Karštas ir šaltas: ypač aukšta temperatūra

Turinys

• Aukščiausia šilumos temperatūra
• Simptomai
• Gydymas
• Prevencija
• Rizikos veiksniai
• Itin šalta temperatūra
• Simptomai
• Gydymas
• Prevencija
• Rizikos veiksniai

Apžvalga

Jei planuojate keliauti lauke, būkite pasirengę susidoroti su įvairiausiais orais. Tai gali reikšti itin lietingas ar itin sausas dienas ir nuo karščiausių dienos valandų iki šalčiausių naktų.

Žmogaus kūne normali kūno temperatūra yra nuo 97˚F iki 99˚F, tačiau vidutiniškai normali kūno temperatūra yra 98,6˚F (37˚C). Norint palaikyti šią temperatūrą be šildymo ar vėsinimo prietaisų, supanti aplinka turi būti apie 82˚F (28˚C). Drabužiai skirti ne tik išvaizdai, bet ir šilumai. Paprastai šaltesniais mėnesiais galite susikrauti daugiau sluoksnių, o šiltesniais mėnesiais galite naudoti ventiliatorius ar oro kondicionierius, kad palaikytumėte sveiką temperatūrą.

Kai kuriais atvejais galite atsidurti aplinkoje, kur vyrauja ekstremali temperatūra. Labai svarbu žinoti, su kokiomis sveikatos problemomis galite susidurti, ir kaip išvengti bet kokių su temperatūra susijusių sveikatos problemų.

Aukščiausia šilumos temperatūra

Pirmiausia atkreipkite dėmesį, kad termometro rodmenys nebūtinai yra ta temperatūra, kuria turėtumėte susirūpinti. Santykinė drėgmė jūsų aplinkoje gali paveikti jūsų iš tikrųjų jaučiamą temperatūrą, vadinamą „tariamąja temperatūra“. Keli scenarijų pavyzdžiai:

• Jei oro temperatūra rodys 85˚F (29˚C), tačiau drėgmė nebus nulinė, temperatūra iš tikrųjų jausis lyg 78˚F (26˚C).
• Jei oro temperatūra rodys 85˚F (29˚C), esant 80 procentų drėgmės, tai iš tikrųjų jausis kaip 97 likeF (36˚C).

Aukšta aplinkos temperatūra gali būti pavojinga jūsų kūnui. 90˚ ir 105˚F (32˚ ir 40˚C) diapazone galite patirti šilumos spazmus ir išsekimą. Tarp 105˚ ir 130˚F (40˚ ir 54˚C) šilumos išsekimas yra labiau tikėtinas. Turėtumėte apriboti savo veiklą šiame diapazone. Aplinkos temperatūra, viršijanti 130˚F (54 oftenC), dažnai sukelia šilumos smūgį.

Kitos su karščiu susijusios ligos yra:

• šilumos išsekimas
• šilumos smūgis
• mėšlungis
• šilumos patinimas
• alpsta

Simptomai

Su karščiu susijusios ligos simptomai priklauso nuo ligos tipo ir sunkumo.

Kai kurie bendri šilumos išsekimo simptomai yra šie:

• stipriai prakaituoja
• išsekimas ar nuovargis
• galvos svaigimas ar apsvaigimas
• patamsėjimas arba galvos svaigimas atsistojus
• silpnas, bet greitas pulsas
• pykinimo jausmas
• vėmimas

Šilumos smūgio simptomai yra šie:

• rausva oda, kuri jaučiasi karšta
• stiprus ir greitas pulsas
• prarandama sąmonė
• vidinė kūno temperatūra viršija 103˚F (39˚C)

Gydymas

Jei kažkas praranda sąmonę ir pasireiškia vienas ar keli šilumos išsekimo ar šilumos smūgio simptomai, nedelsdami skambinkite 911.

