Kaip mankšta padėjo man visam laikui mesti gerti

Turinys

• Palinkimas mankštai, o ne alkoholiui
• 5 pagrindiniai privalumai renkantis pratimus vietoj alkoholio
• Apžvalga skirta

Jau daug metų, kai išgėriau alkoholio. Bet aš ne visada buvau apie tą mocktail gyvenimą.

Mano pirmasis gėrimas ir vėlesnis užtemimas buvo 12 metų. Visą vidurinę mokyklą ir koledžą toliau gėriau, todėl elgiausi apgailėtinai. Bilietas už viešą apsvaigimą (dėl teismo datos ir viešųjų darbų) buvo tik vyšnios ant torto. Man žinoma, kad esu be alkoholio, todėl gerdamas viską suintensyvinau ir padariau nenuspėjamą. Tai buvo ne aš negalėjo mesti gerti, nes kiekvienas bandymas buvo tik laikinas. Aš sumažinau alkoholio vartojimą, kai treniravausi lenktynėms, per 40 gavėnios dienų ir sausio mėnesio valymui. Problema buvo ta, kad kai nusprendžiau gerti, negalėjau sustoti. (Susijęs: Kiek alkoholio galite išgerti, kol jis neprasideda jūsų kūno rengybai?)

Pirmame 12 žingsnių susitikime dalyvavau būdamas 22 metų, bet maniau, kad negaliu bendrauti. Mano gėrimas nebuvo toks „blogas“. Kai gėriau, man buvo labai smagu - man buvo verta vieno blogo epizodo kas penkis linksmus epizodus. Buvau gerai funkcionuojantis, sėkmingas ir protingas. Aš baigiau priklausomybės studijas. Maniau, kad galėčiau pagalvoti apie tai, kaip išeiti, naudojant tinkamą formulę.

Palinkimas mankštai, o ne alkoholiui

Pratimai visada turėjo teigiamą poveikį mano gyvenimui. Sportas suteikė disciplinos, atsidavimo ir susikaupimo. Pirmąjį maratoną nubėgau būdamas 20 metų, o mano kūnas jaučiasi sveikas ir stiprus. Mano priklausomybę sukelianti asmenybė prasidėjo ir vienų lenktynių tiesiog nepakako. Norėjau bėgti greičiau ir stipriau. Aš ir toliau varžiausi su savimi ir patekau į Bostono maratoną (šlapinosi į kelnes, kad nusiskustum kiekvieną paskutinę sekundę). Aš netgi varžiausi triatlone, „Half Ironwoman“ ir dviračių žygiuose.

Koks yra tikras būdas įtikinti save, kad neturite problemų dėl gėrimo? Kiekvieną šeštadienį keltis 5 val. Būdama produktyvi ir pasiekusi, turėjau laisvą leidimą apdovanoti save ir švęsti iki paryčių. Bandžiau kontroliuoti ir kontroliuoti gėrimą vadovaudamasi šūkiu „sunkiai dirbk, žaisk sunkiai“, tačiau tada atėjo 30 -ies metų pradžia ir keturi maži vaikai. Mano vyras dažnai dirbdavo naktimis, todėl aš skraidžiau vienas su vaikais. Aš su kitomis mamomis draugais juokčiausi išgėręs butelį vyno, kad galėčiau susidoroti su stresu. Aš nesidalinau tuo, kad nekenčiau to, kas buvau, kai gėriau. Ir aš tikrai nepasakojau jiems apie sąmonės sutrikimus ir stiprų nerimą, kuris kilo su juo. (Susiję: Kokie yra alkoholio nevartojimo privalumai?)

Man palengvėjo, kai draugė pasiūlė su ja dalyvauti moterų 12 žingsnių susitikime. Pati būdama kognityvinio elgesio terapeutė greitai supratau, ką turiu daryti. Taigi, kai išėjau iš susitikimo tą dieną, sudariau valandos po valandos planą. Mankšta vietoj alkoholio buvo mano svarbiausias prioritetas, tačiau buvau atsargus, kad kūno rengyba būtų streso mažinimo pratimas.

Taigi atšaukiau „CrossFit“ narystę ir grįžau prie pagrindų. Turėjau dviratį savo garaže, kai 10 metų mokiau „Spin“ pamokas, todėl sukūriau grojaraštį su „P! Nk“ ir „Florence and the Machine“, nukirpiau batus, judėjau kartu su muzika ir dainavau taip garsiai, kad galėjau pajusti gilias vibracijas. mano sieloje. Aš verkiau, prakaitavau ir jaučiau įgaliojimus tęsti. Taip pat kelis kartus per savaitę pradėjau lankyti Bikram jogos užsiėmimus. Stovėdamas prieš veidrodį ir judėdamas per pozas užmerkiau akis. Po kelių mėnesių atsigavimo aš vėl pradėjau patikti sau. Tai buvo valymas, meditacija ir man reikėjo visiško atstatymo. (Ir aš ne vienas – vis daugiau žmonių praktikuoja blaivybę ir, kaip ir aš, linksta į mankštą, o ne į alkoholį.)

5 pagrindiniai privalumai renkantis pratimus vietoj alkoholio

Sutelkti dėmesį į mankštą, o ne alkoholį ir gyventi savo akimirką vienu metu yra geriausias sprendimas, kokį aš kada nors padariau. (Toliau: Ką jaunos moterys turi žinoti apie alkoholizmą) Didžiausias laimėjimas buvo tikrasis mano gyvenimo valdymas, tačiau pastebėjau daugybę kitų nuostabių privilegijų, kai taip pat išėjau be alkoholio.

• Aiškumas: Rūkas dingo. Aš esu labiau atsipalaidavęs, laisvas ir tvirtas priimdamas sprendimus. Aš prašau pagalbos ir ieškau patarimo. Supratau, kad neprivalau visko daryti viena.
• Geresnis miegas: Galva atsitrenkia į pagalvę ir iškart užmiegu. Jaučiuosi gerai pailsėjęs ir noriu pradėti kitą dieną anksti. Kai aš gėriau, aš dažnai gulėdavau naktį budrus, mėtydamasis ir be galo jaudindamasis. Pabudau iš baimės, galvos skausmo ir baimės. Dabar uždegu žvakę, perskaitau savo dėkingumo sąrašą ir kitą rytą pakeliui į darbą matau saulėtekį. (BTW, štai kodėl dažnai pabundate anksti po gėrimo nakties.)
• Nuosekli nuotaika: Mažomis dozėmis alkoholis gali jaustis kaip stimuliatorius, tačiau išgėrus per daug, greitai paaiškėja, kad jis slopina depresiją. Mano nuotaika dabar nuoseklesnė ir nuspėjama.
• Sąmoningesni santykiai: Žinoma, mano santykiuose su šeima ir draugais vis dar yra įtampos akimirkų, tačiau dabar skirtumas yra tas, kad aš esu visiškai jiems skirtas. Dėl to dabar stengiuosi nesakyti dalykų, dėl kurių gailiuosi. Kai paslydau, greitai atsiprašau ir kitą kartą bandau padaryti geriau. (Susijęs: 5 dalykai, kuriuos sužinojau apie pasimatymus ir draugystę, kai atsisakiau alkoholio)
• Geresnė mityba: Nustojau rinktis prastą maistą vėlai vakare ir pradėjau labiau suvokti įprastą valgio laiką ir mėgautis sveikais užkandžiais. Tiesa, man išsivystė didelis smaližius. (Gal mano smegenys ieško kitų būdų padidinti serotonino lygį?)

Apžvalga skirta