Ką reikia žinoti apie „Epsom“ druskos vonios svorio metimą

Turinys

• Ar „Epsom“ druskos vonios gali padėti numesti svorio?
• Epsom druskos pranašumai
• Kaip sukurti Epsom druskos vonią
• Kaip išsimaudyti „Epsom“ druskos vonioje:
• Kaip dažnai galiu išsimaudyti Epsom druskos vonioje?
• Epsom druskos vonių rizika
• Apatinė eilutė

Ar „Epsom“ druskos vonios gali padėti numesti svorio?

Nuo pat atradimo žmonės kreipėsi į „Epsom“ druską kaip liaudišką vaistą, skirtą gydyti įvairius negalavimus. Manoma, kad Anglijos vietovė, kurioje ji buvo rasta, buvo įvertinta, kad „Epsom“ druska buvo naudojama mažiausiai 400 metų.

Epsom druskos vonių veiksmingumas sveikatai gali būti svarstomas. Daugelis mano, kad maudantis vandenyje su ištirpinta Epsom druska, veikliosios medžiagos (magnis ir sulfatas) greitai absorbuojamos per odą.

Tie, kurie praktikuoja liaudies gynimo priemones, mano, kad šie ingredientai teikia daug naudos sveikatai, įskaitant svorio metimą.

2016 m. Apžvalgoje apie magnio kiekį „Mitybos ir maisto paslaugų žurnale“ pranešta, kad nėra jokio mokslinio įrodymo, kad magnis gali gerai įsisavinti per odą.

Tyrėjai pažymėjo, kad vienintelis tyrimas, kuris įtikinamai įrodė odos sugebėjimą absorbuoti magnį, buvo nedidelis, nebuvo peržiūrėtas ir nebuvo pakartotas.

Panašiai, 2009 m. Atlikus nedidelį, bet patikimą tyrimą, taip pat nustatyta, kad magnio sulfatas neįsisavino per jūsų odą.

Tačiau 2017 m. Bandomajame tyrime mokslininkai nustatė, kad asmenims, kurie vartojo kremą, kurio sudėtyje yra magnio, padidėjo magnio kiekis šlapime, palyginti su grupe, kuri vartojo kremą, kuriame nebuvo mineralo.

Nepaisant prieštaringų įrodymų, jei jus domina „Epsom“ druskos vonios, norėdami numesti svorio ir gauti kitokią galimą naudą sveikatai, tai yra nedidelė rizika ir gali būti verta išbandyti.

Epsom druskos pranašumai

Pagrindiniai Epsom druskos pranašumai yra jos veikliosios medžiagos. Nors „Epsom“ druska atrodo ir yra panaši į stalo druską, jie iš tikrųjų yra skirtingi cheminiai junginiai.

Stalo druska yra natris, o ne magnis ir sulfatas. Tačiau Epsom druskos ingredientai yra gyvybiškai svarbūs mineralai kūnui ir sunkiai pasiekiami vien tik laikantis dietos. Štai kodėl daugelis žmonių vonios metu juos bando absorbuoti.

Gerdami Epsom druskos vonias, drastiškai neteksite svorio, tačiau tai gali padėti palaikyti sveiką gyvenimo būdą. Kartu su kitomis svorio metimo strategijomis „Epsom“ druskos vonios gali padėti pasiekti svorio metimo tikslus.

Epsomo druskos vonios gali padėti numesti svorio:

• pagerinti maistinių medžiagų vartojimą
• mažina metabolinio sindromo riziką
• palaikyti kūno detoksines sistemas
• palengvina vidurių užkietėjimą
• emocinį valgymą pakeisdami šilta vonia, kad atsipalaiduotumėte ir nesukeltumėte streso

2009 m. Apžvalgoje pranešta, kad magnio kiekis maiste mažėja. Tai reiškia, kad galite turėti rimtų priežasčių pabandyti gauti šį mineralą kitais būdais.

Sveikos magnio koncentracijos, kad tinkamai veiktų šios kūno sistemos ir funkcijos:

• širdies ir kraujotakos
• insulino vartojimas
• nervų sistema
• elektrolitai ir kalcis
• serotonino vartojimas ir nuotaiką stabilizuojantis
• sunkiųjų metalų detoksikacija ir praplovimas

Epsomo druska taip pat pilna sulfato. Sulfatai yra svarbūs:

• smegenų audinio formavimas
• pakankamas raumens baltymas
• sveiki sąnariai
• virškinamojo trakto funkcija
• detoksikacija kasos viduje

Sudėję šiuos sąrašus, pamatysite, kaip „Epsom“ druskos vonios gali būti naudingos jūsų bendrai sveikatai ir gali padėti palaikyti svorio metimą.