Norėdami išspręsti šilumos išsekimą, pabandykite atsigaivinti šaltomis, drėgnomis skudurėlėmis aplink kūną ir lėtai gerkite vandens gurkšnelius, kol simptomai pradės nykti. Pabandykite išeiti iš karščio. Raskite vietą, kurioje yra oro kondicionierius arba žemesnė temperatūra (ypač be tiesioginių saulės spindulių). Poilsis ant sofos ar lovos.

Norėdami gydyti šilumos smūgį, užsidėkite šalta, drėgna šluoste arba paimkite šaltą vonią, kad normalizuotumėte kūno temperatūrą. Nedelsdami išeikite iš karščio į žemesnės temperatūros vietą. Negerkite nieko, kol jums (ar karščio priepuolį patiriančiam asmeniui) nebus suteikta medicininė pagalba.

Prevencija

Būkite gerai hidratuotas, kad geriausiai išvengtumėte su karščiu susijusių ligų. Gerkite tiek skysčių, kad šlapimas būtų šviesios spalvos arba skaidrus. Nepasikliaukite vien troškuliu, kaip vadovu, kiek skysčių turėtumėte gerti. Praradę daug skysčių ar gausiai prakaituodami, būtinai pakeiskite ir elektrolitus.

Dėvėkite drabužius, kurie tinka jūsų aplinkai. Per stori ar per šilti drabužiai gali greitai perkaisti. Jei jaučiate, kad per karšta, atlaisvinkite drabužius arba nuimkite drabužių perteklių, kol pasijusite pakankamai vėsūs. Jei įmanoma, dėvėkite apsauginį kremą nuo saulės, kad išvengtumėte saulės nudegimo.

Stenkitės vengti vietų, kurios gali įkaisti, pavyzdžiui, automobilių viduje. Niekada nepalikite kito žmogaus, vaiko ar augintinio, net trumpam.

Rizikos veiksniai

Dažni rizikos veiksniai, dėl kurių galite būti labiau linkę į karščio sukeliamas ligas, yra šie:

• yra jaunesnis nei 4 metų arba vyresnis nei 65 metų
• staigių orų pokyčių poveikis nuo šalčio iki karšto
• turintys antsvorio ar nutukę
• vartojantys tokius vaistus kaip diuretikai ir antihistamininiai vaistai
• vartojant neteisėtus narkotikus, tokius kaip kokainas
• aukšto šilumos indekso poveikis (šilumos ir drėgmės matavimas)

Itin šalta temperatūra

Kaip ir esant aukštai temperatūrai, matuodami šaltą temperatūrą pasikliaukite ne tik aplinkos oro termometro rodmenimis. Vėjo greitis ir išorinė kūno drėgmė gali sukelti šaltį, kuris dramatiškai keičia jūsų kūno aušinimo greitį ir savijautą. Esant ypač šaltam orui, ypač esant dideliam vėjo atšalimo faktoriui, galite greitai pajusti hipotermijos atsiradimą. Nukritus į šaltą vandenį, taip pat gali pasireikšti panardinimo hipotermija.

Kai kurios su peršalimu susijusios ligos apima:

• hipotermija
• nušalimas
• tranšėjos pėda (arba „panardinimo pėda“)
• čilkos
• Raynaudo fenomenas
• peršalimo sukeltas avilys

Be šių ligų, žiemos orai keliautojams gali sukelti didelių nepatogumų. Visada būkite pasirengę kovoti su stipriu sniegu ir dideliu šalčiu, nesvarbu, ar esate kelyje, ar namuose.

