Mankštinkitės kelyje: geriausios 5 minučių treniruotės

Turinys

• Apžvalga skirta

Kai kurios savaitės yra užimtos nei kitos, bet pripažinkime-kada tu esi ne kelyje ir jaučiatės nusiminęs? „Tiek daug moterų atsisako treniruočių, nes mano, kad tai yra švaistymas, jei negali atlikti visos rutinos“, - sako šiuos planus sukūrusi geriausia trenerė Los Andžele Kristina Anderson. - Bet taip kilogramai pradeda šliaužti.

Sumažinkite kilogramus, o ne savo kasdienybę, naudodamiesi šiomis trijų penkių minučių grandinėmis, nukreiptomis į kelis raumenis vienu metu. Atlikite juos bet kurią dieną, kai esate kelyje nėra tavo pusėje.

Planas

Kaip tai veikia

Atlikite kiekvieną judesį kiekvienoje grandinėje 1 minutę. Užbaikite tiek grandinių, kiek galite, arba išskaidykite jas per dieną: vieną ryte, vieną per pietus ir vieną naktį (darykite tai, kas tinka tavo gyvenimas). Tomis retomis dienomis, kai jūsų laikas nėra toks trumpas, darykite visas tris grandines du kartus su dviejų minučių pertrauka po 15 minučių.

Jums reikės

5–8 svarų hantelių ir putų volelio rinkinys.

Gaukite greitą „Met Fat Fast“ treniruotę keliaudami

Apžvalga skirta