Dėmesys fitnesui

Turinys

• Apžvalga skirta

Vidurinėje mokykloje buvau linksma, krepšininkė ir bėgikė. Kadangi visada buvau aktyvi, man nereikėjo jaudintis dėl savo svorio. Baigęs vidurinę mokyklą mokiau aerobikos užsiėmimus, o mano svoris liko apie 135 svarus.

Mano svorio problema prasidėjo per pirmąjį nėštumą: nekreipiau dėmesio į tai, ką valgau ar kaip mankštinuosi, o gimdydama jau buvau iki 198 kilogramų. Kadangi nesportavau reguliariai ir sveikai nevalgiau, man prireikė trejų metų, kad numečiau 60 kilogramų ir grįžčiau prie svorio prieš nėštumą. Po metų aš patyriau dar vieną nėštumą ir mano svoris pakilo iki 192 svarų.

Po gimdymo žinojau, kad nenoriu laukti dar trijų ilgų, nelaimingų metų, kad sugrįš į savo dydį, prieš nėštumą. Praėjus šešioms savaitėms po dukros atvykimo, užsibrėžiau tikslą sportuoti ir tinkamai maitintis, kad priaugčiau 130 kilogramų.

Aš įvertinau savo mitybą ir sužinojau, kad joje yra labai daug kalorijų ir riebalų. Aš stebėjau savo kalorijų ir riebalų suvartojimą įrašydamas į maisto dienoraštį, ką valgiau kiekvieną dieną. Aš atsisakiau riebaus perdirbto greito maisto, pridėjau sveikesnių patiekalų, pilnų vaisių, daržovių, ląstelienos ir grūdų, ir gėriau daug vandens.

Taip pat sportavau tris kartus per savaitę. Pradėjau daryti 15 minučių aerobikos vaizdo įrašą ir palaipsniui perėjau iki 45 minučių. Norėdami pagreitinti medžiagų apykaitą, pradėjau treniruotis su svoriu. Vėlgi, pradėjau lėtai ir, stiprėdamas, padidinau savo laiką ir svorį. Galiausiai mečiau rūkyti, o tai kartu su maisto ir mankštos pokyčiais padidino mano energijos lygį, ir aš sugebėjau neatsilikti nuo dviejų mažų vaikų reikalavimų.

Kartu su svarstyklėmis aš naudoju porą 14 dydžio džinsų po nėštumo, kad stebėčiau savo pažangą. Praėjus pusantrų metų po antrojo nėštumo, tikslą pasiekiau ir tilpau į 5 dydžio džinsus.

Mano sėkmės raktas buvo užsirašyti savo kūno rengybos tikslus. Kai jausdavausi nemotyvuotas sportuoti, matydamas savo tikslus raštu, mane įkvėpdavo tęsti. Žinojau, kad vos mankštindamasi pasijusiu 100 procentų geriau ir būsiu žingsniu arčiau savo tikslo.

Pasiekus svorį iki nėštumo, kitas mano tikslas buvo tapti sertifikuotu asmeniniu treneriu. Tą tikslą įgyvendinau ir dabar vedu kelis aerobikos užsiėmimus per savaitę. Aš ką tik pradėjau bėgioti ir stengiuosi dalyvauti vietinėse lenktynėse. Žinau, kad su treniruotėmis tai padarysiu. Aš žinau, kad galiu viską padaryti, kai tai apsisprendžiu.

Apžvalga skirta