5 įpročiai, kad jūsų smegenys būtų jaunos

Sportas smegenims yra svarbus norint išvengti neuronų praradimo ir dėl to išvengti blaškymosi, pagerinti atmintį ir skatinti mokymąsi. Taigi yra keletas įpročių, kuriuos galima įtraukti į kasdienį gyvenimą ir kurie yra paprasti pratimai, kurie nuolat palaiko smegenis.

Keletas šių įpročių yra:

1. Maudytis užsimerkus: Neatidarykite akių nei čiaupo, nei šampūno ant lentynos. Atlikite visą maudymosi ritualą užmerktomis akimis. Šis pratimas skirtas pagerinti smegenų sritį, atsakingą už lytėjimo pojūčius. Keiskite daiktus kas 3 ar 4 dienas.
2. Papuoškite maisto prekių sąrašą: Pagalvokite apie įvairius rinkos praėjimus arba sudarykite sąrašą pagal tai, ko reikia pusryčiams, pietums ar vakarienei. Tai labai geras smegenų atminties pratimas, nes jis padeda lavinti ir koreguoti atmintį;
3. Dantis valykite nedominuojančia ranka: Turėtumėte naudoti mažai naudojamus raumenis, kurdami naujus smegenų ryšius. Šis pratimas padeda padaryti asmenį judresnį ir protingesnį;
4. Eikite namo skirtingais keliais, darbui ar mokyklai: Taigi smegenys turės įsiminti naujus vaizdus, ​​garsus ir kvapus. Šis pratimas padeda suaktyvinti kelias smegenų sritis tuo pačiu metu palankiai vertinant visus smegenų ryšius;
5. Žaidimų kūrimas, pavyzdžiui, kai kurie vaizdo žaidimai, dėlionės ar sudoku 30 minučių per dieną: pagerinkite atmintį ir išsiugdykite gebėjimą greitai priimti sprendimus ir spręsti galvosūkius. Peržiūrėkite keletą žaidimų, kurie stimuliuoja smegenis

Šie smegenų lavinimo pratimai priverčia neuronus suaktyvėti ir skatinti smegenų jungtis ilgiau išlaikant smegenis aktyvias, todėl smegenys atsinaujina ir yra skirti net labiau patyrusiems ir pagyvenusiems žmonėms, nes 65 metų amžiaus smegenys gali dirbti ir smegenys 45 metų amžiaus.

Kitas būdas pagerinti smegenų funkciją ir suaktyvinti atmintį yra atlikti fizinę veiklą, pavyzdžiui, po studijų.Tyrimai rodo, kad mankšta iki 4 valandų po studijų padeda įtvirtinti atmintį, todėl smegenys dirba efektyviau.

Taip pat žiūrėkite kitus patarimus, kaip padidinti smegenų pajėgumus: