„Epsom“ druskos naudojimas vidurių užkietėjimui palengvinti

Turinys

• Apžvalga
• Kas yra „Epsom“ druska?
• „Epsom“ druskos vartojimas vidurių užkietėjimui
• Šalutinis Epsom druskos poveikis | Šalutiniai poveikiai
• Vidurių užkietėjimo priežastys | Priežastys
• Užkirsti kelią vidurių užkietėjimui
• Perkelti daugiau
• Valgykite daugiau skaidulų
• Gerti daugiau vandens
• Sumažinti stresą
• Patikrinkite vaistus
• Atimti

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Apžvalga

Vidurių užkietėjimas įvyksta, kai išmatos ilgiau virsta virškinamuoju traktu ir tampa kietos bei sausos. Dėl to tuštinimasis gali būti sumažėjęs arba jo gali nebūti. Tai gali būti lėtinė arba laikina. Bet kokiu atveju būklė gali būti labai nemaloni.

Epsomo druska yra žinoma dėl savo gebėjimo suminkštinti odą, nuraminti pavargusias kojas ir palengvinti raumenų skausmus. Jis dažnai naudojamas „pasidaryk pats“ vonios druskoms ir odos šveitimo priemonėms. Norėdami atsikratyti vidurių užkietėjimo, galite jį vartoti per burną.

Manoma, kad kūną lengviau nei stimuliuojančius vidurius paleidžiančius vaistus.

Kas yra „Epsom“ druska?

Epsomo druska atrodo kaip valgomoji druska arba natrio chloridas, tačiau ji nėra pagaminta iš tų pačių ingredientų. Jis pagamintas iš mineralų magnio ir sulfato. Pirmą kartą jis buvo atrastas prieš šimtmečius Epsome, Anglijoje.

Epsomo druskos galima įsigyti vaistinėse, maisto prekių parduotuvėse ir kai kuriose universalinėse parduotuvėse. Paprastai jis randamas vidurius ar asmeninės priežiūros skyriuje. Kai vartojate Epsom druską nuo vidurių užkietėjimo, naudokite paprastas veisles. Negalima nuryti kvapiųjų veislių, net jei kvapas pagamintas iš natūralių aliejų.

Daugeliu atvejų „Epsom“ druska yra saugu vartoti suaugusiesiems ir vyresniems nei 6 metų vaikams. Kūdikiai ir vaikai iki 6 metų neturėtų vartoti Epsom druskos nei viduje, nei išorėje.

„Epsom“ druskos vartojimas vidurių užkietėjimui

Vartojant Epsom druską, padidėja vandens kiekis žarnyne, o tai suminkština jūsų išmatas ir palengvina jo praeiti.

Norėdami gydyti vidurių užkietėjimą Epsom druska, vadovaukitės dozavimo rekomendacijomis.

Suaugusiesiems ir 12 metų ir vyresniems vaikams ištirpinkite 2–4 arbatinius šaukštelius Epsom druskos 8 uncijose vandens ir nedelsdami išgerkite mišinį.

Vaikams nuo 6 iki 11 metų ištirpinkite 1–2 šaukštelius „Epsom“ druskos 8 uncijose vandens ir nedelsdami išgerkite.

Jei pastebite, kad skonį sunku toleruoti, pabandykite įpilti šviežių citrinų sulčių.

Epsomo druska paprastai sukelia žarnyno judėjimą per 30 minučių - šešias valandas.

Po keturių valandų dozę galima pakartoti, jei nepasieksite rezultatų. Bet nerekomenduojama vartoti daugiau nei dviejų Epsom druskos dozių kasdien.

Nenaudokite ilgiau kaip vieną savaitę nepasitarę su savo gydytoju ir kreipkitės į gydytoją, jei po dviejų dozių tuštinimasis netinka.

Išoriškai naudojant „Epsom“ druską taip pat gali palengvėti vidurių užkietėjimas. Mirkymas joje gali padėti atpalaiduoti žarnyną ir sušvelninti išmatas, kai absorbuoja magnį per odą. Tai gali padėti sukelti tuštinimąsi.

Prieš pradėdami vartoti Epsom druską, pasitarkite su savo gydytoju, jei turite:

• inkstų liga
• dieta su magniu
• stiprus skrandžio skausmas
• pykinimas
• vėmimas
• staigus žarnyno įpročių pasikeitimas, trunkantis dvi savaites ar ilgiau

Šalutinis Epsom druskos poveikis | Šalutiniai poveikiai

Teisingai naudojant „Epsom“ druska laikoma saugia. Kadangi jis turi vidurius laisvinantį poveikį, svarbu gerti daug skysčių, kad jį vartojant būtų išvengta dehidratacijos.

