Pilvo diastazė: kas tai yra, kaip ją atpažinti ir ką daryti

Turinys

• Kaip sužinoti, ar turiu pilvo diastazę
• Kaip nutraukti pogimdyvinę diastazę
• 1. Klinikiniai pilateso pratimai
• 2. Fizioterapija
• 3. Chirurgija
• Ką daryti, kad jūsų pilvas būtų sunkus
• Gydymo laikas
• Diastazės komplikacijos

Pilvo diastazė yra pilvo raumenų ir jungiamojo audinio pašalinimas, kuris dažniausiai įvyksta nėštumo metu, o tai yra pagrindinė pilvo nuplikimo ir juosmens skausmo priežastis po gimdymo.

Šis atstumas gali siekti 10 cm ir atsiranda dėl pilvo raumens silpnumo, kuris labai ištemptas dėl pilvo augimo nėštumo metu. Tačiau diastazė gali pasireikšti ir ne nėštumo metu, ypač žmonėms, kurie netinkamą laikyseną kelia labai sunkius daiktus.

Gydymas pilvo diastazei koreguoti gali būti atliekamas pratimais, fizioterapija ar paskutiniu atveju - operacija, ypač kai atstumas didesnis nei 5 cm, o pratimai nebuvo veiksmingi padėčiai ištaisyti.

Kaip sužinoti, ar turiu pilvo diastazę

Galima įtarti, kad po gimdymo yra diastazė, kai jaučiate, kad sritis žemiau bambos yra labai minkšta ir suglebusi, arba pastebite pilvo išsipūtimą, kai neša, pavyzdžiui, tupi ar kosi.

Norėdami įsitikinti, kad tai yra pilvo diastazė, turėtumėte:

• Atsigulkite ant nugaros ir paspauskite smilių ir vidurinius pirštus maždaug 2 cm aukščiau ir žemiau bambos;
• Sutraukite pilvą, tarsi atlikdami pilvo pratimus.

Normalu yra tai, kad sutraukdami pilvą pirštai šiek tiek šokinėja aukštyn, tačiau diastazės atveju pirštai nejuda, netgi galima 3 ar 4 pirštus pastatyti vienas šalia kito, jiems nejudant su pilvo susitraukimu.

Kai kurios pilvo diastazės vystymąsi skatinančios situacijos yra daugiau nei vienas nėštumas, nėštumas dvynis, gimdantis kūdikis, kurio svoris didesnis nei 4 kg, arba vyresnis nei 35 metų. Kai nesusijusi su nėštumu, diastazė dažniausiai atsiranda dėl pilvo raumenų silpnumo.

Kaip nutraukti pogimdyvinę diastazę

Gydymo galimybės pilvo diastazei išgydyti ir vėl gauti kietą skrandį yra šios:

1. Klinikiniai pilateso pratimai

Pratimai labai padeda gydant, tačiau jie turi būti atliekami prižiūrint kineziterapeutui arba Asmeninis treneris nes blogai vykdant, gali padidėti pilvo ertmės slėgis ir padidėti tiesiosios žarnos atskyrimas, pablogėti diastazė arba atsirasti išvarža.

Keletas rekomenduojamų pratimų diastazei ištaisyti rodau šiame vaizdo įraše:

Šie pratimai yra tinkamiausi, nes jie sutraukia transversus abdominis ir apatines tiesiosios pilvo skaidulas, juos sustiprindami, be pernelyg didelio spaudimo tiesiosios pilvo srityje.

2. Fizioterapija

Fizioterapijoje raumenų susitraukimui skatinti gali būti naudojama tokia įranga kaip FES. Šis prietaisas gali būti atliekamas nuo 15 iki 20 minučių ir yra labai veiksmingas stiprinant tiesiąją pilvo dalį.

3. Chirurgija

Operacija yra paskutinė išeitis norint ištaisyti diastazę, tačiau ji yra labai paprasta ir susideda iš raumenų siuvimo.Nors operaciją galima atlikti tik šiam tikslui, gydytojas taip pat gali pasiūlyti riebalų nusiurbimą ar pilvo plastiką, kad pašalintų riebalų perteklių.

Pažiūrėkite, kaip atliekama pilvo diastazės operacija.

Ką daryti, kad jūsų pilvas būtų sunkus

Gydant pilvo diastazę, taip pat rekomenduojama:

• Išlaikykite gerą laikyseną ir sėdėjimą;
• Visą dieną palaikykite transversus abdominis raumens susitraukimą, šis pratimas yra žinomas kaip hipopresinis pilvo pratimas, kurio metu reikia tik pabandyti pakelti bambą į nugarą, daugiausia sėdint susitraukiant pilvą, tačiau jūs turite išlaikyti šį susitraukimą visą laiką. diena. Geriau žinokite, kaip daryti hipopresinį abs;
• Venkite kuo labiau sulenkti kūną į priekį, tarsi darytumėte tradicinį pilvą, nes tai pablogina diastazę;
• Visada, kai reikia nusilenkti, kad ką nors pasiimtum nuo grindų, sulenk kojas, pritūpęs kūną, o ne palenkk kūno į priekį;
• Kūdikio vystyklą keiskite tik ant aukšto paviršiaus, pavyzdžiui, vystyklų keitimą, arba, jei reikia persirengti lovoje, pasilikite ant kelių ant grindų, kad nenusileistumėte kūno į priekį;
• Pogimdyminį petnešą naudokite beveik visą dieną ir net miegokite, tačiau nepamirškite laikyti skrandžio į vidų, kad dieną sustiprintumėte skersinę pilvo dalį.

Be to, svarbu neatlieka tradicinių pilvo pratimų, nei įstrižas pilvas, kad nepablogėtų diastazė.

Gydymo laikas

Gydymo laikas gali skirtis priklausomai nuo diastazės dydžio, nes kuo didesnis tarpas, tuo sunkiau bus skatinti pluoštų susijungimą tik mankštinantis ar taikant fizinę terapiją. Jei diastazė yra mažesnė nei 5 cm, jei gydymas atliekamas kasdien, maždaug po 2–3 mėnesių bus galima pastebėti diastazės sumažėjimą.

Kai diastazė pasiekia 2 cm, galima naudoti izotoninius pratimus, iš ten evoliucija progresuoja greičiau.

Diastazės komplikacijos

Pagrindinė pilvo diastazės komplikacija yra nugaros skausmo atsiradimas apatinėje nugaros dalyje. Šis skausmas atsiranda dėl to, kad pilvo raumenys veikia kaip natūralus petnešos, apsaugančios stuburą einant, sėdint ir mankštinantis. Kai šis raumuo yra labai silpnas, stuburas yra perkrautas ir yra didesnė rizika susirgti, pavyzdžiui, išvaržų diskais. Todėl svarbu atlikti gydymą, skatinant pilvo skaidulų susijungimą ir stiprinimą.