Fenilalaninas

Turinys

• Fenilalanino poveikis alkio kontrolei
• Su fenilalanino papildais reikia būti atsargiems
• Maistas, kuriame gausu fenilalanino
• Jei norite numesti svorio, taip pat žiūrėkite:

Fenilalaninas gali padėti kontroliuoti svorį, nes jis dalyvauja procesuose, kurie reguliuoja maisto vartojimą ir suteikia kūnui sotumo jausmą. Fenilalaninas yra amino rūgštis, kurios natūraliai gali rasti maiste, kuriame yra daug baltymų, pavyzdžiui, mėsoje, žuvyje, piene ir pieno produktuose, taip pat kaip papildai, parduodami vaistinėse ir sveiko maisto parduotuvėse.

Fenilalanino papildų vartojimą turi paskirti gydytojas arba mitybos specialistas, todėl žmonėms, turintiems tokių problemų kaip hipertenzija, širdies ligos, ir nėščioms moterims draudžiama.

Fenilalanino poveikis alkio kontrolei

Fenilalaninas veikia alkį, nes dalyvauja formuojant dopaminą ir norepinefriną - medžiagas, kurios yra svarbios reguliuojant maisto vartojimą, taip pat dalyvauja kontroliuojant mokymąsi, nuotaiką ir atmintį. Be to, fenilalaninas skatina žarnyne veikiančio cholecistokinino hormono gamybą ir suteikia organizmui sotumo jausmą.

Paprastai rekomenduojama fenilalanino dozė yra nuo 1000 iki 2000 mg per parą, tačiau ji skiriasi priklausomai nuo asmens savybių, tokių kaip amžius, fizinis aktyvumas ir tokių problemų kaip stresas ir nerimas. Tačiau norint numesti svorio nepakanka vien fenilalanino papildų, nes svorio metama tik tada, kai yra sveika mityba.

Su fenilalanino papildais reikia būti atsargiems

Su fenilalanino papildais turite būti atsargūs, nes šios aminorūgšties perteklius gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, rėmuo, pykinimas ir galvos skausmas. Fenilalaninas taip pat draudžiamas šiais atvejais:

• Širdies ligos;
• Hipertenzija;
• Nėščios ar krūtimi maitinančios moterys;
• Žmonės, vartojantys vaistus depresijai ar kitiems psichologiniams sutrikimams gydyti;
• Žmonės, sergantys fenilketonurija.

Taigi, norėdamas užtikrinti teigiamą jo poveikį, fenilalanino papildymą turėtų atlikti gydytojas arba dietologas.

Maistas, kuriame gausu fenilalanino

Fenilalanino natūraliai yra maiste, kuriame yra daug baltymų, pavyzdžiui, mėsoje, žuvyje, piene ir pieno produktuose, riešutuose, sojos pupelėse, pupelėse ir kukurūzuose. Fenilalanino vartojimas maiste nekelia pavojaus sveikatai ir tik fenilketonurija sergantys žmonės turėtų vengti šių maisto produktų. Peržiūrėkite išsamų maisto produktų, kuriuose gausu fenilalanino, sąrašą.

Jei norite numesti svorio, taip pat žiūrėkite:

• Svorio metimas greitai
• Kaip sveikai maitintis, norint sulieknėti