Visi vidurius laisvinantys vaistai, įskaitant Epsomo druską, gali sukelti lengvų virškinimo trakto problemų, tokių kaip:

• pykinimas
• mėšlungis
• pilvo pūtimas
• dujos
• viduriavimas

Jei jų vartojama per daug, vidurius laisvinantys vaistai gali sukelti jūsų organizmo elektrolitų disbalansą. Tai gali sukelti tokius simptomus:

• galvos svaigimas
• silpnumas
• nereguliarus širdies plakimas
• sumišimas
• priepuoliai

Vidurių užkietėjimo priežastys | Priežastys

Vidurių užkietėjimą dažnai sukelia gyvenimo būdo veiksniai, tokie kaip:

• mažai skaidulų turinti dieta
• mankštos trūkumas
• dehidracija
• stresas
• vidurius vartojantis per daug

Moterys nėštumo metu taip pat gali patirti vidurių užkietėjimą.

Rimtos būklės, susijusios su vidurių užkietėjimu, yra:

• žarnų užsikimšimas
• dubens dugno raumenų problemos
• neurologinės būklės, tokios kaip insultas, išsėtinė sklerozė, neuropatija ar Parkinsono liga
• diabetas
• skydliaukės problemos

Užkirsti kelią vidurių užkietėjimui

Epsomo druska yra tik laikinas sprendimas. Jei nenustatysite vidurių užkietėjimo priežasties ir nesiimsite priemonių jo išvengti, greičiausiai tai patirsite dar kartą. Jūsų vidurių užkietėjimas gali netgi tapti lėtinis. Ironiška, bet kuo labiau priklausai nuo vidurių laisvinimo, tuo blogesnis gali būti vidurių užkietėjimas.

Išbandykite šiuos patarimus, kad išvengtumėte lėtinio vidurių užkietėjimo:

Perkelti daugiau

Kuo daugiau sėdite, tuo sunkiau atliekos gali judėti žarnynu. Jei turite darbą, kuriame sėdite didžiąją dienos dalį, padarykite pertrauką ir pasivaikščiokite kiekvieną valandą. Pabandykite nustatyti tikslą - atlikti 10 000 žingsnių per dieną. Taip pat padeda reguliarūs kardio pratimai.

Valgykite daugiau skaidulų

Į dietą įtraukite daugiau netirpių skaidulų iš tokių maisto šaltinių kaip:

• vaisius
• daržovės
• pilno grūdo
• riešutai
• sėklos

Netirpios skaidulos prideda daugybę išmatų ir padeda joms judėti per žarnyną. Siekite suvartoti 25–30 gramų skaidulų per dieną.

Gerti daugiau vandens

Kai jūsų organizmas išsausėja, taip pat ir storoji žarna. Visą dieną būtinai gerkite daug vandens ar kitų nesaldžių gėrimų, tokių kaip arbata be kofeino.

Sumažinti stresą

Kai kuriems žmonėms stresas eina tiesiai į žarnyną ir sukelia vidurių užkietėjimą. Pabandykite valdyti stresą:

• meditacija
• joga
• psichoterapija
• vaikščiojimas

Pasitarkite su savo gydytoju, jei jūsų stresas jaučiasi nevaldomas.

Patikrinkite vaistus

Kai kurie vaistai, pavyzdžiui, opioidai, raminamieji vaistai ar kraujospūdį mažinantys vaistai, gali sukelti lėtinį vidurių užkietėjimą. Jei vartojate vaistų, kurie sukelia vidurių užkietėjimą, paklauskite savo gydytojo, ar yra alternatyva, kuria negalima užkietėti.

Atimti

Kai ji naudojama kaip nurodyta, „Epsom“ druska yra veiksminga alternatyva stimuliuojantiems vidurius laisvinantiems viduriams.

Kol vartojate „Epsom“ druską rekomenduojamomis dozėmis, šalutinis poveikis paprastai būna lengvas. Viduriuojančių vaistų atveju mažiau yra daugiau. Norėdami gauti rezultatų, naudokite tiek, kiek reikia.

Jei nerimaujate dėl „Epsom“ druskos arba jaučiate sunkų šalutinį poveikį, nustokite ją vartoti ir kreipkitės į gydytoją.