Kineziterapija kovai su osteoporoze ir kaulų stiprinimui

Turinys

• Kineziterapijos pratimai osteoporozei gydyti
• 1. Tempimo pratimai
• 2. Raumenų stiprinimo pratimai
• Kiti osteoporozės pratimai

Sergant osteoporoze, fizioterapija yra skirta išvengti komplikacijų, tokių kaip kaulų deformacijos ir lūžiai, taip pat stiprinti raumenis, kaulus ir sąnarius, taip gerinant paciento gyvenimo kokybę.

Be to, jis pagerina širdies pusiausvyrą ir kvėpavimą, be to, pagerina asmens pusiausvyrą, o tai taip pat padeda išvengti kritimų. Kineziterapijos seansai gali būti atliekami 2–4 kartus per savaitę klinikoje ar namuose.

Be to, žmonės, kurie kenčia nuo osteoporozės, taip pat turėtų valgyti daug kalcio turinčią dietą ir teisingai vartoti gydytojo paskirtus vaistus. Pažiūrėkite, kaip paruošti dietą, kurioje gausu kalcio ir kuri tinka osteoporozei.

Kineziterapijos pratimai osteoporozei gydyti

Kineziterapijos pratimų tikslai gali būti užkirsti kelią deformacijoms, tokioms kaip kupro padėtis, pagerinti raumenų tonusą ir išlaikyti gerą sąnarių diapazoną.

Pratimai visada turėtų būti individualizuoti ir vedami kineziterapeuto, kad jie būtų pritaikyti pagal paciento simptomus.

1. Tempimo pratimai

Puikus pratimas, kuris padeda pasitempti, yra atsigulti ant nugaros ant grindų ir padėti juos arti krūtinės, palaikant rankas, kaip parodyta paveikslėlyje. Prieš atlikdami kitą pratimą, turėtumėte pabūti šioje padėtyje apie 1 minutę ir pailsėti apie 10 sekundžių.

Kitas labai efektyvus tempimo pratimas yra atsiklaupti ant kelių ir atsigulti ant jų, kaip parodyta paveikslėlyje, ir ištiesti rankas kiek įmanoma, tačiau tam, kad nejaustų skausmo. Taip pat galite pabūti šioje pozicijoje apie 1 minutę.

Galiausiai kaklo raumenys gali būti ištempti, todėl žmogus turi sėdėti ant grindų tiesia nugara. Savo rankų pagalba ir, kaip matote paveikslėlyje, žmogus turėtų palenkti kaklą į priekį, į dešinę ir į kairę, laukdamas kelias sekundes kiekvienoje iš šių padėčių.

2. Raumenų stiprinimo pratimai

Geras pratimas kojų raumenims sustiprinti yra sėdėjimas kėdėje dešine nugara ir dešinės kojos pakėlimas, kaip parodyta paveikslėlyje, darant 12 pakartojimų. Tuomet tą patį pratimą reikia atlikti kaire koja. Patartina atlikti 3 rinkinius ant kiekvienos kojos.

Tada žmogus gali atsistoti, rankomis atsiremti į kėdę ir sulenkti kelį, pakeldamas koją atgal, taip pat atlikdamas po 3 rinkinius po 12 pakartojimų su kiekviena koja.

Rankoms pratimai gali būti atliekami naudojant svorius, kaip parodyta paveikslėlyje, atliekant 3 rinkinius po 12 pakartojimų kiekvienoje rankoje. Pratybose naudojamas svoris turi būti pritaikytas kiekvienam asmeniui.

Kiti osteoporozės pratimai

Hidrokinezioterapijos pratimai taip pat naudingi osteoporoze sergančių pacientų raumenims ir sąnariams stiprinti, jie ypač tinka tiems, kuriems skauda, ​​sunku atsipalaiduoti ir judėti iš vandens. Šiltas vanduo baseine padeda atpalaiduoti raumenis, palengvina raumenų susitraukimą ir sąnarių judėjimą.

Gydant osteoporozę taip pat rekomenduojami kiti pratimai, tokie kaip ėjimas, šokiai, vandens aerobika, pilatesas ar joga, nes jie padeda atitolinti kaulų masės praradimą ir pagerina pusiausvyrą bei jėgą. Tačiau šie pratimai turėtų būti atliekami tik prižiūrint kineziterapeutui. Žr. Kitus osteoporozės pratimus.