Tačiau reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima nustatyti, kaip gerai žmonės iš tikrųjų gali absorbuoti magnį ir sulfatą iš vonios vandens.

Kiti galimi „Epsom“ druskos pranašumai:

• atsipalaidavimas
• palengvina patinimą ir skauda raumenis
• pagerinti apyvartą
• skatinti geresnį miegą
• gydanti oda

Kaip sukurti Epsom druskos vonią

Kaip išsimaudyti „Epsom“ druskos vonioje:

• Užpildykite kubilą šiltu vandeniu (sveikos šilumos diapazonas yra nuo 92 ° F iki 100 ° F (33 ° C iki 37 ° C).
• Įpilkite maždaug du puodelius Epsom druskos.
• Į vandenį įlašinkite kelis lašus eterinių aliejų, jei norite. Nenaudokite per daug aliejaus, naudokite tik tuos aliejus, kuriems, kaip žinote, nesate jautrus.
• Mirkykite vonioje mažiausiai 12 minučių. (Kai kurie gydytojai rekomenduoja iki 40 minučių, bet jūs turėtumėte pradėti nuo mažesnių laiko tarpų ir pamatyti, kaip tai jaučiasi.)
• Vonioje kartu su savimi turėkite plastikinę stiklinę vandens, kurią geriate Epsom druskos vonios metu ir po jos, kad išvengtumėte dehidratacijos ir padėtumėte kūnui detoksikuoti.

Pirkdami „Epsom“ druską, rinkitės druską, pažymėtą „USP“ (tai reiškia Jungtinių Valstijų farmakopėja), ir tokią, kurios etiketėje yra faktai apie narkotikus. Jie abu nurodo, kad produktas yra kontroliuojamas ir saugus naudoti žmonėms.

Kaip dažnai galiu išsimaudyti Epsom druskos vonioje?

„Epsom“ druskos vonią galite gerti reguliariai, bet tikriausiai ne kiekvieną dieną. Jūs nenorite rizikuoti dėl per didelio ekspozicijos. Atminkite, kad jūsų kūnas turi savo natūralų detoksikacijos procesą.

Sveiki įpročiai gali palaikyti ir palaikyti šiuos natūralius procesus, tačiau jie ne visada yra būtini ir ne visada yra geriau.

Sėdėdamas „Epsom“ druskos vonioje, jūsų kūnas reaguoja į padidėjusį magnio ir sulfato kiekį aplinkoje, ir tai gali sukelti detoksinę reakciją.

Jūsų kūnas sunkiai dirba, kad išlaikytų maistinių medžiagų ir mineralų pusiausvyrą, o per didelis ekspozicija gali sukelti jūsų kūnui stresą ar sukelti toksiškumą. Štai kodėl cukriniu diabetu ir inkstų ligomis sergantys žmonės turėtų vengti Epsom druskos vonių.

Paklauskite savo gydytojo, ar norite, kad „Epsom“ druskos vonios taptų įprasta jūsų gyvenimo būdo dalimi. Tik gydytojas, žinantis jūsų sveikatos istoriją, gali pasakyti, ar jis jums saugus.

Epsom druskos vonių rizika

Nors Epsom druskoje yra labai svarbių magnio ir sulfatų, jūsų kūnui reikia tik reikiamo šių maistinių medžiagų kiekio, o ne per daug.

Nors magnio perdozavimas yra retas, ypač iš Epsom druskos vonių, per didelis magnio kiekis gali sukelti:

• troškulys
• hipotenzija
• mieguistumas
• raumenų silpnumas
• kvėpavimo slopinimas
• širdies aritmija
• koma
• mirtis

Kadangi magnis yra perdirbamas per inkstus, visi, turintys inkstų problemų, turėtų vengti Epsom druskos ir prieš vartodami magnio papildus pasitarti su gydytoju.

Epsomo druskos vonios taip pat gali pakenkti jums, jei sergate cukriniu diabetu, nes mirkymas vonioje gali padidinti jūsų kojų odos pažeidimo riziką.

Apatinė eilutė

Neaišku, ar „Epsom“ druskos vonios tikrai gali padėti numesti svorio, o rezultatai dažniausiai yra anekdotiniai. Tačiau rizika žmonėms, neturintiems sveikatos komplikacijų, yra menka. Ir galų gale niekas niekada nesigaili išsimaudęs šiltoje vonioje.