Šie techniniai produktai gali padėti atsigauti po treniruotės miegant

Turinys

• Kaip tolimųjų infraraudonųjų spindulių technologija veikia miegant?
• Išbandykite atkuriamuosius miego produktus
• Esmė
• Apžvalga skirta

Po intensyvios treniruotės nuplėšti spandeksą ir galiausiai užmigti čiužinį paprastai yra tik palengvėjimas. Gaunasi išeiti kitą rytą iš lovos – ir bandant užeiti į viršų – tai skauda. Galų gale, ekspertai teigia, kad po didelio intensyvumo mankštos jūsų kūnas gali visiškai atsigauti iki 72 valandų. (Susijęs: geriausi nauji atkūrimo įrankiai, kai skauda raumenis AF)

Laimei, jūsų miego pagrindai vystosi ir gali padėti jums atsigauti po to, kai peržengsite savo kūno rengybos tikslų ribas. Čiužiniai, patalynė ir net drabužiai dabar kuriami naudojant infraraudonųjų spindulių technologiją, kuri gali pagerinti jūsų kraujotaką visoje sistemoje ir padėti atsigauti miegant. Čia yra viskas, ką reikia žinoti apie pradedančią technologiją.

Kaip tolimųjų infraraudonųjų spindulių technologija veikia miegant?

Šie nauji miego produktai iš esmės naudoja tą pačią technologiją kaip ir infraraudonųjų spindulių pirtis, paimdami kūno šilumą ir paversdami ją tolimaisiais infraraudonaisiais spinduliais. Šio tipo spinduliuotė tada gali prasiskverbti į raumenis giliau po oda. Teoriškai tai, kas nutinka, yra tai, kad tolimi infraraudonieji spinduliai apgaubia jūsų raumenis ir gerina kraujotaką, sako Yanna Darilis, IIN sertifikuota integruota kūno rengybos, mitybos ir sveikatos trenerė, todėl infraraudonųjų spindulių produktai gali būti puikus sprendimas žmonėms, kurie Reynaud (sveikatos būklė, dėl kurios sumažėja kraujotaka) ar kitos kraujotakos problemos. Dėl deguonies antplūdžio, užliejančio raumenis, jūsų raumenys yra geriau pasiruošę detoksikuoti po treniruotės atsigavimo stadijoje ir vėl treniruotis.

„Padidėjus vietinei kraujotakai organizme, padidėja deguonis ir greičiau pašalinami toksinai bei atliekų atliekos, pvz., Pieno rūgštis“, - sako Darilis. Gera kraujo ir deguonies cirkuliacija į raumenis yra tai, kas pirmiausia padeda treniruotis, o vėliau ir gelbėja. (Susijęs: taip turėtų atrodyti galutinė atsigavimo diena)

Kalbant apie tyrimą, patvirtinantį šiuos teiginius, kai kuriuose tyrimuose nustatyta infraraudonųjų spindulių terapija, padedanti pacientams, gydantiems žaizdas ir valdantiems lėtinį skausmą, tačiau kiti nėra tikri dėl jo galutinės naudos. Nors daugelis medicinos specialistų dar nepateikė aiškių pareiškimų dėl šių produktų teisėtumo, dauguma infraraudonųjų spindulių technologijos miego produktų yra FDA pripažinti naudingais sveikatingumo produktais, o daugelis produktų vis dar kuriami. TL; DR? Kaip ir kitose besikuriančiose sveikatingumo srityse, mokslininkai tiria toliau.

Daugeliu atvejų po mankštos jūsų kūnas iš pradžių geriau pailsi dėl išsiskiriančių endorfinų, o pagrindinė kūno temperatūra yra pakilusi, sako Melissa Ziegler, Ph.D., R.K.T., Amerikos kineziterapijos asociacijos vykdomoji direktorė. Tai taip pat reiškia, kad jūsų kūnas yra pasirengęs maksimaliai išnaudoti šiuos infraraudonųjų spindulių produktus, - aiškina ji.

Štai keletas, kuriuos galite išbandyti po treniruotės, kad paspartintumėte atsigavimą ir galbūt net pagerintumėte miego kokybę.

