Vaisių dieta, norint greitai numesti svorį badaujant
Turinys
- 3 dienų greito svorio metimo meniu
- Ką valgyti laikantis vaisių dietos
- Ko negalima valgyti laikantis vaisių dietos
Vaisių dieta žada greitai numesti svorį - nuo 4 iki 9 kg per 3 dienas, o dietoje vaisius ir daržoves geriausia naudoti žalius. Tai taip pat palaiko detoksikacijos procesą, kuris dar labiau pagreitina svorio kritimą.
Pasak šios dietos autoriaus Jay Robbo, kuris turėtų būti atliekamas tik 3 dienas iš eilės, vienintelis rekomenduojamas fizinis aktyvumas yra ne daugiau kaip 20 minučių lengvo pasivaikščiojimo per dieną, o jūs neturėtumėte gerti kavos ar juodosios arbatos tomis dienomis tiesiog vandens, apie 12 stiklinių per dieną, kurios gali būti su citrina.
Tačiau norint, kad ši dieta padidintų riebalų deginimą ir greitai sumažėtų svoris, svarbu valgyti baltymų turinčius maisto produktus, tokius kaip sojų pienas, ant grotelių kepta vištienos krūtinėlė, baltasis sūris, virtas kiaušinis arba baltymų milteliai, dedami į sriubą arba pavyzdžiui, sultys. Štai kodėl ši dieta taip pat žinoma kaip vaisių ir baltymų diate.
Maisto produktai, kurių negalima išvengti dietoje
Maistas, kurio reikėtų vengti laikantis dietosBe to, dar vienas esminis vaisių dietos veikimo momentas yra tai, kad daržovės yra ekologiškos ar biologiškos, be pesticidų, todėl jos iš tikrųjų padeda pašalinti susikaupusius toksinus ir detoksikuoja kūną, be svorio netekimo pagerina odą, kraujotaką ir žarnyną. funkcija.
3 dienų greito svorio metimo meniu
| Diena 1 | 3 diena | 3 diena | |
| Pusryčiai | 1/2 papajos 1 puodelis sojos pieno | 1 virtas kiaušinis 1 dubenėlis vaisių salotų | Meliono kokteilis, 1 kopūsto lapas, 1 citrina ir 1 stiklinė avižų pieno |
| Lyginimas | 1 stiklinė plakto migdolų pieno su bananu ir braškėmis | 1 trintas bananas su avižomis ir cinamonu | Ananasų kokteilis 50 ml kokosų pieno, 1/2 ananasų. (Stevija pasaldinti) |
| Pietūs | Virtas kiaušinis su tarkuota morkomis, salotomis ir svogūnais | Garuose virta žuvis su brokoliais ir 1 skrudintu pomidoru su pesto padažu | salotų salotos su pomidorais ir agurkais bei konservuoti tunai, konservuoti vandenyje. |
| Užkandis | Avižų blynas (kiaušinis, avižos, sojos pienas, ryžių miltai) | Guacamole su morkų lazdelėmis (sutrintu avokadu su pomidorais ir svogūnais) ir salierais | Papajos kremas su chia sėklomis |
| Vakarienė | Pomidorų salotos su baziliku ir ant grotelių kepta vištienos krūtinėlė | Špinatų ir burokėlių salotos bei obuolys su žievele | Cukinijų blynas (100 g linų sėmenų miltų, 2 tarkuotos cukinijos ir sūdytas vanduo bei žolelės) nedidelis keptas kepsnys |
Savaitgalis ir atostogų laikotarpiai turėtų būti tinkamiausi laikai taikant tokio tipo maisto apribojimus.
Ką valgyti laikantis vaisių dietos
Vaisių dieta suteikia apie 900–1000 kalorijų per dieną, pirmąją dieną yra apie 100–125 gramai baltymų ir kitas 50 dienų - apie 50 gramų baltymų, o jūs galite valgyti:
- Šviežias vaisius;
- Pageidautina žalių daržovių;
- Liesų baltymų šaltiniai, pavyzdžiui, vištiena, tofu ir jūros lydekos.
Ko negalima valgyti laikantis vaisių dietos
Dietos su vaisiais metu, be išvardytų maisto produktų, nereikėtų vartoti maisto papildų.
- Kofeinas;
- Kava;
- Juoda arbata;
- Alkoholiniai gėrimai;
- Gaivieji gėrimai, įskaitant lengvuosius.
Pasak amerikiečio Jay Robbo, šis greitas svorio metimo režimas skiriasi nuo kitų tuo, kad jame yra liesų baltymų, kurie taupo kūno raumenis ir padeda deginti riebalus valgydami daug vaisių, iš kurių gaunama daug vandens, skaidulų ir vitaminų, kurie yra kūno poreikius.
Įdomios Pareigybės
2 tipo cukrinis diabetas - palankūs užkandžiai trumpam laikui
