5 šlaunies tempimo gydymo galimybės
Turinys
Raumenų tempimo gydymas gali būti atliekamas namuose paprastomis priemonėmis, tokiomis kaip poilsis, ledo naudojimas ir gniuždomojo tvarsčio naudojimas. Tačiau sunkiausiais atvejais gali tekti vartoti vaistus ir kelias savaites atlikti fizinę terapiją.
Raumenų tempimas yra tada, kai raumenys per daug ištempia fizinės veiklos metu ir dėl šios priežasties tai gali atsitikti sporto salėje, pavyzdžiui, varžybose ar futbole. Ši trauma sukelia skausmą ir ribotą judėjimą, pagal sunkumą ją galima suskirstyti į 3 skirtingus laipsnius. Sužinokite daugiau apie raumenų tempimą.
1. Gydymas namuose
Gydymas namuose susideda iš nukentėjusio regiono poilsio, todėl svarbu vengti per daug reikalauti raumenų ir sąnarių, todėl nerekomenduojama eiti į sporto salę ir atlikti treniruotes, o būklė nepagerėja, tačiau absoliutus poilsis nėra būtinas. ir galima palaikyti įprastą veiklą, darbą ir mokyklą.
Be to, per pirmąsias 48 raumenų tempimo valandas arba net kai pastebimas patinimas, sutrintą ledą ar užšalusį gelio maišelį galima 15-20 minučių uždėti ant pažeidimo viršaus 3-4 kartus per dieną. Po 48 valandų arba ištuštinant orą, jei nebuvo pagerėjimo, galite uždėti šiltą kompresą vietoje, palikdami jį veikti maždaug 20 minučių.
Jei po pirmųjų 48 valandų vieta vis tiek yra patinusi, vietoje karšto kompreso vietoje gali būti uždėta elastinė tvarstis, kuri padeda sumažinti patinimą.
2. Drenažas
Drenažas gali būti įdomus, kai plotas yra patinęs arba kai jis yra purpurinis. Taigi, galimybė yra limfos drenažas, kurį galima atlikti namuose, slenkant smulkiomis šukomis per pažeidimą. Jei skausmas ir patinimas yra arčiau kirkšnies, šukas reikia slinkti ta kryptimi, o jei arčiau kelio, šukas reikia slinkti kelio link.
Kitas variantas yra laikysenos drenažas, kuris susideda iš kojos pakėlimo, kuris padeda išleisti orą. Be to, galite atlikti masažą vietoje, pavyzdžiui, su kremais ar tepalais, kuriuose yra kamparo ir mentolio, kurie padeda palengvinti simptomus ir kovoti su patinimu.
3. Vaistų vartojimas
Vaistų vartojimą ortopedas nurodo, kai šlaunies raumens tempimo simptomai yra nuolatiniai arba kai patikrinama, ar buvo raumenų lūžis. Tokiais atvejais gydytojas kai kuriais atvejais gali rekomenduoti vartoti nesteroidinius priešuždegiminius vaistus arba įsiskverbti į kortikosteroidus.
4. Pratimai
Kai kurių pratimų atlikimas gali padėti atsigauti, gali būti nurodyta sutraukti raumenį ir tada atsipalaiduoti maždaug 10–20 kartų, visada lėtai ir nesukeliant skausmo. Be to, keletą sekundžių rekomenduojama šiek tiek patempti raumenį, šiek tiek ištempiant pažeistą raumenį, nesukeliant skausmo, ir šį tempimą galite atlikti keletą kartų per dieną. Peržiūrėkite keletą kojų tempimo pavyzdžių
5. Fizioterapija
Kineziterapija skiriama sunkiausiose situacijose, kai yra raumenų skilimas, o užsiėmimų metu atliekami kai kurie pratimai, kurie padeda atsigauti raumenims. Kineziterapijos užsiėmimų metu taip pat gali būti atliekami kiti metodai, pavyzdžiui, elektroterapija, ultragarsas, kuriuos galima atlikti, pavyzdžiui, geliu ar vaistais, lazeriu ar TENS.
Kineziterapeutas turi asmeniškai nurodyti gydymo protokolą, kuris bus atliekamas gydymo metu po tyrimo, nes tai tik pavyzdys, ką galima padaryti, ir prireikus galima pakeisti.
Peržiūrėkite šiuos ir kitus patarimus, kaip gydyti šlaunies raumenų įtampą, žiūrėdami šį vaizdo įrašą:
Leidiniai
Moterų lytinių takų raidos sutrikimai