Ar raudonas vynas padeda numesti svorio?

Turinys

• Kaip raudonasis vynas gali padėti numesti svorio
• Raudonojo vyno poveikis organizmui
• Galutinis žodis
• Apžvalga skirta

Geras vyno butelis gali būti naudingas daugeliui dalykų gyvenime – terapeutui, planams penktadienio vakarui, potraukiui dekadentiškam desertui. Kai kurie tyrimai rodo, kad į šį sąrašą galite įtraukti kardio treniruotes: pagal dažnai cituojamą 2011 m. Tyrimą sveikos moterys, reguliariai išgėrusios vieną taurę vyno, per 13 metų priauga 70 proc. Harvardo apie 20 000 moterų.

Dabar tikriausiai girdėjote apie raudonojo vyno garsenybių junginį, resveratrolį, polifenolį, esantį vynuogių odoje. Mes žinome, kad antioksidantas gali padėti sutelkti riebalus ir sumažinti trigliceridų kaupimąsi pelėms ir žmonėms. Tyrimai su gyvūnais netgi parodė, kad resveratrolis gali padėti baltuosius riebalus paversti „smėlio spalvos riebalais“, kuriuos mūsų organizmas lengviau degina, o polifenolis gali padėti slopinti apetitą. (FYI, resveratrolis taip pat gali padėti apsaugoti jūsų odą nuo laisvųjų radikalų žalos.)

Visose šiose nuostabiose išvadose yra tik viena problema: ne tik dauguma šių tyrimų su gyvūnais, bet ir neįmanoma įsisavinti rekomenduojamų terapinių antioksidanto dozių vien geriant vyną, rodo tyrimai iš Vokietijos. (Norėdami gauti daug žadančių rezultatų, turėsite vartoti papildą, kad pasiektumėte tas pačias mg dozes.)

Tačiau neatsisakykite vynuogių tik raudonojo vyno keliais būdais padeda padidinti organizmo riebalų deginimo galimybes, sako Chrisas Lockwoodas, daktaras, CSCS, mitybos konsultavimo ir mokslinių tyrimų ir plėtros įmonės „Lockwood, LLC“ prezidentas. . Čia mes suskaidome mokslą. (Susijęs: galutinė tiesa* apie vyną ir jo naudą sveikatai)

Kaip raudonasis vynas gali padėti numesti svorio

Pradedantiesiems, saikingas alkoholio vartojimas pagerina kraujotaką, o tai reiškia, kad į ląsteles patenka ne tik daugiau maistinių medžiagų, bet ir daugiau deguonies-būtinas riebalų deginimo komponentas, sako Lockwoodas.

Stiklinė raudonos spalvos taip pat padidina dviejų hormonų – adiponektino ir laisvojo testosterono – kiekį, kurie padeda deginti riebalus ir auginti raumenis, o tuo pačiu sumažina estrogeno kiekį, dėl kurio susilaikote riebalus, ir serumo hormonus surišančio globulino (SHBG), hormono, kuris neleidžia laisvam T veikti receptorių. Kartu ši formulė sukuria anaboliškesnę aplinką, išlaisvina sukauptus riebalus ir padidina medžiagų apykaitą, aiškina Lockwood.

Skamba puikiai, tiesa? Svarbiausia yra tai, kad alkoholis iš nekenksmingo (net naudingo) patenka į varginančią teritoriją. Visi jau minėti teigiami dalykai apsiriboja lengvu ar saikingu gėrimu-tai tik viena taurė vyno, kartais. Taigi, kas atsitiks, kai įsipili antrą ar trečią stiklinę? (Susijęs: koks blogas yra alkoholio ir besaikio gėrimo poveikis jaunystėje?)

Raudonojo vyno poveikis organizmui

„Paprastai kalbant, ūmus uždegiminis stresas iš tikrųjų gamina hormonus, kurie yra būtini riebalams deginti“, – sako Lockwoodas. Į šią kategoriją patenkantys dalykai: mankšta ir retkarčiais taurė ar dvi vyno. „Tačiau tai nekontroliuojama ir nuolat padidėja, kaip, be kita ko, ir dėl didelio alkoholio vartojimo, organizmas galiausiai reaguoja bandydamas kaupti papildomas kalorijas, nes jūsų ląstelės turi dirbti viršvalandžius, kad įveiktų papildomą stresą, kurio buvo įpratę tikėtis. “, - priduria jis.

Be to, remiantis reguliariais Rutgers universiteto tyrimais, reguliariai geriant didesnį alkoholio kiekį ne tik neigiami visi šie teigiami hormonų pokyčiai, bet iš tikrųjų sutrinka ryšys tarp jūsų sistemų, sutrinka hormonų pusiausvyra ir patiriamos visos sistemos.

Dar daugiau blogų naujienų: jei jau valgote daug vaisių ir daržovių, net viena taurė sveiko vyno greičiausiai nepadidins jūsų riebalų deginimo – jūs jau gaunate tų sveikų antioksidantų, todėl jūsų hormonai jau yra optimizuoti, Lockwood. atkreipia dėmesį į. Tai reiškia, kad ši nauda taikoma tik žmonėms, kurių mityba gali būti nesveika.

Ir alkoholis gali užpildyti vieną naudingiausių svorio metimo priemonių: miegą. Nors alkoholis padeda greičiau užmigti, jis dažniau prabunda per naktį, sako jis. (Sužinokite daugiau apie tai, kodėl po nakties išgėrimo visada pabundi anksti.)

Galutinis žodis

Gerai, mes žinome. Mes tikrai norėjome tikėti, kad raudonasis vynas taip pat yra gandas apie svorio netekimą, tačiau realybė yra šiek tiek sudėtingesnė. Esmė: išgėrę taurę vyno prieš miegą greičiausiai nepadėsite numesti svorio, tačiau nebent treniruojatės bikinio varžyboms, kuriose skaičiuojama kiekviena kalorija ir uncija riebalų, tai tikrai nepanaikins viso jūsų įdėto darbo. sporto salėje ir virtuvėje.

„Daugumai žmonių, kurie bando subalansuoti gausų, sveiką gyvenimo būdą su gyvenimu... atsisako kaltės jausmo ir retkarčiais pasimėgauja taure vyno“, – sako Lockwood. Vau.

Be to, apsvarstykite svarbiausius aspektus, leidžiančius sau gražią taurę pinoto: jis jausis toks pat atlaidus kaip desertas, ir paprastai jis būna prie vaišių stalo, pilno draugų ar poilsio su savo S.O. „Psichologinė nauda, ​​turinti pagrįstą socialinį malonumą, gali padaryti stebuklų, kad visas sunkus darbas ir sveikos gyvensenos aukos būtų prasmingesnės ir lengvesnės jūsų psichikai“, - priduria jis.

Stenkitės per naktį išgerti vieną taurę vyno. Jei persistengsite, rytoj bandykite dar kartą.

Apžvalga skirta