Kaip turėtų būti migrenos dieta?
Turinys
Migrenos dietoje turėtų būti tokie maisto produktai kaip žuvis, imbieras ir pasifloros vaisiai, nes tai yra priešuždegiminių ir raminančių savybių turintys maisto produktai, kurie padeda išvengti galvos skausmo atsiradimo.
Norint suvaldyti migreną ir sumažinti jos pasireiškimo dažnumą, svarbu reguliariai tvarkyti maistą, fizinį aktyvumą ir visas dienos veiklas, nes tokiu būdu kūnas nustato gerą funkcionavimo ritmą.
Maistas, kurį reikėtų valgyti
Krizių metu maistas, kurio reikėtų įtraukti į dietą, yra bananų, pieno, sūrio, imbiero ir pasiflorų bei melisų arbatos, nes jos gerina kraujotaką, padeda sumažinti galvos spaudimą ir yra antioksidantai.
Siekiant užkirsti kelią migrenos priepuoliams, daugiausia reikėtų vartoti daug riebalų turinčių maisto produktų, tokių kaip lašiša, tunas, sardinės, kaštonai, žemės riešutai, aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus ir chia bei linų sėklos. Šiuose geruose riebaluose yra omega-3 ir jie yra priešuždegiminiai, apsaugantys nuo skausmo. Sužinokite daugiau apie migreną gerinančius maisto produktus.
Maistas, kurio reikia vengti
Migrenos priepuolius sukeliantis maistas kiekvienam žmogui skiriasi, svarbu atskirai stebėti, ar kai kurių maisto produktų vartojimas sukelia skausmą.
Paprastai migreną sukeliantys maisto produktai yra alkoholiniai gėrimai, pipirai, kava, žaliosios, juodosios ir matinės arbatos bei apelsinų ir citrusiniai vaisiai.Žr. Receptus, skirtus migrenai gydyti namuose.
Meniu dėl migrenos krizės
Žemiau esančioje lentelėje pateiktas 3 dienų meniu, vartojamo per migrenos priepuolius, pavyzdys:
| Užkandis | Diena 1 | 2 diena | 3 diena |
| Pusryčiai | 1 keptas bananas su alyvuogių aliejumi + 2 sūrio griežinėliai ir 1 kiaušinienė | 1 stiklinė pieno + 1 riekė rupios duonos su tuno paštetu | Pasiflorų arbata + sumuštinis su sūriu |
| Rytinis užkandis | 1 kriaušė + 5 anakardžių riešutai | 1 bananas + 20 žemės riešutų | 1 stiklinė žalių sulčių |
| Pietūs vakarienė | Kepta lašiša su bulvėmis ir alyvuogių aliejumi | Visas sardinių makaronų ir pomidorų padažas | kepta vištiena su daržovėmis + moliūgų tyrė |
| Popietės užkandis | Melisų arbata + 1 duonos riekė su sėklomis, varške ir sūriu | Pasiflorų ir imbiero arbata + bananų ir cinamono pyragas | Bananų kokteilis + 1 valgomasis šaukštas žemės riešutų sviesto |
Visą dieną taip pat svarbu gerti daug vandens ir vengti alkoholinių ir stimuliuojančių gėrimų, pavyzdžiui, kavos ir guaranos. Geras patarimas taip pat yra užsirašyti dienoraštį su viskuo, ką valgote, kad valgomas maistas būtų susietas su krizės pradžia.
Paskutiniai Pranešimai
Remicade - priemonė, mažinanti uždegimą
