Pratimai menisko traumai gydyti

Turinys

• Atsigavimo laikas
• Kitos kineziterapijos procedūros

Norint atsigauti meniskui, svarbu atlikti fizinę terapiją, kuri turėtų būti atliekama atliekant pratimus ir naudojant įrangą, kuri padeda numalšinti skausmą ir sumažinti patinimą, be to, atliekant specialias kineziterapijos metodikas, kurios padidina kelio judrumą ir užtikrina didesnį kūno judėjimą. judesio diapazonas.

Po maždaug 2 mėnesių gydymo kineziterapeutas arba ortopedas įvertina, ar asmeniui vis dar skauda, ​​ar nėra judėjimo apribojimų. Jei jis egzistuoja, gali būti naudojami kiti fizioterapijos pratimai ar kiti gydymo metodai, skatinantys atsigauti po traumos.

Keletas kineziterapijos pratimų variantų, kuriuos galima nurodyti meniskui atsistatyti, yra šie:

1. Sulenkite ir ištieskite koją gulėdami ant nugaros: 3 rinkiniai po 60 kartų;
2. Remkite paties kūno svorį, švelniai palaikydami kūno svorį ant pažeistos kojos, ramentais arba naudodami kedro medžio galą;
3. Švelniai judinkite girnelę iš vienos pusės į kitą ir iš viršaus į apačią;
4. Apie 5 minutes šlaunų masažas per dieną;
5. Sutraukite šlaunies raumenį tiesia koja 20 kartų iš eilės;
6. Pratimai baseine, pavyzdžiui, vaikščiojimas vandenyje nuo 5 iki 10 minučių;
7. Pusiausvyros pratimai iš pradžių be nieko, o po to, pavyzdžiui, viena koja ant pustuštio kamuolio;
8. Pratimai kojoms su elastinėmis juostomis, o po to su svoriais, 3 rinkiniuose po 20 pakartojimų;
9. 15 minučių treniruokliu;
10. Mini pritūpia iki skausmo ribos, 3 rinkiniuose po 20 pakartojimų;
11. Kojos ištempia, kad padidintų lankstumą.

Kai asmuo nebejaučia skausmo, bet negali visiškai sulenkti kelio, pratimai turėtų būti šio tikslo. Taigi, geras pratimas yra pritūpimai, padidinant kelio sulenkimo laipsnį, tikslas gali būti bandyti kuo daugiau pritūpti, kol galėsite atsisėsti ant kulnų.

Kiekvienos sesijos pabaigoje gali būti naudinga 15 minučių uždėti ledo paketą ant kelio, kad ištuštėtų plotas arba būtų išvengta jo patinimų. Proprioceptiniai pratimai taip pat nurodomi gydymo pabaigoje, kai žmogus yra arčiau gijimo.

Žemiau esančiame vaizdo įraše peržiūrėkite keletą pratimų, kuriuos taip pat galima atlikti norint sustiprinti šlaunis ir kojas ir skatinti menisko atsigavimą:

Atsigavimo laikas

Gydymo laikas skiriasi priklausomai nuo žmogaus ir jūsų bendros sveikatos būklės bei nuo to, ar kasdien galite atlikti kineziterapiją, ar ne, tačiau tikimasi, kad po 4–5 mėnesių gerai pasveiksite, tačiau daugeliui žmonių reikia maždaug 6 mėnesių, kad visiškai pasveiktų.

Kai gydymo fizioterapija nepakanka skausmui pašalinti ir asmuo gali normaliai vykdyti savo kasdienę veiklą, gali būti nurodyta, kad, pavyzdžiui, atliekama menisko pašalinimo operacija. Suprasti, kaip atliekama menisko operacija.

Kitos kineziterapijos procedūros

Elektroterapijos prietaisai taip pat gali būti skirti skausmui malšinti ir palengvinti gijimą, paliekant kineziterapeutui teisingiausią pasirinkimą. Pavyzdžiui, gali būti naudojamos įtampos, ultragarsas, lazeris ar mikrovirtos. Paprastai sesijos skirstomos taip, kad liktų laiko pasyviai kelio mobilizacijai, kitoms rankinės terapijos technikoms ir pratimams.

Pratimai taip pat gali būti atliekami baseino su šiltu vandeniu, žinomo kaip hidrokinesioterapija, viduje. Tai ypač nurodoma, kai asmuo turi antsvorio, nes vandenyje lengviau tinkamai atlikti pratimus, neskausmingai.