Išbandykite atkuriamuosius miego produktus

1. Parašinis miego nanobioninis atkūrimo čiužinys

„Signature Sleep Nanobionic Reset“ čiužinys (nuo 360 USD, amazon.com), pagamintas iš „Nanobionic“, tolimosios infraraudonųjų spindulių tekstilės, kuri teigiamai veikia sporto rezultatus, suteikia kūnui 99 proc. Iš esmės kuo daugiau infraraudonųjų spindulių skleidžiama, tuo čiužinys gali efektyviau atstatyti raumenis, – aiškina Darilis. Čiužinio viduje esančios latekso ritės padeda perskirstyti šilumą, kad kūno šiluma nebūtų įstrigusi ir jaustumėtės drėgna. Geliu ir medžio anglimi užpildytas atminties putų sluoksnis padeda atvėsinti jūsų kūno temperatūrą ir apsaugo nuo kvapo (nors tikiuosi, kad po treniruotės šokote po dušu prieš tiesiog šokinėdami į lovą). Visa tai suaktyvinama natūraliai, jūsų kūno šiluma, nieko neprijungiant.

2. Under Armour Athlete Recover Sheet komplektas ir pagalvės užvalkalas

Nuimkite lovą šiai infraraudonųjų spindulių patalynei, įskaitant patalynės komplektą (226 USD už karalienės komplektą, underarmour.com). Lakštų audinio viduje yra nedideli pluošteliai, kuriuose yra tolimųjų infraraudonųjų spindulių technologija, kurią suaktyvina jūsų kūno šiluma. Atsigulus ant audinio ar apsivijus jame, infraraudonųjų spindulių energija išsiskiria. Nesijaudink; jie tokie pat naudingi, kaip ir įpratę lapai, jei ne daugiau. Audinys yra pripildytas modalo, todėl yra kvėpuojantis ir beprotiškai minkštas.

3. „Lunya Restore Loungewear“

Išlipę iš prakaituotų antblauzdžių ir sportinių liemenėlių ir įsilieję į itin minkštus, atkuriamus poilsio kambarius, jaučiatės 10 kartų jaukesni (tai sviestinis pima medvilninis audinys, sumaišytas su tolimu infraraudonųjų spindulių audiniu). Tada audinys (pagamintas naudojant tolimąjį infraraudonųjų spindulių pluoštą, vadinamą „Celliant“) suspaudžia jūsų kūną. Kaip ir aukščiau esantys čiužiniai ir paklodės, marškinėliai „Lunya Restore Base Long Sleeve Tee“ (88 USD, lunya.co) ir „Lunya Restore Pocket Leggings“ (98 USD, lunya.co) naudoja jūsų kūno šilumą ir paverčia ją tolimaisiais infraraudonaisiais spinduliais, kad padidėtų deguonies srautas. raumenis, kurie gali padėti pabudus jaustis labiau pailsėję.

Esmė

Galbūt nepajusite tiesioginės naudos, kurią naudosite perėjus prie infraraudonųjų spindulių čiužinio, patalynės ar pižamos, tačiau jei pastebėsite, kad užsiimate daugiau CrossFit nei švelnių jogos pratimų, jūsų raumenims tikriausiai reikia visos pagalbos, kurią jie gali gauti, kad atsipalaiduotų ir atsigautų. „Kuo intensyviau treniruojatės, tuo ilgiau atsigaunate, nes jūsų glikogeno (energijos) atsargos greičiau išeikvojamos“, - sako Ziegleris. "Teoriškai jums reikia ilgesnio atsigavimo laiko, todėl bet koks būdas pagreitinti atsigavimo laiką gali būti naudingas", - priduria ji. (Susijęs: Kodėl niekada neturėtumėte praleisti atvėsimo po treniruotės)

Bet kai kalbama apie tai, tai jūsų įprasta mankšta daro didelį skirtumą jūsų miego sveikatai ir gebėjimui atsigauti, pažymi Ziegleris. „Reguliarus fizinis aktyvumas lemia geresnį miegą, geresnę kraujotaką, taigi ir geresnį raumenų atsistatymą“.

Apžvalga skirta