Gydytojų diskusijų vadovas: ką turėčiau (ir ko neturėčiau) daryti po širdies priepuolio?

Turinys

• Kaip turėčiau elgtis su emociniais pakilimais ir nuosmukiais?
• Ar turėčiau prisijungti prie palaikymo grupės kaip atsigavimo dalį?
• Koks nemalonumas yra įspėjamasis ženklas ir jo nereikėtų ignoruoti?
• Ar turėčiau keisti savo gyvenimo įpročius?
• Kaip turėčiau nustatyti savo sveiką svorį?
• Kada turėčiau grįžti į darbą?
• Ar turėčiau atsisveikinti su seksu?
• Kokius sveikatos ženklus turėčiau stebėti?
• Išsinešimas

Infarkto patyrimas yra gyvenimą keičiantis įvykis. Normalu bijoti antro širdies įvykio ir būti priblokšti didelio kiekio medicininės informacijos ir nurodymų, kuriuos gavote iš savo gydytojo.

Žinojimas, ką turėtumėte ir ko neturėtumėte daryti, yra puiki vieta pradėti savo gyvenimą po širdies priepuolio. Štai keli klausimai, kuriuos turėtumėte užduoti savo gydytojui, kai pradėsite kelionę link visiško pasveikimo.

Kaip turėčiau elgtis su emociniais pakilimais ir nuosmukiais?

Informacijos gausoje, kurią gavote po širdies priepuolio, jūs ar jūsų gydytojas galbūt nepastebėjote emocinių jūsų ligos aspektų.

Tai normalu ir tikimasi patirti įvairiausių emocijų. Galbūt jūs bijote, esate prislėgtas, išsigandęs, piktas ar sumišęs. Svarbiausia yra atpažinti, suprasti ir valdyti savo emocijas, kad jos nedarytų neigiamos įtakos jūsų sveikimui ir nepadidintų antrojo širdies priepuolio rizikos. Pasitarkite su savo gydytoju ir (arba) psichinės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie savo jausmus, kad jie galėtų jus sugrąžinti į savo vėžes.

Ar turėčiau prisijungti prie palaikymo grupės kaip atsigavimo dalį?

Psichinė sveikata, socialinė sąveika ir dalyvavimas įprastoje veikloje vaidina didelį vaidmenį po širdies priepuolio atsistatant ir gyvenimo kokybei.

Jei atsigaunate po širdies priepuolio ir bandote pakeisti širdžiai sveiką gyvenimo būdą, svarbu vengti izoliacijos. Prisijungimas prie šeimos, draugų ir palaikymo grupių ne tik padeda susisiekti su panašioje situacijoje esančiais žmonėmis, bet ir gerina sveikatos būklę. Paklauskite savo gydytojo, ar jie rekomenduoja kokias nors konkrečias palaikymo grupes, į kurias galėtų jus nukreipti.

Koks nemalonumas yra įspėjamasis ženklas ir jo nereikėtų ignoruoti?

Atsižvelgiant į tai, kad jau patyrėte širdies priepuolį, tikriausiai labiau žinote simptomus ir įspėjamuosius ženklus. Nepaisant to, turėtumėte nedelsdami paskambinti 911 arba apsilankyti ligoninės greitosios pagalbos skyriuje, jei patiriate bet kurį iš šių reiškinių:

• diskomfortas krūtinėje, vienoje ar abiejose rankose, nugaroje, kakle ar žandikaulyje
• dusulys
• šaltas prakaitas
• pykinimas
• apsvaigimas

Ar turėčiau keisti savo gyvenimo įpročius?

Jei esate rūkalius, įsipareigokite ir planuokite mesti. Tabakas yra pagrindinė rizika susirgti širdies ligomis.

Sveikai širdžiai sveika mityba turi mažai vietos maistui, užkemšančiam arterijas, pavyzdžiui, sočiųjų ir trans-riebalų, riebių pieno produktų ir perdirbtų maisto produktų. Pakeiskite tuos daugiau vaisių, daržovių ir liesų baltymų. Sveikai maitinantis taip pat gali tekti keisti aplinką, pavyzdžiui, rečiau valgyti lauke ir sveikus užkandžius laikyti po ranka, kai nukenčia munchiai.

Raskite man patinkančią kūno rengybos tvarką ir laikykitės jos. Reguliarus širdies ir kraujagyslių pratimas naudingas kūnui. Net ir sportuodami 30 minučių per dieną, galite sumažinti cholesterolio kiekį ir kraujospūdį, palengvinti stresą ir pakelti energijos lygį.

Kaip turėčiau nustatyti savo sveiką svorį?

Kūno masės indeksą (KMI) galite apskaičiuoti naudodami Ligų kontrolės ir prevencijos centrą. Gydytojai taip pat naudoja liemens ir klubų matavimus, kad apskaičiuotų kūno riebalų perteklių.

Antsvoris yra širdies ligų ir dar vieno širdies priepuolio rizikos veiksnys. Nors svorio metimas reikalauja laiko, energijos ir įsipareigojimo, verta pasistengti. Jei turite problemų, gydytojas gali rekomenduoti svorio metimo programą arba gydymo planą.

Kada turėčiau grįžti į darbą?

Atsižvelgdamas į širdies priepuolio sunkumą ir darbo pareigų pobūdį, gydytojas gali leisti jums atnaujinti įprastą darbo režimą nuo dviejų savaičių iki trijų mėnesių.

Laikydamiesi griežto atkūrimo režimo, galite ir turėtumėte grįžti prie įprastos tvarkos, kol to nežinote.

Ar turėčiau atsisveikinti su seksu?

Jums tikriausiai įdomu, kaip jūsų širdies priepuolis paveiks jūsų seksualinį gyvenimą, ar jūs kada nors vėl galėsite pasimylėti. Amerikos širdies asociacijos duomenimis, dauguma žmonių po kelių savaičių po pasveikimo gali tęsti tą patį seksualinės veiklos modelį.

Nesidrovėkite pradėti pokalbį su savo gydytoju, kad išsiaiškintumėte, kada tai jums saugu.

Kokius sveikatos ženklus turėčiau stebėti?

Stebėkite cholesterolio ir kraujospūdžio lygį bei KMI. Jei sergate cukriniu diabetu, būtinai laikykitės vaistų ir atidžiai stebėkite cukraus kiekį kraujyje. Šių skaičių išlaikymas sveikose ribose gali labai pagerinti jūsų širdies sveikatą ir sumažinti širdies ligų ir antrojo širdies priepuolio riziką.

Išsinešimas

Jūs vis dar galite atlikti daugybę tų pačių dalykų, kuriuos darėte prieš širdies priepuolį dabar, kai atsigaunate. Tačiau jums gali tekti šiek tiek pakeisti savo mitybą, mankštą ir rūkymo įpročius. Aptarus savo problemas su gydytoju, galite lengviau suprasti savo ribas ir galų gale greitai sugrįžti į savo kelią.