Simptomai

Kai jūsų kūnas pirmą kartą nukrenta žemiau 98,6˚F (37˚C), galite patirti:

• drebulys
• padidėjęs širdies ritmas
• šiek tiek sumažėjo koordinacija
• padidėjęs noras šlapintis

Kai jūsų kūno temperatūra yra nuo 91,4˚ iki 85,2˚F (33–30 ° C), jūs:

• sumažėti arba nustoti drebėti
• pakliūti į apsvaigimą
• jaustis mieguistas
• negali vaikščioti
• patirkite greitą širdies ritmą ir per lėtai kvėpuojate
• paviršutiniškas kvėpavimas

Nuo 85,2˚ iki 71,6˚F (30˚C ir 22˚C) patirsite:

• minimalus kvėpavimas
• prasti, be jokių refleksų
• nesugebėjimas judėti ar reaguoti į dirgiklius
• žemas kraujo spaudimas
• galbūt koma

Kūno temperatūra, žemesnė nei 71,6˚F (22˚C), gali sukelti raumenų sustingimą, kraujospūdžio ypač žemą ar net jo nebuvimą, širdies ir kvėpavimo dažnio sumažėjimą ir galiausiai sukelti mirtį.

Gydymas

Jei kas nors praeina, pasireiškia keli aukščiau išvardyti simptomai ir kūno temperatūra yra 95 ofF (35˚C) arba žemesnė, nedelsdami skambinkite 911. Atlikite CPR, jei asmuo nekvėpuoja ar neturi pulso.

Norėdami gydyti hipotermiją, kuo greičiau išeikite iš šalčio ir patekite į šiltesnę aplinką. Nusivilkite drėgnus ar šlapius drabužius ir pradėkite šildyti vidurines kūno vietas, įskaitant galvą, kaklą ir krūtinę, šildymo įklotu arba prie žmogaus, kurio kūno temperatūra yra normali, odos. Gerkite ką nors šilto, kad palaipsniui padidintumėte kūno temperatūrą, tačiau neturėkite nieko alkoholio.

Net po to, kai vėl pradėsite jaustis, būkite sausa ir laikykitės įsisupusi į šiltą antklodę. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad sumažintumėte žalą savo kūnui.

Norėdami gydyti nušalimus, pamirkykite pažeistą vietą šiltu vandeniu, ne karštesniu kaip 105˚F (40˚C), ir apvyniokite jį marle. Laikykite nuošalimo paveiktus pirštus ar pirštus atskirtus vienas nuo kito, kad nesitrintumėte sričių vienas į kitą. Negalima trinti, naudoti ar vaikščioti ant nušalusios odos, nes tai gali pakenkti audiniams. Kreipkitės į savo gydytoją, jei po 30 minučių vis tiek nieko nejaučiate ant nušalusios odos.

Prevencija

Būtina apsaugoti visus, patiriančius ankstyvus hipotermijos simptomus. Jei įmanoma, nedelsdami pašalinkite juos nuo šalčio. Nebandykite sušildyti rimtos hipotermijos kenčiančio žmogaus intensyviai sportuodami ar trindami, nes tai gali sukelti papildomų problemų.

Jei norite išvengti su peršalimu susijusių ligų, imkitės vienos ar daugiau šių priemonių, kai temperatūra pradeda kristi:

• reguliariai valgykite daug patiekalų ir gerkite daug vandens
• venkite gėrimų su alkoholiu ar kofeinu
• likti viduje šalia šilumos šaltinio
• dėvėkite kepurę, kepurę ar ką nors panašaus ant galvos, kad išlaikytumėte šilumą, ir pirštines ar kumštines pirštines ant rankų
• dėvėkite kelis drabužių sluoksnius
• naudokite losjoną ir lūpų balzamą, kad išvengtumėte odos ir lūpų sausumo
• atsineškite papildomų drabužių, kuriuos galite persirengti, jei sušlapsite ar sušlapsite
• dėvėkite akinius nuo saulės, kai lauke sninga ar itin ryšku, kad išvengtumėte sniego apakimo

Rizikos veiksniai

Dažni hipotermijos ir nušalimo rizikos veiksniai yra šie:

• yra jaunesnis nei 4 metų arba vyresnis nei 65 metų
• vartojantys alkoholį, kofeiną ar tabaką
• dehidratuota
• veikiant odą itin šaltai temperatūrai, ypač mankštinantis ir prakaituojant
• šaltoje temperatūroje tampa drėgna arba drėgna