3 būdai sumažinti krūtis be operacijos

Turinys

• 1. Masažuokite ir naudokite kremus, kad suteiktumėte tvirtumą
• 2. Dėvėkite mažinančią ar sportinę liemenėlę
• 3. Kontroliuokite savo svorį ir sportuokite
• Kai reikalinga redukcijos operacija

Nešioti liemenėlę, mažinančią krūtinės apimtį, kontroliuoti svorį ir atlikti svorio treniruotes krūtinei pakelti - tai keletas patarimų, kurie padeda sutrumpinti krūtinę ir išlaikyti krūtinę viršuje, be operacijos.

Didelės krūtys gali sukelti sveikatos problemų, tokių kaip nugaros ir kaklo skausmas, stuburo problemos, pvz., Kifozė, be to, dažnai sukelia psichologinį diskomfortą ir žemą savivertę. Todėl, norėdami sumažinti krūtis ir laikyti viską ant viršaus, turite:

1. Masažuokite ir naudokite kremus, kad suteiktumėte tvirtumą

Masažuojant krūtis, naudojant drėkinamuosius kremus, kurių pagrindą sudaro veikliosios medžiagos, sukeliančios įtampą, pvz., Teninas ar DMAE, palaikoma krūtų parama ir skatinama kolageno gamyba. Kai kurie gerų naudoti kremų pavyzdžiai gali būti „Skin Plus Fluido Tenson“ iš „Dermatus“ ar „Aquatic Day“.

Masažuokite ir naudokite kremus, kad sutvirtintumėte krūtis

2. Dėvėkite mažinančią ar sportinę liemenėlę

Dėvint mažinančią ar sportinę liemenėlę, galima sumažinti krūtinės dydį, tuo pačiu geriau palaikyti krūtį, suteikti daugiau komforto ir išvengti galimų su krūtų svoriu susijusių komplikacijų, tokių kaip nugaros skausmas ar kolonos problemos, pavyzdžiui. Be to, šio tipo liemenėlė taip pat išlygina krūtį, sumažina krūtinės apimtį ir judesius, taip padėdama išlaikyti krūtis.

Dauguma moterų, turinčių didelę krūtinę, nenaudoja tinkamo liemenėlės modelio ir dydžio, o netinkamos liemenėlės dėka bloga nugaros laikysena ir spaudimas ant pečių gali netgi atrodyti didesnė, suglebusi ir suglebusi. Taigi perkant liemenėlę svarbu vadovautis šiais patarimais:

• Puodelio dydis turėtų būti tinkamas, nes mažas puodelis sukuria dvigubą krūtinės efektą, o didelis puodelis nepakankamai palaiko krūtinę;
• Liemenėlės apvadas visada turi būti tiesiai po krūtine ir būti gerai išdėstytas tarp krūtinės ir šonkaulių, kad jis galėtų laikytis neskaudėdamas;
• Diržai turi būti platūs, kad jie galėtų gerai palaikyti krūtinę, nepakenkdami ir nesukeldami pernelyg didelio spaudimo.

Didelių krūtinės liemenėlių modeliai, palaikantys ir mažinantys krūtų tūrį

Nėštumo metu taip pat labai svarbu, kad liemenėlė neatsiliktų nuo kūno pokyčių, ypač dėl laipsniško ir natūralaus krūtų augimo, todėl rekomenduojama 2–3 nėštumo mėnesiais atnaujinti liemenėlės dydį. , tada nuo 5 iki 6 mėnesių ir galiausiai nuo 8 iki 9 mėnesių, kur reikės pasirinkti žindymo liemenėles.

3. Kontroliuokite savo svorį ir sportuokite

Svarbus svorio išlaikymas yra dar vienas svarbus dalykas, nes padidėjus svoriui, padidėja ir krūtų dydis.

Be to, svorio treniruotės ir kiti pratimai, reikalaujantys naudoti štangas ir svorius, taip pat padeda pakelti ir padaryti krūtinę tvirtesnę. Kai kurie iš šių pratimų gali būti:

• Štangos spaudimas: šį pratimą galima atlikti mašinose arba naudojant strypus ir svorius. Norėdami tai padaryti, tiesiog atsigulkite ant nugaros ir stumkite juostą link lubų, kad dirbtų raumenys, atsakingi už krūtinės atramą;
• Šoninės angos ir skrydžiai: šiuos pratimus galima atlikti su mašinomis arba su strypais ir svareliais, ir apskritai juos sudaro rankų atidarymas ir uždarymas, taip sustiprinant trapecijos ir krūtinės sritį;
• Praleidimo virvė: tai labai išsamus pratimas, kuris ne tik padeda deginti riebalus, bet ir stiprina krūtinę bei veikia laikyseną.

Pratimai pratimai, kad jūsų krūtys būtų tvirtesnės

Kad nesugadintumėte laikysenos ir nugaros, šiuos pratimus turėtumėte atlikti tik pasikalbėję su instruktoriumi arba Asmeninis treneris, kad jis galėtų nurodyti kiekvienam atvejui geriausius pratimus.

Kai reikalinga redukcijos operacija

Moterims, kurioms nuolat skauda nugarą ir kaklą arba kurios turi kreivą liemenį dėl krūtų svorio, rekomenduojama atlikti krūtų dydžio ir apimties mažinimo operaciją, vadinamą redukcine mamoplastika.

Sužinokite daugiau apie tai, kaip krūtų mažinimas atliekamas operuojant.