Kulno potėpiai: kas tai, priežastys ir ką daryti

Turinys

• Kaip sužinoti, ar tai yra spurtas
• Ką daryti, jei kulnas pasisuka
• Kas sukelia kulno potėpius

Kulno spurtas arba kulno spurtas yra tada, kai užkalkėja kulno raištis, turint jausmą, kad buvo susiformavęs mažas kaulas, dėl kurio stipriai pakyla kulnas, tarsi adata, kurį jauti, kai žmogus atsikelia iš lovos ir pakiša koją ant grindų, taip pat ilgai vaikščiodamas ir stovėdamas.

Norint sušvelninti skausmą, yra paprastų procedūrų, tokių kaip ortopediniai silikoniniai vidpadžiai ir pėdų masažas, tačiau taip pat svarbu pasitempti koja ir koja. Kiti variantai yra kineziterapija, smūgio bangos terapija ir, galiausiai, chirurgija, skirta pašalinti spurą.

Kaip sužinoti, ar tai yra spurtas

Vienintelis simptomas yra pėdos pado skausmas regione, kuriame formuojasi kaulas, o tai yra aštrus, dūrio formos skausmas. Skausmas sustiprėja, kai, pavyzdžiui, einant, bėgant ar šokinėjant, jis praeina po tam tikro judesio laiko.

Ortopedas ar kineziterapeutas gali įtarti, kad tai yra paskatinimas dėl žmogui būdingų simptomų, tačiau rentgeno tyrimas gali būti naudingas norint stebėti šio mažo kaulo formavimąsi kulne.

Ką daryti, jei kulnas pasisuka

Ką daryti, jei skausmas atsiranda dėl kulno potėpio, yra atremti pėdą, kad palengvintumėte skausmą, kitos galimybės yra:

• Prieš miegą nusiplaukite kojas, patepkite drėkinamuoju kremu ir pamasažuokite visą pėdos padą, labiau reikalaudami skaudžiausios vietos;
• Teniso kamuoliuko slenkimas per koją, ypač ant kulno, kurį galima atlikti stovint ar sėdint ir tuo pačiu labai malšinant skausmą;
• Ištempkite fasciją, traukdami pirštus į viršų, taip pat visą kojos galą;
• Kineziterapija su prietaisais ir pratimais, įskaitant visuotinę laikysenos perauklėjimą ir osteopatiją, kuri iš naujo sureguliuoja visas kūno struktūras, pašalindama jūsų paskatinimo priežastis;
• Jei turite antsvorio, turėtumėte laikytis dietos ir sportuoti, kad numestumėte svorio ir pasiektumėte idealų svorį;
• Pėdų ir kojų tempimo pratimai. Geri pavyzdžiai: žengus žingsnį atgal, kulnas paliečia grindis ir „stumia“ sieną rankomis;
• Uždėjus rankšluostį ant grindų ir patraukus pirštais, dar galima padaryti - paimti marmurą ir įdėti juos į kibirą, pavyzdžiui, paimti apie 20 kamuoliukų per dieną, tačiau nepamirškite, kad kulnas visada turi būti ant grindų. ;
• Gydytojas vis tiek gali rekomenduoti smūgio bangų terapiją, kortikosteroidų infiltraciją ar operaciją kaip paskutinę priemonę, jei nepakanka ankstesnių galimybių.

Peržiūrėkite vaizdo įrašą ir sužinokite, ką dar galite padaryti, kad pasijustumėte geriau:

Taip pat labai svarbu dėvėti patogius batus, o ne kasdien dėvėti kojas ir pėdas - nešioti šlepetes ar plokščius sandalus. Peržiūrėkite visus kulno potėpių gydymo būdus.

Kas sukelia kulno potėpius

Kulno šuolis atsiranda dėl kalcio kaupimosi po koja per kelis mėnesius, o tai įvyksta dėl per didelio spaudimo toje pačioje vietoje ir daugiausia dėl padidėjusios įtampos pado fascijoje, kuri yra audinys, jungiantis kaulą nuo kulnas iki kojų.

Taigi paskatinimas dažniau pasitaiko žmonėms, kurie:

• Jie viršija idealų svorį;
• Pėdos arka yra labai aukšta arba pėda yra labai plokščia;
• Turi įprotį bėgioti ant labai kietos dangos, pavyzdžiui, asfalto, be tinkamų bėgimo batų;
• Jie praktikuoja užsiėmimus, kurie apima nuolatinį šokinėjimą ant kietos dangos, pavyzdžiui, meninę ar ritminę gimnastiką;
• Jie dėvi kietus batus ir turi daug valandų vaikščioti, pavyzdžiui, darbo metu.

Šie rizikos veiksniai padidina kulno spaudimą, todėl gali sukelti mikro sužalojimus, kurie palengvina spurto susidarymą.