HCG dieta: kas tai yra, kaip ji veikia ir kokia galima rizika

Turinys

• Kaip veikia dieta
• 1 etapas: pradžia
• 2 etapas: svorio metimas
• 3 etapas: svorio stabilizavimas
• 4 etapas: svorio palaikymas
• Dietos meniu pavyzdys
• Galima dietos rizika
• Kas neturėtų dietos
• Kaip numesti svorį su sveikata

HCG dieta pagrįsta labai mažo kaloringumo meniu ir kasdien vartojamu žmogaus chorioninio gonadotropino hormonu (HCG), kuris yra natūraliai nėštumo metu placentos gaminamas hormonas. Laikantis šios dietos, hormono vartojimas padėtų slopinti alkį ir paskatintų riebalų deginimą, nepalankiau skatinant raumenų masės mažėjimą.

Tačiau HCG dietos tyrimai parodė, kad šis hormonas, atrodo, neturi jokio poveikio apetitui ar skatina riebalų deginimą, o svorio metimas, atsirandantis dėl šios dietos, yra susijęs tik su mažu kalorijų suvartojimu.

Kaip veikia dieta

HCG dieta yra suskirstyta į 4 pagrindinius etapus:

1 etapas: pradžia

Ši fazė trunka 48 valandas ir turite vartoti hormoną kartą per dieną, atlikus medicininę priežiūrą, šiame etape dietos keisti nebūtina. Idealiausia šioje fazėje yra tai, kad dietoje gausu daug kalorijų ir riebalų turinčių maisto produktų, tokių kaip avokadas, kaštonai, mėsa, alyvuogių aliejus, pica ir keptas maistas.

Šios fazės tikslas - parodyti kūnui, kad riebalų jau yra pakankamai ir kad todėl gali prasidėti riebalų deginimas ir lieknėjimas.

2 etapas: svorio metimas

Šiame etape HCG vartojimas išlieka, tačiau dieta yra ribojama iki 500 kalorijų per dieną. Tai reiškia, kad visą dieną patiekiami tik labai maži ir lengvi patiekalai, daugiausia sudaryti iš arbatos, daržovių, vaisių ir nedidelių mėsos bei kiaušinių porcijų.

Svorio metimo fazė turėtų trukti daugiausia 40 dienų, ir ją galima iš anksto sustabdyti, jei svorio metimas pasiekia norimą lygį. Be to, būtina išgerti mažiausiai 2 litrus vandens per dieną, kad būtų lengviau pašalinti toksinus iš organizmo ir kovoti su skysčių susilaikymu. Apskritai moterys numeta nuo 8 iki 10 kg per mėnesį.

3 etapas: svorio stabilizavimas

Pasiekus norimą svorį ar baigiant 40 dienų dietą, HCG hormono vartojimas turi būti nutrauktas, o 500 kcal dieta tęsiama dar 2 dienas.

Ši fazė padeda pašalinti hormoną iš organizmo ir stabilizuoti numestą svorį, skatina organizmą grįžti į įprastą medžiagų apykaitą.

4 etapas: svorio palaikymas

Šiai fazei būdingas grįžimas prie įprastos ir įvairios mitybos, siekiant rasti pusiausvyrą, kad neatsirastų naujo svorio. Tam reikia vėl įtraukti maistą ir palaipsniui didinti patiekalų kiekį, visada stebint pusiausvyros pokyčius.

Norint palengvinti procesą, reikėtų valgyti visą maistą, kuriame gausu baltymų ir gerųjų riebalų, vengiant saldumynų, keptų makaronų, gaiviųjų gėrimų, baltos duonos ir rafinuotų kvietinių miltų. Dieta turėtų būti sudaryta daugiausia iš maisto produktų, tokių kaip daržovės, vaisiai, liesa mėsa, sūriai, riešutai, avokadai, kokosai, alyvuogių aliejus ir žemės riešutai. Maisto produktai, kuriuose gausu angliavandenių, pavyzdžiui, saldžiosios bulvės, angliškos bulvės, manija ir viso grūdo duona, turėtų būti vartojami palaipsniui ir nedideliais kiekiais.

Dietos meniu pavyzdys

Šioje lentelėje pateiktas 3 dienų meniu pavyzdys nuo 2 dietos fazės, kai per dieną reikia suvartoti 500 kcal:

Svarbu atsiminti, kad maistui ruošti negalima naudoti aliejų ir kad išsiskyrę skysčiai yra tik vanduo, kava, arbatos ir nesaldintos citrinos sultys.

Šis meniu neturėtų būti naudojamas be dietologo nurodymų, nes jame yra nedaug kalorijų, kurios gali pakenkti sveikatai, ypač žmonėms, turintiems kitų susijusių sveikatos problemų.

Galima dietos rizika

HCG dieta gali sukelti rimtą pavojų sveikatai, ypač susijusi su HCG vartojimu ir kalorijų ribojimu, pavyzdžiui:

1. Trombozė: tai yra kraujo krešulių susidarymas, užkimšantis kraujagysles, sukeliantis tokias komplikacijas kaip insultas ir plaučių tromboembolija, kurios gali sukelti mirtį;
2. Nevaisingumas: dėl hormonų gamybos pokyčių, susijusių su reprodukcija;
3. Raumenų masės silpnumas ir sumažėjimas: dėl labai mažo maisto ir maistinių medžiagų vartojimo, kuris gali sukelti hipoglikemiją, alpimą ir komą.

Be to, ši dieta taip pat palanki akordeono efektui, nes natūralu, kad didelis maisto apribojimas padidina norą valgyti saldumynus ir pramoninius produktus iškart po svorio palaikymo etapo. Kita problema yra ta, kad tai nemoko sveikai maitintis, todėl žmogus visada išgyvena svorio augimo ir metimo ciklus.

Be to, didelis kalorijų apribojimas taip pat riboja vitaminų ir mineralų vartojimą, o tai gali sukelti tokių problemų kaip plaukų slinkimas, silpni nagai, bendras silpnumas, vangumas ir negalavimas.

Kas neturėtų dietos

Šios dietos kalorijos yra labai ribotos, todėl jos neturėtų vartoti žmonės, sergantys bet kokia liga, ypač be medicininės priežiūros, įskaitant tokias ligas kaip diabetas, hipertenzija, anemija ir depresija.

Idealiausia yra visada laikytis dietos su dietologu, nes tai yra saugiausias ir sveikiausias būdas teisingai sulieknėti.

Kaip numesti svorį su sveikata

Norėdami numesti svorio sveikatos srityje, turite laikytis subalansuotos mitybos, kurią daugiausia sudaro natūralūs ir sveiki maisto produktai, tokie kaip mėsa, sūriai, kiaušiniai, vaisiai, daržovės, rudieji ryžiai, ruda duona, riešutai, žemės riešutai, sėklos ir alyvuogių aliejus.

Be to, svarbu sumažinti perdirbtų maisto produktų, kuriuose gausu dirbtinių riebalų, pvz., Dešros, dešros, Bolonijos ir margarino, maisto produktų, kuriuose gausu cukraus, pavyzdžiui, paruoštas sultis, saldumynus, sausainius ir gaiviuosius gėrimus, taip pat maistą, kuriame gausu maisto. druskoje, pavyzdžiui, supjaustyti supjaustyti prieskoniai., paruoštos sriubos ir šaldytas paruoštas maistas. Žiūrėkite visą meniu, jei norite numesti svorio sveikai.