8 Ligos, kurias sukelia netinkama mityba vaikystėje

Turinys

• 1. Nutukimas
• 2. Anemija
• 3. Diabetas
• 4. Didelis cholesterolio kiekis
• 5. Hipertenzija
• 6. Nemiga ir pasunkėjęs kvėpavimas
• 7. Artritas, artrozė ir sąnarių skausmai
• 8. Valgymo sutrikimai

Netinkama besivystančio vaiko ir paauglio mityba gali sukelti ligas, kurios trukdo jų fiziniam ir protiniam vystymuisi, be to, kelia rimtesnių problemų suaugusiųjų gyvenimui.

Vaikų ir paauglių organizmas, kuris dar tik vystosi, yra jautresnis pokyčiams, o maistas yra pagrindinis būdas sveikai augti ir mokytis. Todėl čia yra pagrindinės ligos, kurias gali sukelti neteisinga dieta, ir ką daryti, kad būtų išvengta:

1. Nutukimas

Nutukimas yra pagrindinė problema, sukelianti kitas ligas, tokias kaip diabetas, hipertenzija ir širdies bei kraujagyslių sistemos problemos. Be to, antsvoris kartu su cigaretėmis yra pagrindinė padidėjusios vėžio rizikos priežastis.

Norint išvengti nutukimo vaikystėje ir paauglystėje, pirmenybė turėtų būti teikiama natūralesnėms dietoms, kuriose būtų mažiau paruoštų produktų, pavyzdžiui, sausainių, užkandžių, užkandžių, ledų, dešros ir dešros. Vaikų skatinimas neštis namuose pagamintus užkandžius į mokyklą yra puikus būdas susikurti sveikus įpročius ir išvengti tešlos, cukraus ir kepto maisto pertekliaus, kuris parduodamas mokykloje.

2. Anemija

Vaikystės anemija yra dažna ir dažniausiai atsiranda dėl geležies trūkumo racione, kurio daugiausia yra tokiuose maisto produktuose kaip mėsa, kepenys, sveikas maistas, pupelės ir tamsiai žalios spalvos daržovės, tokios kaip petražolės, špinatai ir rukola.

Norint pagerinti geležies suvartojimą dietoje, reikėtų skatinti jautienos kepenų kepsnius vartoti kartą per savaitę, o po pietų kiekvieną dieną valgyti citrusinius vaisius, tokius kaip apelsinas, ananasai ar mandarinas, nes juose gausu vitamino C ir padidėja absorbcija geležies žarnyne. Peržiūrėkite pagrindinius simptomus ir tai, kaip gydoma mažakraujystė.

3. Diabetas

Diabetas yra liga, kuri vaikams ir paaugliams pasireiškia vis dažniau dėl antsvorio ir fizinio aktyvumo stokos. Be padidėjusio cukraus vartojimo, jis taip pat susijęs su dideliu miltų turinčių maisto produktų, tokių kaip duona, pyragai, makaronai, picos, užkandžiai ir pyragai, vartojimu.

Norint to išvengti, būtina išlaikyti pakankamą svorį ir vengti per didelio cukraus bei baltųjų miltų vartojimo, atkreipiant dėmesį į maisto produktus, kuriuose yra didelis šių ingredientų kiekis, pavyzdžiui, sausainius, paruoštus makaronus pyragams, pramonines sultis, gaiviuosius gėrimus ir užkandžių. Žinokite cukraus kiekį daugiausiai vartojamuose maisto produktuose.

4. Didelis cholesterolio kiekis

Padidėjęs cholesterolio kiekis padidina širdies ir kraujagyslių problemų, tokių kaip širdies priepuolis, insultas ir aterosklerozė, riziką. Ši problema kyla daugiausia dėl maisto produktų, kuriuose gausu hidrintų riebalų, tokių kaip sausainiai, užkandžiai ir perdirbti produktai, bei maisto, kuriame yra daug cukraus ar miltų.

Norėdami užkirsti kelią geram cholesterolio kiekiui ir pagerinti jo kiekį bei sumažinti blogojo, per pietus ir vakarienę turėtumėte įdėti 1 šaukštą ypač tyro alyvuogių aliejaus ir į užkandžius įtraukti tokius maisto produktus kaip kaštonai, migdolai, žemės riešutai, riešutai ir sėklos, pavyzdžiui, čia. linų sėmenų.

5. Hipertenzija

Vaikystės hipertenziją gali sukelti kitos problemos, tokios kaip inkstų, širdies ar plaučių ligos, tačiau ji taip pat yra glaudžiai susijusi su antsvoriu ir per dideliu druskos vartojimu, ypač kai šeimoje yra buvęs aukštas kraujospūdis.

Kad to išvengtumėte, būtina kontroliuoti svorį, vengti paruoštų prieskonių naudojimo kubeliais ir į namuose esančius preparatus pridėti mažai druskos, pirmenybę teikiant natūraliems prieskoniams, tokiems kaip česnakai, svogūnai, pipirai, pipirai ir petražolės. . Be to, būtina vengti paruoštų maisto produktų, kuriuose gausu druskos, tokių kaip šaldyta lazanija, paruoštos pupelės, šoninė, dešra, dešra ir kumpis. Sužinokite, kuriuose maisto produktuose yra daugiausia druskos.

6. Nemiga ir pasunkėjęs kvėpavimas

Nemiga dažnai būna dėl to, kad dėl antsvorio sunku kvėpuoti dėl riebalų kaupimosi kaklo ir krūtinės srityje. Padidėjęs riebalų kiekis spaudžia miltus, kurie yra kanalas, kuriuo praeina oras, apsunkinantis kvėpavimą, sukeliantis knarkimą ir nemigą.

Šiuo atveju sprendimas yra numesti svorį sveikai maitinantis. Žr. Patarimus, kaip priversti vaiką valgyti viską.

7. Artritas, artrozė ir sąnarių skausmai

Artritas dažnai gali būti susijęs su antsvoriu ir padidėjusiu uždegimu organizme, kurį sukelia riebalų kaupimasis. Norint to išvengti, būtina ištirti ir pagrindinę problemos priežastį bei kontroliuoti svorį, be to, vartoti priešuždegiminius maisto produktus, tokius kaip vaisiai, daržovės, tunas, sardinės, riešutai ir sėklos. Sužinokite, kas yra priešuždegiminis maistas.

8. Valgymo sutrikimai

Netinkama mityba, pernelyg didelė tėvų kontrolė ir didelė dabartinių grožio standartų paklausa daro didelį spaudimą vaikams ir paaugliams, o tai gali sukelti tokius sutrikimus kaip anoreksija, bulimija ir besaikis valgymas.

Norint nustatyti valgymo sutrikimus, atsisakymą valgyti ar priverstines akimirkas, būtina atkreipti dėmesį į jaunų žmonių elgesį. Mokymas gerai maitintis, nesusitelkiant į grožio standartus ar ribojančias dietas, yra geriausias būdas užkirsti kelią tokio tipo problemoms.

Štai kaip padaryti, kad jūsų vaikas geriau maitintųsi: