruočių, kurioms jaučiausi taip protiškai pasiruošęs.

Maždaug tuo metu aš susidūriau su Bioness L300 Go. Prietaisas atrodo labai panašus į kelio petnešą ir naudoja jutiklį, kad nustatytų nervų funkcijos sutrikimą, sukeliantį mano kojos kritimą. Kai aptinkama disfunkcija, stimuliatorius tiksliai ištaiso tuos signalus, kai to reikia, nepaisydamas mano MS paveiktų smegenų signalų. Tai leidžia mano pėdai normaliai funkcionuoti ir suteikė galimybę toliau būti aktyviam ir stumti savo kūną taip, kaip niekada nemaniau, kad tai įmanoma.

2013 m. Buvau priklausomas nuo „CrossFit“ ir norėjau varžytis. Nuostabus dalykas šiame sporte yra tas, kad norint dalyvauti varžybose nebūtina būti elito lygiu. „CrossFit“ yra skirta bendruomenei ir leidžia jaustis kaip dalis kažko didesnio už save. Vėliau tais pačiais metais įstojau į „CrossFit Games Masters“ - „CrossFit Open“ atrankos turnyrą. (Susijęs: Viskas, ką reikia žinoti apie „CrossFit Open“)

Mano lūkesčiai buvo maži, ir, tiesą pasakius, buvau tiesiog dėkingas, kad net pasiekiau tiek. Visa mano šeima išėjo manęs nudžiuginti, ir tai yra visa motyvacija, kurios man reikėjo, kad galėčiau padaryti viską, ką galiu. Tais metais užėmiau 970 vietą pasaulyje.

Iš šio konkurso palikau alkanas daugiau. Viskuo, ką turėjau, tikėjau, kad dar turiu ką duoti. Taigi, vėl pradėjau treniruotis varžytis 2014 m.

Tais metais sporto salėje dirbau daugiau nei bet kada gyvenime. Per šešis intensyvios treniruotės mėnesius aš atlikdavau 175 svarų pritūpimus priekyje, 265 svarų svorio kėlimą, 135 svarų įtūpsčius virš galvos ir 150 svarų spaudimą stende. Galėčiau šešis kartus per dvi minutes lipti 10 pėdų vertikalia virve, atlikti strypo ir žiedinių raumenų priauginimą, 35 nepertraukiamus prisitraukimus ir viena koja pritūpimus nuo užpakalio iki kulno. Nebloga 125 svarų, beveik 45 metų moteris, turinti šešis vaikus, kovojančius su MS. (Susiję: 11 dalykų, kurių niekada neturėtumėte pasakyti „CrossFit Addict“)

2014-aisiais vėl rungtyniavau Masters divizione, jaučiausi kaip niekad pasiruošęs. Užėmiau 75 vietą pasaulyje pagal savo amžiaus grupę dėl 210 svarų nugaros pritūpimų, 160 svarų švarių ir trūkčiojimų, 125 svarų smūgių, 275 svarų atsitraukimo ir 40 prisitraukimų.

Aš verkiau per visas varžybas, nes dalis manęs buvo velniškai didžiuojasi, bet taip pat žinojau, kad tai tikriausiai buvo stipriausia, kokia esu buvusi gyvenime. Tą dieną niekas negalėjo pažvelgti į mane ir pasakyti, kad sergu IS ir norėjau išlaikyti tą jausmą amžinai.

Gyvenimas šiandien

Paskutinį kartą 2016 m. Dalyvavau „CrossFit Games Masters“ varžybose, kol nusprendžiau praleisti „CrossFit“ varžybų dienas. Vis dar einu žiūrėti žaidynių, palaikydamas kitas moteris, su kuriomis varžiausi. Tačiau asmeniškai mano dėmesys nebėra nukreiptas į jėgą, o į ilgaamžiškumą ir judėjimą, o „CrossFit“ nuostabiausia yra tai, kad man tai davė abu. Tai buvo tada, kai norėjau atlikti itin sudėtingus judesius ir kilnoti sunkius svorius, taip ir dabar, kai naudoju lengvesnius svorius ir viską darau paprastai.

Man tai, kad galiu net pritūpti oru, yra didelis dalykas. Stengiuosi negalvoti apie tai, kokia stipri buvau anksčiau. Vietoj to, laikausi fakto, kad užsibarikadau per sienas, kad būčiau ten, kur esu šiandien – ir negalėčiau nieko daugiau paprašyti.

Dabar stengiuosi išlikti kiek įmanoma aktyvesnis. Vis dar sportuoju CrossFit tris kartus per savaitę ir esu dalyvavęs keliuose triatlonuose. Visai neseniai su vyru išvykau į 90 mylių žygį dviračiu. Tai nebuvo iš eilės, o pakeliui sustojome prie nakvynės ir pusryčių, tačiau radau panašių būdų, kaip judėti smagiai. (Susijęs: 24 neišvengiami dalykai, kurie atsitinka, kai įgauni formą)

Kai žmonės klausia, kaip aš visa tai darau dėl mano diagnozės, mano atsakymas visada yra „aš nežinau“. Aš neįsivaizduoju, kaip aš pasiekiau šį tašką. Kai aš nusprendžiau pakeisti savo požiūrį ir įpročius, niekas man nepasakė, kokios bus mano ribos, todėl aš jas vis bandžiau, o žingsnis po žingsnio mano kūnas ir jėgos ir toliau mane stebino.

Negaliu čia sėdėti ir sakyti, kad viskas pavyko puikiai. Dabar esu tokioje vietoje, kai negaliu jausti tam tikrų savo kūno dalių, vis dar kovoju su galvos svaigimu ir atminties problemomis ir kol pasikliauju savo „Bioness“ vienetu. Tačiau per savo kelionę sužinojau, kad sėdėjimas yra didžiausias mano priešas. Judėjimas man yra būtinas, maistas – gyvybiškai svarbus, o atsigavimas – svarbus. Tai buvo dalykai, kurių savo gyvenime neskyriau pakankamai aukšto prioriteto daugiau nei dešimtmetį, ir dėl to kentėjau. (Susijęs: daugiau įrodymų, kad bet koks pratimas yra geresnis nei jokio pratimo)

Nesakau, kad taip yra visiems, ir tai tikrai nėra išgydymas, bet tai keičia mano gyvenimą. Kalbant apie mano MS, aš nesu tikras, ką tai duos ateityje. Mano tikslas yra žengti vieną žingsnį, vieną pakartojimą ir vieną vilties kupiną maldą vienu metu.

Apžvalga skirta