Eteriniai aliejai širdies sveikatai: ką reikia žinoti

Turinys

• Ar aromaterapija naudinga jūsų širdžiai?
• Bazilikas
• Kasija
• Clary šalavijas
• Kiparisas
• Eukaliptas
• Imbieras
• Helichrysum
• Levandos
• Mairūnas
• Ylang ylang

Kalbant apie pagrindinę mirties priežastį JAV, širdies ir kraujagyslių ligas - visas kitas. Ir tai galioja tiek vyrams, tiek moterims. Širdies liga kasmet nužudo 610 000 žmonių Jungtinėse Valstijose - tai maždaug 1 iš 4 mirčių.

Sumažėjus širdies ligų rizikai reikia atlikti paprastus gyvenimo būdo pakeitimus, pvz., Mesti rūkyti, sumažinti alkoholio vartojimą, protingus valgymo įpročius, kasdieninę mankštą ir stebėti cholesterolio bei kraujo spaudimą.

Ar aromaterapija naudinga jūsų širdžiai?

Šimtmečius vaistais vartojami eteriniai aliejai yra kvapūs junginiai, daugiausia gaunami distiliuojant gėles, lapus, medieną ir augalų sėklas.

Eteriniai aliejai skirti įkvėpti arba praskiesti aliejaus nešikliu ir tepti ant odos. Eterinių aliejų netepkite tiesiai ant odos. Nevartokite eterinių aliejų. Kai kurie yra toksiški.

Dauguma tvirtų įrodymų, kad aromaterapija turi kokį nors terapinį poveikį širdies ligomis sergantiems žmonėms, nėra, tačiau yra tai, kad aromaterapija gali sumažinti nerimą ir stresą, kurie yra aukšto kraujospūdžio rizikos veiksniai. Nustatyta, kad aromaterapija naudojant eterinius aliejus gali atpalaiduoti kraujospūdį.

Tačiau verta paminėti, kad naudingi tik trumpi aromaterapijos pliūpsniai. Remiantis tuo pačiu tyrimu, ekspozicija, trunkanti ilgiau nei valandą, turi priešingą efektą.

Jei norite pabandyti naudoti eterinius aliejus, kad sumažintumėte širdies ligų riziką, tai yra keletas geriausių jūsų statymų:

Bazilikas

Ši „karališkoji žolė“ pasirodo pesto, sriuboje ir ant picos. Tai pakuoja kietą vitamino K ir magnio dozę. Be to, iš baziliko lapų ekstraktas gali sumažinti blogojo cholesterolio kiekį, kitaip vadinamą MTL (mažo tankio lipoproteinų). MTL vaidina pagrindinį vaidmenį aterosklerozės metu nusodinant riebalų molekules palei arterijos sieneles.

Kasija

Cukraus kiekio kraujyje palaikymas ne tik padeda išvengti diabeto, bet ir širdies ligų. Taip yra todėl, kad nereguliuojamas didelis gliukozės kiekis kraujyje gali padidinti ant jūsų arterijos sienelių susidarančių apnašų kiekį. tas kasijos žiedų ekstraktas sumažina gliukozės kiekį kraujyje, tuo pačiu padidindamas insulino kiekį plazmoje.

Clary šalavijas

Korėjos tyrimai rodo, kad šio plačialapio krūmo baltai rausvų žiedų aliejaus garai veiksmingai mažina sistolinį kraujospūdį (tą didžiausią kraujospūdžio rodiklį).

Kiparisas

Stresas ir nerimas tiesiogiai veikia kraujospūdį ir bendrą širdies sveikatą. Apsvarstykite kiparisų aliejų, kuris, naudojant aromaterapinį masažą, trumpalaikis atsipalaidavimas, lengvumas ir nuovargis.

Eukaliptas

Eukaliptas, paprastai susijęs su šalčio malšinimo produktais, tokiais kaip kosulio lašai, yra naudingas ir jūsų širdžiai. Vieno tyrimo duomenimis, įkvėpus eukalipto aliejumi užpilto oro, jūsų kraujospūdis gali žymiai sumažėti.

Imbieras

Azijos virtuvės pagrindas, švelniai saldžiai kvepiantis imbieras ne tik pasižymi antioksidacinėmis savybėmis ir padeda nuo pykinimo, bet ir geriamas imbiero ekstrakto gėrimas vandenyje.

Helichrysum

Galbūt ne toks atpažįstamas, kaip kiti šiame sąraše, „Helichrysum“ su savo nendrių gėlėmis atsidūrė savo kardiovaskuliniame efekte. Pasirodė, kad tai dar viena potenciali aukšto kraujospūdžio valdymo galimybė.

Levandos

Šis mėlynai violetinis žiedas, ilgą laiką įsitaisęs kiemo soduose, patenka į kvepalus, muilus ir netgi remiasi uodų išvengimu. į levandų aliejaus kvapą nustatyta, kad įkvepiantys žmonės sukuria bendrą ramią ir atsipalaidavusią nuotaiką.

Mairūnas

Įkvėpus, šios Viduržemio jūros žolės (ir artimo raudonėlio giminaičio) aliejus. Jis atpalaiduoja kraujagysles, sužadindamas parasimpatinę nervų sistemą, o tai pagerina kraujo tekėjimą.

Ylang ylang

2013 m. Mokslininkai pažvelgė į tai, kokį poveikį įkvėpus šios vietinės Pietryčių Azijos medžio gėlės kvapas turėtų sveikų vyrų grupei. Jie, kad kvapas turėjo raminamąjį poveikį, sumažino širdies ritmą ir kraujospūdį.